Si ndikon e qara në lëkurën tuaj - dhe si ta qetësoni atë, Stat

Përmbajtje

• Të qash në të vërtetë ndihmon në luftimin e efekteve të stresit
• ... Por akti i të qarit mund të stresojë edhe lëkurën tuaj
• Si të kujdeseni për lëkurën tuaj pas të qarit
• Rishikim për

Këto ditë, nuk mund të keni shumë strategji për menaxhimin e stresit në libra. Nga meditimi në ditar e deri te pjekja, mbajtja e niveleve të stresit, mirëpo, niveli mund të jetë një punë me kohë të plotë në vetvete – dhe pak prej tyre ofrojnë lehtësim stresi si një britmë e shëmtuar e plotë, është e shëmtuara për festën time.

“E qara mund të konsiderohet një manifestim i stresit emocional në trup”, thotë Erum Ilyas, M.D., dermatolog i certifikuar nga bordi me bazë në Pensilvani dhe themelues i markës mbrojtëse nga dielli AmberNoon. Pa marrë parasysh arsyen që qëndron pas lotëve tuaj - drama e punës, trishtimi, thyerja e zemrës, pikëllimi - një klithmë e mirë mund të përmirësojë gjendjen tuaj mendore, të reduktojë nivelet e stresit dhe të shërbejë si një mënyrë për të rifituar ekuilibrin. "Çlirimi nga lotët emocionalë të derdhur ndonjëherë mund të jetë ajo që ju nevojitet për të vazhduar", thotë Dr. Ilyas.

Gënjeshtari i vetëm? Një sobfest mund të trondisë lëkurën tuaj (veçanërisht nëse lëkura juaj është e prirur ndaj akneve ose e ndjeshme). Pra, shtimi i disa TLC shtesë në rutinën tuaj të kujdesit të lëkurës mund të jetë e nevojshme për të zvogëluar shpërthimet pas qarjes.

“Nëse e gjeni veten super të përlotur si pasojë e stresit, marrja e një momenti shtesë për të kuptuar rolin e rutinës suaj të kujdesit për lëkurën mund të jetë thelbësore”, thotë Dr. Ilyas.

Të qash në të vërtetë ndihmon në luftimin e efekteve të stresit

Stresi mund të shfaqet fizikisht në të gjithë trupin tuaj (mendoni: djersitje, pagjumësi, dhimbje koke), dhe lëkura nuk bën përjashtim. Ekzistojnë një sërë kushtesh të lëkurës që mund të shkaktohen ose përkeqësohen nga stresi, duke përfshirë aknet, psoriazën dhe dermatitin atopik. Hulumtimet sugjerojnë se kjo është për shkak se lëkura juaj është një pjesëmarrëse aktive në ciklin e reagimit ndaj stresit.

"Nëse e gjeni veten duke u përballur me stres të konsiderueshëm, lëkura juaj më shumë se padyshim do ta tregojë këtë në një formë," thotë Dr. Ilyas. "Unë shpesh i përshkruaj kushtet e lëkurës si një dritë kontrolli të motorit, duke pasur parasysh se sa mënyra të ndryshme që stresi mund të ndikojë në lëkurë."

Është mjaft interesante se të qarat është një nga mënyrat se si trupi përpiqet të ruajë ekuilibrin kundër stresorëve të brendshëm dhe të jashtëm. Ekzistojnë tre lloje lotësh, sipas Akademisë Amerikane të Oftalmologjisë: bazale (të cilat veprojnë si një mburojë mbrojtëse për sytë tuaj), refleks (që lajnë irrituesit e dëmshëm) dhe emocionale (të cilat prodhohen nga trupi në përgjigje të gjendjet emocionale). Lotët emocionalë në të vërtetë përmbajnë gjurmë të hormoneve të stresit që nuk gjenden në lotët bazale ose refleks (për shembull, neurotransmetuesi leu-enkephalin gjendet në lotët emocionalë, i cili mendohet se luan një rol të rëndësishëm në perceptimin e dhimbjes dhe përgjigjet ndaj stresit), sipas AAO Me Disa shkencëtarë mendojnë se lëshimi i këtij lloji të veçantë të lotëve ndihmon në rikthimin e trupit në gjendjen fillestare pas një momenti stresues ose stimuli - prandaj pse të brendshmet tuaja ndihen më pak të stuhishme pas të qarit.

