Cila është marrëveshja me trajtimet me sauna me infra të kuqe?

Përmbajtje

• Rishikim për

It'sshtë e sigurt të thuhet se terapia me infra të kuqe është aktualisht * trajtimi më i nxehtë * në industrinë e mirëqenies dhe bukurisë. Ulur në saunën e specializuar thuhet se ofron një listë lavanderi të përfitimeve shëndetësore, duke përfshirë rritjen e energjisë, qarkullimin e përmirësuar dhe lehtësimin e dhimbjeve. Plus e gjithë lëkura me shkëlqim dhe djegia e kalorive.

Pra, si mund të ulesh në një kuti të nxehtë 120 gradë që të japë kaq shumë përfitime? Epo, për fillim, është krejtësisht e ndryshme nga përvoja juaj tradicionale e saunës, shpjegon Raleigh Duncan, DC, bashkëthemelues i Clearlight Infrared. "Ndryshe nga një sauna tradicionale që thjesht ngroh ajrin, infra e kuqe ngroh trupin drejtpërdrejt, gjë që prodhon një djersë të thellë dhe të qëndrueshme në nivelin qelizor," shpjegon ai.

Cfare do te thote ajo? "Infra të kuqe mund të depërtojnë deri në një centimetër në indet e buta të trupit, duke zvogëluar dhimbjet e kyçeve dhe muskujve," thotë Duncan. Terapia me rreze infra të kuqe stimulon sistemin e qarkullimit të gjakut dhe oksigjenon më plotësisht qelizat e trupit, gjë që mundëson qarkullim më të mirë të gjakut, shpjegon ai. Kjo është arsyeja pse është veçanërisht e dobishme për atletët, shton ai, dhe pse qendrat e terapisë fizike kanë përdorur sauna infra të kuqe për vite me radhë për të ndihmuar pacientët me lehtësimin dhe shërimin e dhimbjeve. (Në fakt, Lady Gaga betohet në të për menaxhimin e dhimbjes së saj kronike. Këtu, më shumë nëse mund të ndihmojë apo jo në të vërtetë, sipas një doktori të menaxhimit të dhimbjes.)

Pra, nuk është për t'u habitur që ndërsa rikuperimi bëhet më i zhurmshëm se kurrë (me të drejtë), studiot butike të dedikuara për shërbimin si HigherDose në New York City dhe HotBox në LA-janë shfaqur në të gjithë vendin.

Themeluesit e HIGERDOSE Lauren Berlingeri dhe Katie Kaps shpjegojnë se drita infra të kuqe rrezaton energji që ne e ndiejmë si nxehtësi (në të njëjtën mënyrë si ndiejmë nxehtësinë nga dielli, por pa rrezet e dëmshme ultraviolet)-dhe që klientët betohen për mendjen * dhe * trupin lëviz një sesion djerse mund të ofrojë. (I ngjashëm: Terapia me dritë me kristal shëroi trupin tim pas maratonës)

Një nga përfitimet më të mëdha janë përfitimet e raportuara të djegies së kalorive - deri në 600 kalori për seancë 30-minutëshe, sipas Duncan. "Ulur në një sauna infra të kuqe shkakton rritjen e temperaturës së trupit, duke rritur ritmin e zemrës dhe metabolizmit, i cili djeg kalori të ngjashme me sasinë e një vrapimi të lehtë", thotë Berlingeri.

Tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë? Ndoshta jo. Një studim i vitit 2017 i botuar në Gazeta Evropiane e Kardiologjisë Preventive u zbulua se përdoruesit përjetuan rritje të rrahjeve të zemrës deri në 30 minuta pas një seance në sauna. Dhe hulumtimi i fundit i kryer nga Universiteti Binghamton zbuloi se mesatarisht, pjesëmarrësit që kaluan një seancë 45-minutëshe në një sauna infra të kuqe tri herë në javë humbën katër përqind yndyrë trupore në 16 javë. Megjithatë, ka pak studime që mund të tregojnë për ndonjë përfitim të drejtpërdrejtë afatgjatë të humbjes së peshës.

Por ndërsa përkrahësit thonë se përfshirja e rrezeve infra të kuqe në regjimin tuaj të mirëqenies mund të jetë një mjet shërimi dhe të rrisë performancën, ka të bëjë edhe me përfitimet mendore. Banja HigherDOSE ka dhoma private, të ngjashme me oazën, ku mund të kontrolloni intensitetin e nxehtësisë dhe ndriçimit të kromoterapisë, i cili zgjedh një ngjyrë në varësi të disponimit dhe preferencës suaj. Ju madje mund ta lidhni telefonin tuaj në kordonin ndihmës kompliment, në mënyrë që të dëgjoni muzikë ose podcast, për të pasur humor. (Saunat infra të kuqe të gjetura në qendrat e fitnesit, qendrat e terapisë fizike dhe llixhat ofrojnë një përvojë të ngjashme zen-dhe aftësinë për të transmetuar Netflix!-kështu që ju mund të merrni të njëjtat përfitime edhe nëse nuk jetoni pranë një studio të dedikuar.)

Kaps thotë se "rrezet infra të kuqe gjithashtu shkaktojnë kimikatet e trurit tonë të lumturisë (veçanërisht serotoninën dhe endorfinat) kështu që ju të merrni nivelin tuaj të lartë natyrisht-dhe të largoheni duke u ndjerë të bukur dhe të zhurmshëm." Plus, një studim i botuar në revistë JAMA Psikiatria zbuloi se ekspozimi i lëkurës ndaj nxehtësisë nga llambat infra të kuqe mund të imitojë efektin e ilaqeve kundër depresionit duke stimuluar prodhimin e serotoninës.

“Është edhe relaksuese dhe stimuluese”, thotë ajo. "Pas një sesioni, do të ndiheni sikur jeni mbi re dhe do të keni atë lëkurë me shkëlqim të brendshëm, të mbuluar me vesë. Jeni të freskët dhe të rimëkëmbur me energji, por gjithashtu ndiheni të pastruar, të fokusuar dhe të qartë -me kokë. "

Na vjen keq, por pavarësisht nga efektet e mundshme të djegies së kalorive, hyrja në një sauna me rreze infra të kuqe nuk është një zëvendësim për një stërvitje aktuale. Prapëseprapë, vetëm potenciali energjizues dhe lehtësues i stresit e bën që të ia vlen të provosh këtë trend të mirëqenies.

Rishikim për