Agjërimi i IBS: A funksionon?

Përmbajtje

• A e ndihmon agjërimi IBS?
• Çfarë është kompleksi motorik migrues dhe si lidhet me agjërimin me IBS?
• Pse agjërimi mund të përmirësojë IBS
  
• Pse agjërimi mund të mos ndihmojë IBS
• Cilat janë mënyrat e ndryshme për të trajtuar IBS?
• Modifikimet e dietës
• Aktiviteti fizik
• Ulni nivelet e stresit
• Probiotikët
• Medikamente
• Si diagnostikohet IBS?
• Çfarë e shkakton IBS?
• Cilat janë simptomat e IBS?
• Në fund të fundit

Të jetosh me sindromën e zorrës së irrituar (IBS) është mënyra e jetës për 12 përqind të amerikanëve, vlerëson studimi.

Ndërsa shkaku i saktë i IBS është i panjohur, simptomat e shqetësimit të barkut, dhimbjeve të përhershme të barkut, diarresë, kapsllëkut, fryrjes së stomakut dhe gazrave janë të njohura për ata që merren me këtë çrregullim gastrointestinal (GI).

Me kaq shumë simptoma rënduese që mund të jenë gjithashtu të paparashikueshme, shumë njerëz pyesin veten nëse modifikimet e stilit të jetës si agjërimi mund të ndihmojnë në menaxhimin e IBS.

A e ndihmon agjërimi IBS?

Një modifikim i mënyrës së jetesës që ndonjëherë shfaqet kur diskutohet IBS është agjërimi. Dy format e agjërimit që lidhen me IBS janë agjërimi me ndërprerje dhe agjërimi afatgjatë.

Me agjërim të përhershëm, ju alternoni periudhat e ngrënies dhe periudhat e mos ngrënies.

Një metodë popullore e agjërimit me ndërprerje përfshin kufizimin e ngrënies tuaj në një bllok tetë orësh. Për shembull, konsumi juaj i ushqimit do të ndodhte ndërmjet orës 13:00. dhe ora 21:00

Agjërimi afatgjatë përfshin kufizimin e ushqimit dhe ndoshta lëngjeve për një periudhë të zgjatur kohe (d.m.th., 24 deri në 72 orë).

Sipas Ryan Warren, RD, nutricionist në Spitalin NewYork-Presbyterian dhe Weill Cornell Medicine, përfitimi ose mungesa e tij e agjërimit në IBS varet shumë nga lloji të IBS si dhe të shkaku të IBS.

"Pacientët që vuajnë nga IBS përjetojnë një varg të gjerë simptomash për shkak të një larmie etiologjish themelore", tha Warren. "Kjo gjithmonë duhet të merret në konsideratë para se të bëni rekomandime klinike."

Sidoqoftë, agjërimi si mënyrë për të menaxhuar IBS është minimal. Nevojiten studime më të reja për të ditur vërtet nëse agjërimi ndikon pozitivisht në IBS.

Çfarë është kompleksi motorik migrues dhe si lidhet me agjërimin me IBS?

Kompleksi motorik migrues (MMC) është një model i veçantë i aktivitetit elektromekanik që vërehet në muskujt e butë të GI gjatë kohërave ndërmjet vakteve, si periudhat e agjërimit.

Warren thotë që ta mendoni atë si tre faza të "valëve të pastrimit" natyral në traktin e sipërm të GI që ndodhin çdo 90 minuta midis vakteve dhe vakteve.

Thisshtë kjo teori që disa njerëz thonë se kontribuon në efektet pozitive të agjërimit me IBS. Por ndërsa ka shumë kërkime mbi vetë MMC, ka shumë pak ose aspak prova shkencore për të mbështetur rolin e saj në minimizimin e simptomave të IBS.

Pse agjërimi mund të përmirësojë IBS

Nëse simptomat tuaja ndodhin si një përgjigje ndaj ngrënies - të tilla si gazra, fryrje ose diarre pas ngrënies - Warren thotë se periudha më të gjata të agjërimit (ose ndarja e strukturuar e vaktit) mund të jenë të dobishme në menaxhimin e këtyre llojeve të simptomave.

