Si të merrni maltodextrin për të fituar masë muskulore

Përmbajtje

• Cmimi dhe ku mund te blihet
• Si të merret
• Rreziqet e mundshme shëndetësore
• Kush nuk duhet të marrë

Maltodextrin është një lloj i karbohidrateve komplekse që prodhohet nga transformimi enzimatik i niseshtesë së misrit. Kjo substancë përmban dekstrozë në përbërjen e saj që lejon thithjen e ngadaltë pas gëlltitjes, duke siguruar energji me kalimin e kohës.

Kështu, maltodextrin zakonisht përdoret gjerësisht nga atletët në sporte mjaft rezistente, të tilla si futbollistë ose çiklistë, për shembull, pasi siguron performancë më të mirë dhe vonon fillimin e lodhjes.

Sidoqoftë, pasi kjo substancë gjithashtu parandalon trupin të përdorë proteina për të prodhuar energji, ajo mund të përdoret gjithashtu nga ata që punojnë në palestër, duke ndihmuar në rritjen e muskujve.

Cmimi dhe ku mund te blihet

Kjo shtojcë mund të blihet në disa supermarkete dhe dyqane shtesë ushqimore, me një çmim që mund të variojë nga 9 deri në 25 rea për çdo Kg produkt, në varësi të markës së zgjedhur.

Si të merret

Mënyra e përdorimit të maltodextrin ndryshon në varësi të llojit të personit dhe qëllimit dhe duhet të drejtohet gjithmonë nga një nutricionist. Sidoqoftë, rekomandimet e përgjithshme tregojnë:

• Rritni rezistencën: merrni para dhe gjatë trajnimit;
• Rritni masën muskulore: merrni pas trajnimit.

Doza është normalisht deri në 20 gram maltodextrin deri në 250 ml ujë, dhe kjo shtesë duhet të merret vetëm në ditët e trajnimit.

Për ata që kërkojnë të bëjnë hipertrofi, përveç marrjes së këtij suplementi, rekomandohet gjithashtu të përdorin BCAA, proteina hirrë ose kreatinë, për shembull, e cila duhet të merret vetëm me udhëzimin e një nutricionisti. Mësoni më shumë rreth shtesave të treguara për të rritur masën muskulore.

Rreziqet e mundshme shëndetësore

Konsumi i kësaj substance normalisht nuk paraqet ndonjë rrezik për shëndetin. Sidoqoftë, përdorimi i drejtuar dhe i tepruar mund të çojë në shtim në peshë, pasi energjia e tepërt nga karbohidratet në trup ruhet si yndyrë.

Përveç kësaj, kur konsumohet më shumë suplement se sa tregohet, mund të ketë një rritje të funksionit të veshkave, e cila, tek njerëzit me një histori familjare të sëmundjes së veshkave, mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të dështimit të veshkave.

Kush nuk duhet të marrë

Si një lloj i karbohidrateve, kjo shtesë duhet të përdoret me kujdes në njerëzit me diabet ose mbipeshë, për shembull.