Pse shëndeti juaj mendor para dhe pas foshnjës është kaq i rëndësishëm

Përmbajtje

• Çrregullimet e humorit pas lindjes nuk diskriminojnë
• Depresioni pas lindjes nuk është i barabartë me psikozën pas lindjes
• Trajtoni shëndetin tuaj mendor njësoj si shëndetin tuaj fizik
• Kërkoni ndihmë dhe pranojeni kur të ofrohet
• Nuk je vetem
• OKshtë në rregull të mos jesh në rregull
• Lundrimi

Gratë që janë shtatzënë për herë të parë ka të ngjarë të kalojnë pjesën më të madhe të shtatzënisë duke mësuar se si të kujdesen për foshnjën e tyre. Por, çka në lidhje me të mësuarit se si të kujdesen për veten e tyre?

Ekzistojnë tre fjalë për të cilat do të doja dikush të më kishte folur ndërsa isha shtatzënë: shëndeti mendor i nënës. Këto tre fjalë mund të kishin bërë një ndryshim të jashtëzakonshëm në jetën time kur u bëra nënë.

Do të doja dikush të kishte thënë: “Shëndeti juaj mendor i nënës mund të vuajë para dhe pas shtatzënisë. Kjo është e zakonshme dhe është e shërueshme. " Askush nuk më tha se cilat shenja duhet të kërkoj, faktorët e rrezikut ose ku të drejtohem për ndihmë profesionale.

Isha më pak e përgatitur kur depresioni pas lindjes më goditi në fytyrë një ditë pasi e solla fëmijën tim nga spitali. Mungesa e edukimit që mora gjatë shtatëzënisë më bëri të kërkoj pastruesin për të marrë ndihmën që më duhej për tu shëruar.

Sikur ta dija se çfarë ishte depresioni pas lindjes në të vërtetë, sa gra ndikon dhe si ta trajtojë atë, do të kisha ndjerë më pak turp. Unë do të kisha filluar trajtimin më shpejt. Dhe unë mund të isha më i pranishëm me djalin tim gjatë atij viti të parë.

Ja çfarë tjetër uroj të dija për shëndetin mendor para dhe pas shtatzënisë.

Çrregullimet e humorit pas lindjes nuk diskriminojnë

Kur isha tetë muaj shtatzënë, një shoqe e ngushtë e cila sapo kishte lindur foshnjën e saj më pyeti, "Jen, a jeni i shqetësuar për ndonjë gjë të depresionit pas lindjes?" Unë menjëherë u përgjigja: “Sigurisht që jo. Kjo nuk mund të më ndodhte kurrë ”.

Unë isha i ngazëllyer që isha një nënë, e martuar me një partner të mrekullueshëm, të suksesshëm në jetë dhe tashmë kisha radhë me ndihma të mëdha, kështu që supozova se isha e qartë.

Mësova shumë shpejt që depresioni pas lindjes nuk i intereson asgjë nga ato. Kam pasur të gjithë mbështetjen në botë, dhe megjithatë jam sëmurë.

Depresioni pas lindjes nuk është i barabartë me psikozën pas lindjes

Një pjesë e arsyes që nuk besoja se mund të më ndodhte depresioni pas lindjes ishte sepse nuk e kuptoja se çfarë ishte.

Unë gjithmonë supozoja se depresioni pas lindjes u referohej nënave që shihni në lajme që dëmtojnë foshnjat e tyre, dhe nganjëherë, vetë. Shumica e atyre nënave kanë psikozë pas lindjes, e cila është shumë më ndryshe. Psikoza është çrregullimi më pak i zakonshëm i humorit, që prek vetëm 1 deri në 2 nga 1.000 gra që lindin.

Trajtoni shëndetin tuaj mendor njësoj si shëndetin tuaj fizik

Nëse keni një ethe të lartë dhe kollë, ju ndoshta do të takoheni me mjekun tuaj pa menduar. Ju do të ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj pa diskutim. Megjithatë, kur një nënë e re lufton me shëndetin e saj mendor, ajo shpesh ndihet e turpëruar dhe vuan në heshtje.

Çrregullimet e humorit pas lindjes, të tilla si depresioni pas lindjes dhe ankthi pas lindjes, janë sëmundje të vërteta që kanë nevojë për trajtim profesional.

Ata shpesh kërkojnë ilaçe ashtu si sëmundjet fizike. Por shumë nëna e perceptojnë se duhet të marrin ilaçe si një dobësi dhe një deklaratë që ata kanë dështuar në amësi.

Zgjohem çdo mëngjes dhe marr një kombinim të dy antidepresantëve pa turp. Të luftosh për shëndetin tim mendor më bën të fortë. Theshtë mënyra më e mirë që unë të kujdesem për djalin tim.

