8 mënyra për t’i mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme

Përmbajtje

• 1. Mbani aktiv dhe të arsyeshëm
• 2. Kontrolloni sheqerin në gjak
• 3. Monitoroni presionin e gjakut
• 4. Monitoroni peshën dhe hani një dietë të shëndetshme
• 5. Pini shumë lëngje
• 6. Mos pini duhan
• 7. Jini të vetëdijshëm për sasinë e tabletave OTC që merrni
• 8. Bëni testin e funksionit tuaj të veshkave nëse jeni në rrezik të lartë
• Kur gjërat shkojnë keq
• Llojet e sëmundjes së veshkave
• Sëmundje kronike e veshkave
• Gurët në veshka
• Glomerulonefriti
• Sëmundja policistike e veshkave
• Infeksionet e traktit urinar
• Çfarë mund të bëni për të përmirësuar shëndetin e veshkave

Përmbledhje

Veshkat tuaja janë organe me përmasa grushti të vendosura në pjesën e poshtme të kafazit të kraharorit, në të dy anët e shtyllës kurrizore. Ata kryejnë disa funksione.

Më e rëndësishmja, ato filtrojnë produktet e mbetjeve, ujin e tepërt dhe papastërtitë e tjera nga gjaku juaj. Këto produkte të mbeturinave ruhen në fshikëzën tuaj dhe më vonë dëbohen përmes urinës.

Përveç kësaj, veshkat tuaja rregullojnë nivelet e pH, kripës dhe kaliumit në trupin tuaj. Ata gjithashtu prodhojnë hormone që rregullojnë presionin e gjakut dhe kontrollojnë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.

Veshkat tuaja janë gjithashtu përgjegjëse për aktivizimin e një forme të vitaminës D që ndihmon trupin tuaj të thithë kalcium për ndërtimin e kockave dhe rregullimin e funksionit të muskujve.

Ruajtja e shëndetit të veshkave është e rëndësishme për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mirëqenien e përgjithshme. Duke mbajtur veshkat tuaja të shëndetshme, trupi juaj do të filtrojë dhe dëbojë mbeturinat siç duhet dhe do të prodhojë hormone për të ndihmuar trupin tuaj të funksionojë siç duhet.

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbani veshkat tuaja të shëndetshme.

1. Mbani aktiv dhe të arsyeshëm

Ushtrimet e rregullta janë të mira për më shumë sesa thjesht për belin tuaj. Mund të ulë rrezikun e sëmundjes kronike të veshkave. Ai gjithashtu mund të zvogëlojë presionin tuaj të gjakut dhe të forcojë shëndetin e zemrës suaj, të cilat janë të dyja të rëndësishme për të parandaluar dëmtimin e veshkave.

Ju nuk keni pse të vraponi në maratonë për të korrur shpërblimin e ushtrimit. Ecja, vrapimi, çiklizmi, madje edhe vallëzimi janë të shkëlqyera për shëndetin tuaj. Gjeni një aktivitet që ju mban të zënë dhe argëtohuni. Do të jetë më e lehtë t'i përmbahemi dhe të kemi rezultate të shkëlqyera.

2. Kontrolloni sheqerin në gjak

Njerëzit me diabet, ose një gjendje që shkakton sheqer të lartë në gjak, mund të zhvillojnë dëmtime në veshka. Kur qelizat e trupit tuaj nuk mund të përdorin glukozën (sheqerin) në gjak, veshkat tuaja janë të detyruara të punojnë shumë për të filtruar gjakun tuaj. Gjatë viteve të sforcimit, kjo mund të çojë në dëmtime të rrezikshme për jetën.

Sidoqoftë, nëse mund të kontrolloni sheqerin në gjak, ju zvogëloni rrezikun e dëmtimit. Gjithashtu, nëse dëmtimi kapet herët, mjeku juaj mund të marrë masa për të zvogëluar ose parandaluar dëmtimet shtesë.

3. Monitoroni presionin e gjakut

Presioni i lartë i gjakut mund të shkaktojë dëmtime në veshka. Nëse presioni i lartë i gjakut ndodh me çështje të tjera shëndetësore si diabeti, sëmundjet e zemrës ose kolesteroli i lartë, ndikimi në trupin tuaj mund të jetë i rëndësishëm.

Një lexim i shëndetshëm i presionit të gjakut është 120/80. Para hipertensioni është midis asaj pike dhe 139/89. Ndryshimet në stilin e jetës dhe dieta mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut në këtë pikë.

Nëse leximet e tensionit tuaj janë vazhdimisht mbi 140/90, mund të keni presion të lartë të gjakut. Ju duhet të flisni me mjekun tuaj për të monitoruar presionin tuaj të gjakut rregullisht, duke bërë ndryshime në stilin e jetës tuaj, dhe ndoshta duke marrë ilaçe.

