Si të luftohet pagjumësia tek të moshuarit për të fjetur më mirë

Përmbajtje

• Si të trajtohet pagjumësia tek të moshuarit
• 1. Zakonet e mira të gjumit
• 2. Ilaçet shtëpiake
• Shikoni këshillat e nutricionistit për të mposhtur pagjumësinë:
• 3. Mjetet juridike të pagjumësisë
• Çfarë mund të shkaktojë pagjumësi tek të moshuarit

Pagjumësia tek të moshuarit, e karakterizuar nga vështirësia në fillimin e gjumit ose qëndrimin në gjumë, është e zakonshme nga mosha 65 vjeç, por mund të lehtësohet me masa të thjeshta, përdorimin e çajrave të pagjumësisë, lëngjeve qetësuese ose ilaçeve.

Pagjumësia shkakton një rënie të aftësisë për t’u përqendruar, vëmendjes dhe kujtesës dhe një rritje të përgjumjes gjatë ditës, e cila favorizon çekuilibrin dhe rrit rrezikun e rënies, aksidenteve, lëndimeve dhe frakturave.

Personat e moshuar me pagjumësi zakonisht varen nga pilulat e gjumit, pasi i përdorin ato tepër dhe shpesh pa këshillë mjekësore dhe nuk janë në gjendje të flenë pa to. Shihni disa shembuj të këtyre ilaçeve te: Mjetet juridike të gjumit.

Si të trajtohet pagjumësia tek të moshuarit

Trajtimi për pagjumësinë tek të moshuarit duhet të tregohet nga një mjek i specializuar në çrregullimet e gjumit dhe përfshin identifikimin e shkakut të pagjumësisë dhe pastaj fillimin e trajtimit korrekt. Sapo të identifikohet shkaku, trajtimi mund të bëhet me:

1. Zakonet e mira të gjumit

Për të siguruar një gjumë të mirë të natës këshillohet:

• Mos pini duhan;
• Shmangni konsumimin e kafesë, çajit të zi, coca-cola dhe pijeve alkoolike. Sidoqoftë, rekomandohet 1 gotë verë e kuqe gjatë darkës;
• Jepini përparësi vakteve të lehta gjatë darkës. Shihni më shumë shembuj në Çfarë duhet të hani për pagjumësi.

Një këshillë tjetër e rëndësishme për të shmangur përkeqësimin e pagjumësisë është të mos dremitni në dhomën e ndenjes dhe të shkoni në shtrat vetëm kur ndiheni shumë të përgjumur dhe jeni të sigurt që kur të shtriheni në shtrat do të flini.

2. Ilaçet shtëpiake

Disa ilaçe të mira në shtëpi për pagjumësinë tek të moshuarit janë lëngu i frutave të pasionit, çaji i kamomilit dhe kapsulat e valerianës, të cilat janë natyrale dhe kanë veti qetësuese, duke favorizuar gjumin, pa efekte anësore.Këto mund të përdoren në të njëjtën kohë me ilaçet sepse plotësojnë trajtimin kundër pagjumësisë. Shihni mënyrën e përgatitjes në: Ilaç shtëpiak për pagjumësinë.

Shikoni këshillat e nutricionistit për të mposhtur pagjumësinë:

3. Mjetet juridike të pagjumësisë

Disa emra të tabletave të gjumit që mjeku mund të tregojë janë Lorax dhe Dormire, por ai gjithashtu mund të përshkruajë ilaçe të treguara për qëllime të tjera, por që gjithashtu favorizojnë gjumin si antihistaminë: Periatin dhe Fenergan; ilaqet kundër depresionit: Amytril dhe Pamelor; ose qetësues: Stilnox.

Çfarë mund të shkaktojë pagjumësi tek të moshuarit

Pagjumësia tek të moshuarit është kryesisht për shkak të moshës së vjetër, sëmundjeve kronike, të tilla si dështimi i zemrës ose diabeti, përdorimi i ilaçeve dhe zakoneve të tilla si pirja e shumë kafe ose konsumimi i pijeve alkoolike tepër. Shkaqe të tjera mund të jenë:

• Ndryshimi i rutinës, si në rastin e shtrimit në spital ose udhëtimit;
• Efektet anësore të disa ilaçeve antihipertension, antidepresiv dhe bronkodilatator;
• Përdorimi i tepruar i tabletave të gjumit;
• Sëmundje kronike të frymëmarrjes, të tilla si apnea e gjumit ose astma.

Shkaqe të tjerë të mundshëm mund të jenë ankthi, depresioni ose çmenduria, por pasi që ka shumë shkaqe të pagjumësisë tek të moshuarit, është shumë e rëndësishme që së pari të identifikoni shkakun e pagjumësisë dhe më pas mjeku do të rekomandojë trajtimin e duhur.