Kërkoni ndihmë dhe pranojeni kur të ofrohet

Nëna nuk është menduar të bëhet e veçuar. Ju nuk keni pse të përballeni vetëm dhe nuk duhet të ndiheni fajtorë duke kërkuar atë që ju nevojitet.

Nëse keni një çrregullim të humorit pas lindjes, ju nuk mundet do veten të bëhet më mirë. Fillova të ndjehesha më mirë në momentin që gjeta një terapist i specializuar në çrregullimet e humorit pas lindjes, por më duhej të flisja dhe të kërkoja ndihmë.

Gjithashtu, mësoni se si të thoni po. Nëse partneri juaj ofron larjen dhe lëkundjen e foshnjës që të mund të flini, thoni po. Nëse motra juaj ofron të vijë për të ndihmuar në lavanderi dhe pjata, lereni atë. Nëse një mik ofron të vendosë një tren vakt, thuaj po. Dhe nëse prindërit tuaj duan të paguajnë për një infermiere, dula pas lindjes ose disa orë kujdestari, pranoni ofertën e tyre.

Nuk je vetem

Pesë vjet më parë, kur isha duke u marrë me depresionin pas lindjes, sinqerisht mendova se isha vetëm unë. Unë nuk njihja askënd personalisht që kishte depresion pas lindjes. Asnjëherë nuk e pashë të përmendet në rrjetet sociale.

Obstetri im (OB) nuk e solli kurrë atë. Mendova se po dështoja në amësinë, diçka që besoja se erdhi natyrshëm tek çdo grua tjetër në planet.

Në kokën time, kishte diçka që nuk shkonte me mua. Nuk doja të bëja asgjë me djalin tim, nuk doja të isha nënë dhe mezi mund të ngrihesha nga shtrati ose të dilja nga shtëpia, përveç takimeve për terapi javore.

E vërteta është se 1 në 7 nëna të reja preken nga çështjet e shëndetit mendor të nënave çdo vit. E kuptova që isha pjesë e një fisi me mijëra nëna që merreshin me të njëjtën gjë si unë. Kjo bëri një ndryshim të jashtëzakonshëm në lëshimin e turpit që ndieja.

OKshtë në rregull të mos jesh në rregull

Nëna do t'ju provojë në mënyra se si asgjë tjetër nuk mund.

Ju lejohet të luftoni. Ju lejohet të prisheni. Ju lejohet të ndiheni si të lënë duhanin. Ju lejohet të mos ndiheni më të mirën tuaj dhe ta pranoni këtë.

Mos i mbani për vete pjesët e shëmtuara dhe të çrregullta të amësisë sepse secili prej nesh i ka ato. Ato nuk na bëjnë nëna të këqija.

Jini të butë me veten tuaj. Gjeni njerëzit tuaj - ata që gjithmonë e mbajnë atë të vërtetë, por kurrë mos gjykoni. Ata janë ata që do t'ju mbështesin dhe pranojnë pa marrë parasysh se çfarë.

Lundrimi

Klishetë janë të vërteta. Ju duhet të siguroni maskën tuaj të oksigjenit para se të siguroni maskën e fëmijës tuaj. Ju nuk mund të derdhni nga një filxhan bosh. Nëse nëna zbret, e gjithë anija bie.

E gjithë kjo është vetëm kod për: Shëndeti juaj mendor i nënës ka rëndësi. Mësova të kujdesesha për shëndetin tim mendor në mënyrën më të vështirë, një mësim i detyruar nga një sëmundje për të cilën nuk kisha asnjë të dhënë. Nuk duhet të jetë kështu.

Le të ndajmë historitë tona dhe të vazhdojmë të rrisim ndërgjegjësimin. Përcaktimi i përparësive të shëndetit tonë mendor të nënës para dhe pas foshnjës duhet të bëhet normë - jo përjashtim.

Jen Schwartz është krijuesi i The Medicated Mommy Blog dhe themeluesi i NTHERNS | UNDERSTOOD, një platformë e mediave sociale që flet posaçërisht me nënat e prekura nga çështjet e shëndetit mendor të nënave - gjëra të frikshme si depresioni pas lindjes, ankthi pas lindjes dhe një shumë çështje të tjera të kimisë së trurit që pengojnë gratë të ndjehen si nëna të suksesshme. Jen është një autor, folës, udhëheqës i mendimeve dhe kontribues i botuar në ekipin e prindërve TODAY, nënat PopSugar, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom, dhe Mogul. Shkrimet dhe komentet e saj janë paraqitur në të gjithë blogosferën e mamit në faqet e internetit të tilla të larta si Mami i Frikshëm, CafeMom, Prindërit HuffPost, Përshëndetje Giggles, dhe më shumë. Gjithmonë e para në New York, ajo jeton në Charlotte, NC, me burrin e saj Jason, Masonin e vogël njerëzor dhe qenin Harry Potter. Për më shumë nga Jen dhe NTHERNA-NERN USIA, lidhuni me të në Instagram.