4. Monitoroni peshën dhe hani një dietë të shëndetshme

Njerëzit që janë mbipeshë ose të trashë janë në rrezik për një numër kushtesh shëndetësore që mund të dëmtojnë veshkat. Këto përfshijnë diabet, sëmundje të zemrës dhe sëmundje të veshkave.

Një dietë e shëndetshme që është e ulët në natrium, mish të përpunuar dhe ushqime të tjera që dëmtojnë veshkat mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të dëmtimit të veshkave. Përqendrohuni në ngrënien e përbërësve të freskët që natyrisht kanë natrium të ulët, të tilla si lulelakra, boronicat, peshku, drithërat, dhe më shumë.

5. Pini shumë lëngje

Nuk ka asnjë magji pas këshillës klishe për të pirë tetë gota ujë në ditë, por është një qëllim i mirë pikërisht sepse ju inkurajon të qëndroni të hidratuar. Marrja e rregullt dhe e qëndrueshme e ujit është e shëndetshme për veshkat tuaja.

Uji ndihmon në pastrimin e natriumit dhe toksinave nga veshkat tuaja. Gjithashtu ul rrezikun e sëmundjes kronike të veshkave.

Synoni të paktën 1.5 deri në 2 litra në ditë. Saktësisht sa ujë ju nevojitet varet kryesisht nga shëndeti dhe mënyra juaj e jetesës. Faktorë si klima, ushtrimet fizike, gjinia, shëndeti i përgjithshëm, dhe nëse jeni apo jo shtatzënë apo jeni duke ushqyer me gji, janë të rëndësishëm për t'u marrë parasysh kur planifikoni marrjen tuaj ditore të ujit.

Njerëzit që kanë pasur më parë gurë në veshka duhet të pinë pak më shumë ujë për të ndihmuar në parandalimin e depozitimeve të gurëve në të ardhmen.

6. Mos pini duhan

Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut të trupit tuaj. Kjo çon në rrjedhën më të ngadaltë të gjakut në të gjithë trupin tuaj dhe në veshkat tuaja.

Pirja e duhanit gjithashtu vë veshkat tuaja në një rrezik në rritje për kancer. Nëse ndaloni pirjen e duhanit, rreziku juaj do të ulet. Sidoqoftë, do të duhen shumë vite për t'u kthyer në nivelin e rrezikut të një personi që nuk ka pirë kurrë duhan.

7. Jini të vetëdijshëm për sasinë e tabletave OTC që merrni

Nëse rregullisht merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë (OTC), mund të jeni duke shkaktuar dëmtime të veshkave. Barnat anti-inflamatore josteroide (NSAID), duke përfshirë ibuprofen dhe naproxen, mund të dëmtojnë veshkat tuaja nëse i merrni ato rregullisht për dhimbje kronike, dhimbje koke ose artrit.

Njerëzit pa probleme me veshkat që marrin ilaçe herë pas here ka të ngjarë të jenë të qartë. Sidoqoftë, nëse përdorni këto ilaçe çdo ditë, mund të rrezikoni shëndetin e veshkave tuaja. Flisni me mjekun tuaj për trajtimet e sigurta në veshka nëse përballeni me dhimbjen.

8. Bëni testin e funksionit tuaj të veshkave nëse jeni në rrezik të lartë

Nëse jeni në rrezik të lartë të dëmtimit të veshkave ose sëmundjes së veshkave, është një ide e mirë të bëni teste të rregullta të funksionit të veshkave. Personat e mëposhtëm mund të përfitojnë nga shqyrtimi i rregullt:

• njerëzit që janë mbi 60 vjeç
• njerëzit që kanë lindur në një peshë të ulët të lindjes
• njerëzit që kanë sëmundje kardiovaskulare ose kanë familje me të
• njerëz që kanë ose kanë një histori familjare të presionit të lartë të gjakut
• njerëzit që janë mbipeshe
• njerëzit që besojnë se mund të kenë dëmtime në veshka

Një test i rregullt i funksionit të veshkave është një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur shëndetin e veshkave tuaja dhe për të kontrolluar ndryshimet e mundshme. Parakalimi i çdo dëmi mund të ndihmojë në ngadalësimin ose parandalimin e dëmtimit në të ardhmen.

Kur gjërat shkojnë keq

Pak më shumë se 1 në 10 amerikanë mbi moshën 20 vjeç tregojnë prova të sëmundjes së veshkave. Disa forma të sëmundjes së veshkave janë progresive, që do të thotë se sëmundja përkeqësohet me kalimin e kohës. Kur veshkat tuaja nuk mund të heqin më mbeturinat nga gjaku, ato dështojnë.