Kjo sepse modelet e agjërimit mund të ndihmojnë në promovimin e mekanizmit të MMC. Warren thotë se kjo mund të përmirësojë simptoma të caktuara të IBS, veçanërisht kur mbingjyrimi i baktereve të zorrëve të holla është shkaku i dyshuar ose i konfirmuar.

"Tregojnë se funksioni nënoptimal i MMC është i ndërlidhur me rritjen e baktereve të zorrëve të vogla (SIBO), e cila shpesh mund të jetë një shkak kryesor i IBS", shpjegoi Warren.

"Modelet e agjërimit mund të përmirësojnë lëvizjen gastrointestinale të shoqëruar me MMC, e cila lejon që përmbajtja e zorrëve të lëvizë në mënyrë efikase përmes traktit GI," shtoi ajo.

Kjo lëvizshmëri optimale është domethënëse, thotë Warren, sepse ndihmon në zvogëlimin e shfaqjes së SIBO dhe fermentimin e tepërt të përmbajtjes së ushqimit që në fund të fundit mund të shkaktojë simptoma të IBS.

"Agjërimi është i lidhur gjithashtu me përfitime anti-inflamatore, shëruese të zorrëve përmes aktivizimit të propozuar të autofagisë (një proces natyror me të cilin qelizat e dëmtuara degradojnë dhe përtëriten vetë)", tha Warren. Kjo, nga ana tjetër, mund të ketë efekte pozitive në simptomat e IBS.

Për më tepër, Warren thotë se agjërimi mund të jetë i lidhur me ndryshime të favorshme në. "Mbajtja e një mikrobiota të zorrës së ekuilibruar siç duhet (d.m.th., me një gamë të larmishme të specieve të dobishme) është thelbësore në menaxhimin e IBS," shtoi ajo.

Pse agjërimi mund të mos ndihmojë IBS

Sipas Warren, agjërimi mund të mos ndihmojë IBS në rastet kur periudha të gjata të agjërimit përfundimisht çojnë në konsumimin e pjesëve më të mëdha të ushqimit në fund të agjërimit.

"Vëllimi i tepërt i përmbajtjes së ushqimit në traktin e sipërm të GI mund të shkaktojë simptoma te disa individë," tha Warren. "Agjërimi, pra, mund të kthehet në një efekt të kundërt nëse bëhet një justifikim për marrjen e tepërt më vonë gjatë ditës."

Warren thotë se në punën e saj me pacientë që shfaqin lloje të caktuara të mbindjeshmërisë së zorrëve, ndjesitë e urisë ose mungesa e ushqimit mund të jenë shkas.

Ajo shpjegon se simptoma të caktuara të IBS mund të ndodhin në përgjigje të stomakut që është bosh në këta individë. Simptomat mund të përfshijnë:

• dhimbje
• ngërçet
• nauze
• gjëmim stomaku
• zbaticë acidi

"Për këta pacientë, vaktet e vogla dhe të shpeshta mund të rekomandohen si një alternativë ndaj ndarjes së vakteve të strukturuara ose periudhave të gjata të agjërimit", tha Warren.

Cilat janë mënyrat e ndryshme për të trajtuar IBS?

Meqenëse hulumtimi dhe provat shkencore mbi agjërimin janë të pakta, është e rëndësishme të shikohen mënyra të tjera për të trajtuar IBS.

Lajmi i mirë është se ka disa modifikime të jetesës, si dhe ilaçe për t'u marrë parasysh që mund të trajtojnë simptomat e IBS:

Modifikimet e dietës

Një nga vendet e para për të filluar trajtimin e IBS është me dietën tuaj. Identifikimi dhe shmangia e ushqimeve shkaktare është thelbësore për menaxhimin e simptomave.

Në varësi të ashpërsisë së simptomave tuaja, kjo mund të përfshijë ushqime me gluten dhe një lloj karbohidratesh të quajtur FODMAPs. Ushqimet e pasura me FODMAP përfshijnë disa fruta dhe perime, qumështore, drithëra dhe pije.

Ngrënia e vakteve më të vogla në kohë të rregullt është gjithashtu një sugjerim i zakonshëm, i cili bie në kundërshtim me idenë e agjërimit. Thënë kjo, ka më shumë hulumtime për konsumimin e vakteve të rregullta sesa për agjërimin.

