6 Akulloret më të mira Keto

Përmbajtje

• Një shënim mbi blerjet në internet
• 1. Butan Rebel Butan
• 2. Bateria e ëmbëlsirave Arktike
• 3. Gjalpë badiava me çokollatë të ndriçuar
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Akullore shtëpi vano keto
• 6. Akullore keto me luleshtrydhe të bërë në shtëpi
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Dieta keto përfshin uljen drastike të marrjes së karbohidrateve dhe zëvendësimin e tij me yndyrë.

Meqenëse akullorja është përgjithësisht e pasur me karbohidrate, shumica e të cilave vijnë nga sheqeri, zakonisht nuk përshtatet në një dietë keto.

Sidoqoftë, disa marka të akullores me karbohidrate të ulëta bëhen me fibra bimore dhe alkoole sheqeri që nuk treten. Si të tillë, ato nuk kontribuojnë me karbohidrate në dietën tuaj. Akulloren keto mund ta bëni edhe në shtëpi.

Këtu janë 6 akulloret më të mira keto të blera në dyqane dhe ato shtëpiake.

Një shënim mbi blerjet në internet

Disa shitës ofrojnë akullore për blerje në internet. Ky mund të jetë një opsion i përshtatshëm për sa kohë që garantohet shpërndarja e sigurt dhe në kohë. Porositja në internet mund të mos jetë e disponueshme në të gjitha zonat, prandaj mund të duhet të kërkoni produkte në nivel lokal.

1. Butan Rebel Butan

Rebel Creamery bën akullore miqësore me keto, të cilat përmbajnë pak karbohidrate, por prapë shijojnë kremoze dhe të shijshme.

Në veçanti, varietetet e tyre janë të ulëta në karbohidratet neto, të cilat llogariten duke zbritur gramet totale të fibrave dhe alkooleve të sheqerit në një racion nga gramët e përgjithshëm të karbohidrateve.

Shumica e njerëzve në një dietë keto duhet të hanë më pak se 50 gram karbohidrate neto në ditë për të arritur ketozën, por disa individë duhet të zvogëlojnë karbohidratet edhe më shumë ().

Me vetëm 5 gram karbohidrate neto në një pintë të tërë, Rebel's Butter Pecan është një trajtim i shijshëm që mund të shijohet në një dietë keto.

Pintat janë në dispozicion për blerje në internet dhe në disa dyqane të mëdha ushqimore.

Për 1/2 filxhan (67 gram) (2):

• Kaloritë: 170
• Yndyrë: 17 gramë
• Karbohidratet: 10 gram
• Fibra: 2 gramë
• Alkooli i sheqerit: 6 gramë
• Karbohidratet neto: 1.3 gram sipas prodhuesit
• Proteina: 2 gramë

2. Bateria e ëmbëlsirave Arktike

Kjo akullore miqësore me keto, pa qumësht, është shumë e ulët në kalori dhe karbohidrate.

It’sshtë bërë gjithashtu me fibra prebiotike, e cila ushqen bakteret e dobishme probiotike në zorrë dhe mbështet tretjen e shëndetshme. Fibra në Arctic Zero ndihmon në zvogëlimin e numrit të karbohidrateve neto në 5 gram për racion ().

Përveç ëmbëlsirave, pijet Arctic Zero janë në dispozicion në Çokollatë, Shake Cookie, Karamel të Kripur dhe aromë të tjerë. Ato mund të blihen në internet, si dhe disa dyqane ushqimore.

Për 1/2 filxhan (58 gramë) (4):

• Kaloritë: 40
• I shëndoshë: 0 gram
• Karbohidratet: 9 gramë
• Fibra: 4 gramë
• Sheqeri: 5 gramë
• Alkooli i sheqerit: 0 gram
• Karbohidratet neto: 5 gram
• Proteina: 1 gram

3. Gjalpë badiava me çokollatë të ndriçuar

E bërë me qumësht të skremuar dhe proteina qumështi, Gjalpi i Kikirikut me Çokollatë të Ndriçuar ka një strukturë të pasur me krem ​​të ngjashme me atë të akullores së rregullt.

Sweetmbëlsohet me një kombinim të sheqerit dhe alkooleve të sheqerit dhe kështu ka pak karbohidrate neto dhe miqësore me keto. Për më tepër, një racion paketon 7 gram proteina dhe vetëm 100 kalori, duke e bërë atë një trajtim mbushës (5).