Hulumtime të tjera e mbështesin atë: Një studim i botuar në revistëEmocionet u zbulua se e qara gjatë stresit mund të jetë me të vërtetë një metodë e qetësimit të vetvetes, duke ndihmuar në qetësimin dhe rregullimin e rrahjeve të zemrës tuaj, dhe studime të tjera tregojnë se lotët emocionalë mund të çlirojnë oksitocinë dhe endorfina (hormonet e ndjenjës së mirë). Në përgjithësi, edhe pse e qara është rezultat i emocioneve të vështira, sepse nga ana tjetër, mund të ndihmojë në uljen e stresit, me kalimin e kohës, mund t’ju ​​ndihmojë të mbani nën kontroll çështjet e lëkurës të lidhura me stresin.

... Por akti i të qarit mund të stresojë edhe lëkurën tuaj

Sado e mirë të qani emocionalisht, efektet fizike nuk janë aq të nxehta për lëkurën tuaj.

Për një, kripa në lot mund të largojë ekuilibrin e lëngjeve të lëkurës, duke nxjerrë lagështinë nga shtresa e sipërme dhe duke çuar në dehidrim, thotë Dr. Ilyas.Për të mos përmendur, meqenëse lëkura rreth syve është super e hollë dhe delikate, ajo acarohet edhe më lehtë se zonat e tjera në fytyrë ose trup.

Fërkimi nga ato peceta të grumbulluara ose mëngët e këmishës suaj (vetëm unë?) nuk ndihmon gjithashtu. "Fërkimi i vazhdueshëm i syve dhe fytyrës gjatë fshirjes së lotëve prish barrierën e lëkurës, e cila është shtresa më e jashtme e lëkurës që ndihmon në mbylljen e lagështirës dhe ju mbron nga bota e jashtme," thotë Diane Madfes, MD, New York. Dermatolog i certifikuar nga bordi dhe asistent profesor i dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Mount Sinai. Kur prishet, lëkura juaj bëhet më e prekshme ndaj ngacmuesve mjedisorë siç janë dëmtimet e diellit, alergjenët dhe ndotja.

Pastaj ka atë ënjtje pas nënshkrimit. Kur qani, lotët mund të grumbullohen në indet e buta rreth syve dhe enët e gjakut në zonë zgjerohen falë rritjes së qarkullimit të gjakut në zonë, duke shkaktuar skuqje dhe fryrje, thotë Dr. Ilyas.

Lotët vijnë nga gjëndrat mbi sytë tuaj, më pas kalojnë syrin dhe derdhen në kanalet e lotit (vrima të vogla në qoshet e brendshme të syve tuaj) të cilat derdhen në hundë, sipas Institutit Kombëtar të Syve. "Kjo mund të çojë në një hundë tepër të lëngshme që mund të rezultojë në lëkurë të papërpunuar dhe të ndjeshme rreth vrimave të hundës," shton ajo. "Vrimat e hundës do të duken të zgjeruara, të kuqërremta dhe pak të fryra."

Ndërkohë, falë rritjes së rrjedhjes së gjakut dhe zgjerimit të enëve të gjakut në fytyrë, faqet tuaja do të skuqen. "Për ata që janë të prirur ndaj rosacea, plasjet mund të përkeqësohen për shkak të rritjes së presionit në kapilarët e lëkurës nga tensioni i lëngjeve", thotë Dr. Ilyas. “Kjo gjithashtu mund të çojë në thyerje të enëve të gjakut”.