Për më tepër, mjeku juaj mund të rekomandojë rritjen e marrjes së fibrave dhe ngritjen e lëngjeve.

Aktiviteti fizik

Pjesëmarrja në ushtrime të rregullta dhe aktivitete fizike që ju pëlqejnë mund të ndihmojë në uljen e stresit, i cili ndihmon me simptomat e IBS.

Ulni nivelet e stresit

Praktikimi i aktiviteteve për zvogëlimin e stresit, të tilla si frymëmarrja e thellë, relaksimi, meditimi dhe aktiviteti fizik, mund të ju ndihmojë të relaksoheni muskujt tuaj dhe të zvogëloni stresin. Disa njerëz gjithashtu gjejnë sukses me terapinë e të folurit për menaxhimin e niveleve të stresit.

Probiotikët

Probiotikët janë një shtesë pa recetë që mjeku juaj mund të rekomandojë për të ndihmuar në rivendosjen e florës së zorrëve.

Ideja prapa probiotikëve është që ju të mund të prezantoni mikroorganizma të gjalla në sistemin tuaj që mund të rrisin shëndetin tuaj. Flisni me mjekun tuaj se cilat probiotikë dhe dozë do të ishin të mira për ju.

Medikamente

Mjeku juaj mund të përshkruajë një ilaç për t'ju ndihmuar me IBS. Disa nga ato më të zakonshmet ndihmojnë:

• relaksohuni dy pika
• lehtësojnë diarrenë
• ju ndihmojnë të kaloni jashtëqitjet më lehtë
• parandalojnë mbingarkesën bakteriale

Si diagnostikohet IBS?

Mjeku juaj së pari do të rishikojë historinë dhe simptomat tuaja shëndetësore. Ata do të duan të përjashtojnë çdo kusht tjetër para se të shkojnë përpara.

Nëse nuk ka shqetësime në lidhje me çështje të tjera shëndetësore, mjeku juaj mund të rekomandojë testimin e intolerancës ndaj glutenit, veçanërisht nëse jeni duke përjetuar diarre.

Pas këtyre shqyrtimeve fillestare, mjeku juaj mund të përdorë kritere specifike diagnostike për IBS. Kjo përfshin, e cila vlerëson gjëra të tilla si dhimbje barku dhe nivelet e dhimbjes kur kalon jashtëqitje.

Mjeku juaj gjithashtu mund të kërkojë punë gjaku, një kulturë jashtëqitjeje ose një kolonoskopi.

Çfarë e shkakton IBS?

Kjo është pyetja miliona dollarëshe, dhe një pa përgjigje përfundimtare. Thënë kjo, ekspertët vazhdojnë të shikojnë disa faktorë kontribues, duke përfshirë:

• infeksione te renda
• ndryshimet në bakteret në zorrë
• pezmatim në zorrët
• zorrës së trashë tepër të ndjeshme
• sinjale të koordinuara dobët midis trurit dhe zorrëve

Për më tepër, disa faktorë të jetesës mund të shkaktojnë IBS, të tilla si:

• ushqimet që hani
• një rritje në nivelin tuaj të stresit
• ndryshimet hormonale që shoqërojnë ciklin menstrual

Cilat janë simptomat e IBS?

Ndërsa ashpërsia e simptomave mund të ndryshojë, ka disa shenja të zakonshme për të kërkuar kur identifikoni IBS, të tilla si:

• dhimbje në bark
• ndryshimet në lëvizjet e zorrëve
• diarre ose kapsllëk (dhe nganjëherë të dyja)
• fryrje
• duke u ndjerë sikur nuk keni përfunduar një lëvizje të zorrëve

Në fund të fundit

Ndërsa disa njerëz po gjejnë lehtësim nga simptomat e IBS duke agjëruar, hulumtimi dhe provat shkencore janë minimale. Nevojiten më shumë studime.

Nëse jeni duke menduar të agjëroni, këshillohuni me mjekun tuaj ose një dietolog të regjistruar. Ato mund t'ju ndihmojnë të vendosni nëse kjo është qasja e duhur për ju.