9 mjete shërimi për një nerv të goditur

Përmbajtje

• 9 Trajtime
• 1. Rregulloni qëndrimin tuaj
• 2. Përdorni një stacion pune në këmbë
• 3. Pushoni
• 4. Splint
• Pikëpamje

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Përmbledhje

Një nerv i mbërthyer i referohet një lloji të caktuar të dëmtimit të një nervi ose një grupi nervash. Shkaktohet kur një disk, kockë ose muskul vendos presion të rritur në nerv.

Mund të çojë në ndjenja të:

• mpirje
• ndjesi shpimi gjilpërash
• duke u djegur
• kunjat dhe gjilpërat

Një nerv i mbërthyer mund të shkaktojë sindromën e tunelit kyçit të dorës, simptomat e nervit shiatik (një nerv i mbërthyer nuk mund të shkaktojë një hernie diskale, por një disk i hernizuar mund të majë një rrënjë nervore), dhe gjendje të tjera.

Disa nerva të ngulitura do të kërkojnë kujdes profesional për tu trajtuar. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të lehtësuar dhimbjen e lehtë në shtëpi, këtu janë nëntë opsione që mund të provoni. Disa prej tyre mund të bëhen në të njëjtën kohë. Ajo që është e rëndësishme është të gjesh atë që funksionon më mirë për ty.

9 Trajtime

1. Rregulloni qëndrimin tuaj

Ju mund të duhet të ndryshoni mënyrën se si jeni ulur ose në këmbë për të lehtësuar dhimbjen nga një nerv i shtrënguar. Gjeni çdo pozicion që ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe kaloni sa më shumë kohë në atë pozicion.

2. Përdorni një stacion pune në këmbë

Stacionet e punës në këmbë po fitojnë popullaritet, dhe për një arsye të mirë. Lëvizshmëria dhe qëndrimi në këmbë gjatë gjithë ditës tuaj janë thelbësore për parandalimin dhe trajtimin e një nervi të shtypur.

Nëse keni një nerv të shtypur ose dëshironi të shmangni një të tillë, flisni me departamentin tuaj të burimeve njerëzore në lidhje me modifikimin e tryezës tuaj në mënyrë që të qëndroni në këmbë gjatë punës. Ekziston edhe një gamë për të zgjedhur në internet. Nëse nuk mund të merrni një stacion pune në këmbë, sigurohuni që të ngriheni dhe të shëtisni çdo orë.

Topat me rul për muskujt e ngushtë dhe një program zgjatjeje për orë janë një ide e mirë nëse përdorni një tastierë shpesh. (Mbërthimet e dorës ose suportet nuk rekomandohen si një strategji e hershme e trajtimit.)

3. Pushoni

Pavarësisht se ku keni një nerv të shtypur, gjëja më e mirë është zakonisht të pushoni sa më gjatë që të jetë e mundur. Shmangni aktivitetin që ju shkakton dhimbje, të tilla si tenisi, golfi ose dërgimi i mesazheve.

Pushoni derisa simptomat të zgjidhen plotësisht. Kur të filloni të lëvizni përsëri atë pjesë të trupit tuaj, kushtojini vëmendje mënyrës se si ndihet. Ndaloni aktivitetin nëse dhimbja juaj kthehet.

4. Splint

Nëse keni tunel kyçit të dorës, i cili është një nerv i shtypur në kyç, një splint mund t’ju ​​ndihmojë të pushoni dhe të mbroni kyçin tuaj. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme brenda natës në mënyrë që të mos dredhni dore në një pozicion të keq ndërsa jeni duke fjetur.

Pikëpamje

Nervi i rastit i ngulur zakonisht është i shërueshëm në shtëpi. Ndonjëherë dëmtimi është i pakthyeshëm dhe kërkon kujdes të menjëhershëm profesional. Nervat e ngulitura mund të shmangen kur përdorni trupin tuaj siç duhet dhe nuk i mbingarkoni muskujt tuaj.