Ndryshime të vogla, rezultate të mëdha

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur u martova në moshën 23 -vjeçare, unë peshoja 140 kilogramë, që ishte mesatarja për lartësinë dhe kornizën time trupore. Në përpjekje për t’i bërë përshtypje burrit tim të ri me aftësitë e mia në shtëpi, bëra mëngjes, dreka dhe darka të pasura, me yndyrë të lartë, dhe rrallë ushtrohesha, duke fituar 20 kilogramë në vit. Para se të mendoja të bëja përpjekje për të humbur peshë, mbeta shtatzënë me fëmijën tim të parë.

Kam pasur një shtatzëni normale dhe kam shtuar 40 kilogramë të tjerë. Fatkeqësisht, foshnja zhvilloi një sëmundje të rrallë të trurit në mitër dhe lindi i vdekur. Burri im dhe unë u shkatërruam dhe e kaluam vitin tjetër duke pikëlluar humbjen tonë. Unë mbeta përsëri shtatzënë vitin tjetër dhe linda një djalë të shëndetshëm. Unë pata dy fëmijë të tjerë gjatë dy viteve të ardhshme, dhe në kohën kur vajza ime më e vogël ishte 3 muajshe, trupi im prej 200 kilogramësh mezi përshtatej me rrobat e madhësisë 18/20. U ndjeva krejtësisht jashtë formës dhe i rrëzuar-as që mund të ngjitja një shkallë me fëmijën tim pa u frymëzuar. Nuk mund ta imagjinoja të jetoja në këtë mënyrë për pjesën tjetër të jetës sime dhe vendosa të bëhem i shëndetshëm, një herë e përgjithmonë.

Në fillim, shkurtoja madhësinë e porcioneve gjatë kohës së ngrënies, e cila ishte një rregullim pasi isha mësuar të haja pjata të mëdha ushqimi në çdo vakt. Më pas, shtova stërvitjen. Unë nuk doja të kaloja nëpër sherret për të gjetur një kujdestare fëmijësh sa herë që doja të stërvitem, kështu që bleva kaseta gjimnastikë për t’i bërë në shtëpi. Mund të stërvitem kur stërviteshin fëmijët kur binin në gjumë ose gjatë kohës së lojës. Me këto ndryshime, unë humba 25 kilogramë në katër muaj dhe u ndjeva më mirë sesa kisha në vite.

Unë edukova veten për ushqimin dhe stërvitjen dhe bëra ndryshime të mëtejshme në dietën time. I hoqa ushqimet shumë të përpunuara dhe shtova drithëra, të bardha veze dhe shumë fruta dhe perime. Fillova gjithashtu të haja gjashtë vakte të vogla në ditë, të cilat më mbajtën më energjik dhe parandaluan mbingrënien. Mësova gjithashtu rëndësinë e stërvitjes së forcës dhe ushtrova me shirita të aerobisë që përdorën pesha. Kam peshuar dhe matur veten çdo muaj, dhe tani, tre vjet më vonë, peshoj 120 kilogramë.

Jam në formën më të mirë të jetës sime. Unë kam qëndrueshmëri të mjaftueshme për të vazhduar me tre fëmijë, të gjithë nën moshën 10 vjeç. Kjo energji më ka dhënë një qëndrim pozitiv ndaj jetës dhe guximin për të provuar gjëra të reja. Kam zhvilluar marrëdhënie më të mira me familjen dhe miqtë e mi. Tani ndihem më e fortë dhe më e shëndetshme. Unë eci me besim, jo ​​me turp.

Njerëzit shpesh më kërkojnë këshilla për humbjen e peshës dhe unë u them se duhet të angazhoheni për të ushqyerit dhe ushtrimet për pjesën tjetër të jetës tuaj. Gjeni një plan që funksionon për ju dhe do të habiteni me atë që mendja dhe trupi juaj mund të arrijnë.

Orari i stërvitjes Tae-Bo gjimnastikë, çiklizëm malor, ecje, kajak ose vrap: 30 minuta/2-3 herë në javë

Rishikim për