Grumbullimi i mbeturinave në trupin tuaj mund të shkaktojë probleme serioze dhe të çojë në vdekje. Për ta korrigjuar këtë, gjaku juaj do të duhej të filtrohej artificialisht përmes dializës, ose do t'ju duhej një transplant veshkash.

Llojet e sëmundjes së veshkave

Sëmundje kronike e veshkave

Forma më e zakonshme e sëmundjes së veshkave është sëmundja kronike e veshkave. Një shkak kryesor i sëmundjes kronike të veshkave është presioni i lartë i gjakut.Për shkak se veshkat tuaja janë duke përpunuar vazhdimisht gjakun e trupit tuaj, ato janë të ekspozuara ndaj rreth 20 përqind të vëllimit tuaj të përgjithshëm të gjakut çdo minutë.

Presioni i lartë i gjakut është i rrezikshëm për veshkat tuaja sepse mund të çojë në rritjen e presionit në glomerulat, njësitë funksionale të veshkave tuaja. Me kalimin e kohës, kjo presion i lartë komprometon aparatin filtrues të veshkave tuaja dhe funksionimi i tyre bie.

Përfundimisht, funksioni i veshkave do të përkeqësohet deri në atë pikë sa ata nuk mund të kryejnë më siç duhet punën e tyre dhe ju do të duhet të bëni dializë. Dializa filtron lëngun dhe harxhon gjakun tuaj, por nuk është një zgjidhje afatgjatë. Përfundimisht, mund të keni nevojë për një transplant të veshkave, por kjo varet nga rrethanat tuaja të veçanta.

Diabeti është një tjetër shkak kryesor i sëmundjes kronike të veshkave. Me kalimin e kohës, nivelet e pakontrolluara të sheqerit në gjak do të dëmtojnë njësitë funksionale të veshkave tuaja, duke çuar gjithashtu në dështim të veshkave.

Gurët në veshka

Një problem tjetër i zakonshëm i veshkave janë gurët në veshka. Mineralet dhe substancat e tjera në gjakun tuaj mund të kristalizohen në veshka, duke formuar grimca të ngurta ose gurë, që zakonisht kalojnë nga trupi juaj në urinë.

Kalimi i gurëve në veshka mund të jetë jashtëzakonisht i dhimbshëm, por rrallë shkakton probleme të rëndësishme.

Glomerulonefriti

Glomerulonefriti është një inflamacion i glomerulit, strukturave mikroskopike brenda veshkave tuaja që kryejnë filtrimin e gjakut. Glomerulonefriti mund të shkaktohet nga infeksione, ilaçe, anomali kongjenitale dhe sëmundje autoimune.

Kjo gjendje mund të përmirësohet vetë ose të kërkojë ilaçe imunosupresive.

Sëmundja policistike e veshkave

Cistet individuale të veshkave janë mjaft të zakonshme dhe zakonisht të padëmshme, por sëmundja e veshkave policistike është një gjendje e veçantë, më serioze.

Sëmundja policistike e veshkave është një çrregullim gjenetik që bën që shumë ciste, qeska të rrumbullakëta të lëngut, të rriten brenda dhe në sipërfaqet e veshkave tuaja, duke ndërhyrë në funksionin e veshkave.

Infeksionet e traktit urinar

Infeksionet e traktit urinar janë infeksione bakteriale të ndonjë prej pjesëve të sistemit tuaj urinar. Infeksionet në fshikëz dhe uretër janë më të zakonshmet. Ata përgjithësisht janë lehtësisht të shërueshëm dhe kanë pak, nëse ka, pasoja afatgjata.

Sidoqoftë, nëse nuk trajtohen, këto infeksione mund të përhapen në veshka dhe të çojnë në dështim të veshkave.

Çfarë mund të bëni për të përmirësuar shëndetin e veshkave

Veshkat tuaja janë jetike për shëndetin tuaj të përgjithshëm. Këto organe janë përgjegjëse për shumë funksione, nga përpunimi i mbeturinave të trupit deri tek bërja e hormoneve. Kjo është arsyeja pse kujdesi për veshkat tuaja duhet të jetë një përparësi kryesore shëndetësore.

Mbajtja e një jetese aktive, të ndërgjegjshme për shëndetin është gjëja më e mirë që mund të bëni për të siguruar që veshkat tuaja të qëndrojnë të shëndetshme.

Nëse keni një gjendje shëndetësore kronike që rrit rrezikun për dëmtimin e veshkave ose sëmundjen e veshkave, duhet gjithashtu të punoni ngushtë me mjekun tuaj për të parë shenjat e humbjes së funksionit të veshkave.