Pintat e ndriçuara janë në dispozicion në internet dhe në dyqanet kryesore ushqimore, përfshirë Whole Foods. Kompania gjithashtu bën karbohidrate të ulëta, bare ëmbëlsirash pa qumësht (6).

Për 1/2 filxhan (68 gram) (5):

• Kaloritë: 100
• Yndyrë: 4,5 gram
• Karbohidratet: 15 gramë
• Fibra: 5 gramë
• Alkooli i sheqerit: 6 gramë
• Karbohidratet neto: 4 gramë
• Proteina: 7 gramë

4. Halo Top S’Mores

Halo Top është një opsion me karbohidrate të ulët që është më i lartë në proteina se shumica e akullorave të tjera miqësore me keto.

Aroma e S’Mores përmban qumësht të skremuar, vezë dhe fibra prebiotike dhe kryesisht ëmbëlsohet me eritritol, një alkool sheqeri me kalori zero që nuk kontribuon në numërimin e karbohidrateve neto (7,).

Ju mund të blini akullore Halo Top në internet dhe në shumicën e dyqaneve ushqimore. Ata gjithashtu ofrojnë varietete që bëhen pa qumështore dhe vezë.

Sidoqoftë, sigurohuni që të lexoni faktet e të ushqyerit dhe listat e përbërësve, pasi që numri i karbohidrateve neto ndryshon nga aroma.

Për 1/2 filxhan (66 gram) (7):

• Kaloritë: 80
• Yndyrë: 2.5 gram
• Karbohidratet: 16 gramë
• Fibra: 3 gramë
• Alkooli i sheqerit: 5 gramë
• Karbohidratet neto: 8 gramë
• Proteina: 5 gramë

5. Akullore shtëpi vano keto

Bërja e akullores keto në shtëpi është e lehtë, për sa kohë që keni ëmbëlsues të ulët të karbohidrateve në dorë.

Ky version i akullores keto është bërë me eritritol, të cilin mund ta blini në internet dhe në disa dyqane ushqimore.

Për ta bërë atë, tundni së bashku 2 gota (500 ml) qumësht kokosi të konservuar me yndyrë të plotë, 1/4 filxhan (48 gram) eritritol dhe 1 lugë çaji (5 ml) ekstrakt vanilje. Hidheni atë në tava kubike dhe ngrijeni atë për disa orë.

Shtoni kubat e ngrira në një blender dhe përziejini derisa të bëhen kremoze dhe të qetë para se t’i shërbeni. Kjo recetë jep rreth 4 racione.

Për 1 racion ():

• Kaloritë: 226
• Yndyrë: 24 gramë
• Karbohidratet: 3 gramë
• Fibra: 0 gram
• Alkooli i sheqerit: 12 gramë
• Karbohidratet neto: 0 gram
• Proteina: 2 gramë

6. Akullore keto me luleshtrydhe të bërë në shtëpi

Meqenëse manaferrat janë më të ulët në karbohidrate sesa shumica e frutave të tjerë, ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për akulloren shtëpi keto.

Për të bërë akullore me luleshtrydhe me karbohidrate të ulët në shtëpi, përzieni 2 gota (500 ml) krem ​​të rëndë me 1/4 filxhan (60 gram) krem ​​kosi, 1/2 filxhan (100 gram) luleshtrydhe të freskëta dhe 1/3 filxhan (64 gramë) eritritol ose Swerve (një ëmbëlsues me karbohidrate të ulët).

Transferojeni përzierjen në një tigan për bukë dhe ngrini për 3-5 orë derisa të jetë e vështirë dhe e gatshme për t’u shërbyer. Kjo recetë bën 4 racione.

Për 1 racion ():

• Kaloritë: 437
• Yndyrë: 45 gramë
• Karbohidratet: 6 gramë
• Fibra: 0 gram
• Alkooli i sheqerit: 16 gramë
• Karbohidratet neto: 0 gram
• Proteina: 5 gramë

Në fund të fundit

Disa akullore me karbohidrate të ulëta mund të shijohen në një dietë keto.

Mbani në mend se këto produkte janë akoma ushqime që duhen shijuar në mënyrë të moderuar. Ato nuk ofrojnë pothuajse aq shumë ushqim sa të gjithë, perime me karbohidrate të ulëta dhe proteina dhe yndyrna të shëndetshme.

Akoma, nëse doni një produkt miqësor me keto për të kënaqur dëshirën tuaj për akullore, referojuni kësaj liste.