Në përgjithësi, e qara e vë lëkurën tuaj përmes rrudhosësit - por ka një rresht argjendi: Të qarat mund të jenë të mira për lëkurën tuaj nëse jeni në anën e yndyrshme. Kimia e lotëve emocionalë është ende duke u zbërthyer nga shkencëtarët, kështu që të gjitha përfitimet e lëkurës që ofrojnë lotët nuk janë saktësisht të qarta, por mendohet se "për llojet e yndyrshme të lëkurës, kripa në lot mund të përfitojë lëkurën duke tharë vajin e tepërt dhe potencialisht duke vrarë bakteret në lëkurë që mund të shkaktojnë akne”, thotë Dr.Ilyas. Kjo është e ngjashme me raportet anekdotike se uji i kripur, veçanërisht nga oqeani, ndihmon në pastrimin e akneve, thotë ajo. “Mendimi është që uji avullon dhe kripa lihet pas, duke krijuar një efekt tharjeje”.

Si të kujdeseni për lëkurën tuaj pas të qarit

Për të rivendosur dhe mbrojtur lëkurën tuaj pas disa minutash (ose orësh) lotuese, filloni duke zvogëluar ënjtjen dhe inflamacionin. Kjo mund të arrihet duke vendosur një leckë të ftohtë në fytyrë; provoni ta futni nën ujë, futeni brenda një qese plastike ose të ripërdorshme, dhe më pas futeni në frigorifer për 15 minuta. "Përdorimi i kompresave të ftohta ndihmon në ngushtimin e enëve të gjakut dhe indeve (të njohura si vazokonstriksion), gjë që ul skuqjen dhe inflamacionin dhe çon në një ulje të ënjtjes," thotë Dr. Ilyas.

"Ju gjithashtu mund të lehtësoni disa nga xhepat e akumuluar të ënjtjes duke masazhuar butësisht (me gishta ose një rul nefriti) nga qendra e fytyrës nga jashtë për ta shtyrë këtë lëng në sistemin limfatik," shton ajo.

Hapi tjetër është riparimi i barrierës së lëkurës që u ndërpre nga lotët e kripur dhe indet gërryese. Aplikoni butësisht një hidratues në fytyrën tuaj - mundësisht, një që përmban squalene, ceramide ose komponime të acidit hialuronik, thotë Dr Madfes. Kjo mund të ndihmojë në rimbushjen e hidratimit dhe zvogëlimin e acarimit, thotë Dr. Ilyas.

Përdorni një hidratues të butë, të tillë si CeraVe Daily Moisturizing Locion (Blini, 19 dollarë, ulta.com) ose Kremin hidratues ushqyes të Pondit (Blini, 8 dollarë, amazon.com) dhe kushtojini vëmendje të veçantë faqeve tuaja kur aplikoni. Një truk i preferuar i Dr. Ilyas 'është futja e hidratuesit tuaj në frigorifer para se të aplikoni. "Ftohja e kremës do të çojë në ngushtim të enëve të gjakut për të zvogëluar më tej ënjtjen e fytyrës," thotë ajo.

Sa i përket shërimit të zonës së syve, "kremrat e syve me kafeinë dhe kalendula mund të ndihmojnë në tkurrjen e ënjtjes duke kontraktuar indet", thotë Dr. Madfes. "Kafeina është gjithashtu një antioksidant që mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit." Dr. Ilyas rekomandon Origins No Puffery Cooling Roll-On (Blini, 31 dollarë, ulta.com) dhe Xhel për sy të bimëve AmberNoon Cucumber (Blini, 35 dollarë, amazon.com).

Më e rëndësishmja, rezistoni tundimit për të aplikuar produkte që përmbajnë retinol, duke përfshirë kremrat forcues për sytë. "Shumë do të jenë shumë të fortë dhe mund të shkaktojnë thatësi shtesë për 24 orët e para pas të qarit," thotë Dr. Madfes. Pasi lëkura juaj të kthehet në programimin e saj të rregullt (pa ënjtje, skuqje ose acarim), mund të ktheheni në regjimin tuaj të zakonshëm të lëkurës në përputhje me rrethanat.

Rishikim për