Çfarë është Marjoram? Përfitimet, efektet anësore dhe përdorimet

Përmbajtje

• Çfarë është borziloku?
• Përfitimet e mundshme
• Veti antioksiduese dhe anti-inflamatore
• Mund të ketë aktivitet antimikrobik
• Mund të lehtësojë çështjet e tretjes
• Mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual dhe hormoneve
• Efektet anësore të mundshme
• Komplikimet e shtatzënisë
• Mund të ndikojë në mpiksjen e gjakut
• Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara
• Si të shtoni marjoramë në dietën tuaj
• Zëvendësimi i borzilokut kur gatuani
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Marjoram është një barishte unike e njohur në shumë gatime mesdhetare.

Prej kohësh është përdorur si ilaç bimor dhe përmban disa përbërës që mund të ofrojnë përfitime shëndetësore.

Ky artikull ju tregon gjithçka që duhet të dini rreth marjoramës.

Çfarë është borziloku?

Marjoram, i njohur gjithashtu si marjoram i ëmbël, është një barishte aromatike në familjen e nenexhikut që është rritur në Mesdhe, Afrikën e Veriut dhe Azinë Perëndimore për mijëra vjet ().

Ndërsa është e ngjashme me rigonin, ajo ka një aromë më të butë dhe përdoret shpesh për të zbukuruar sallata, supa dhe pjata me mish.

Particularlyshtë veçanërisht e fuqishme kur thahet, por mund të përdoret gjithashtu e freskët.

Për më tepër, marjorami është treguar të ketë disa veti anti-inflamatore dhe antimikrobike. Shtë përdorur në mënyrë medicinale për të ndihmuar në trajtimin e një sërë sëmundjesh, duke përfshirë çështjet e tretjes, infeksionet dhe menstruacionet e dhimbshme ().

Gjethet e freskëta ose të thata mund të bëhen një çaj ose ekstrakt. Të dy format mund të gjenden në dyqanet e ushqimit të shëndetshëm ose në internet.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se ekstraktet e borzilokut ndryshojnë në forcë dhe pastërti bazuar në prodhuesin dhe burimin. Për t'u siguruar që po merrni një produkt me cilësi të lartë, kërkoni certifikimin e palës së tretë në etiketë.

Marjoram është një barishte aromatike që përdoret prej kohësh si mjekësi për të ndihmuar tretjen dhe menstruacionet. Mund të shërbejë si një zbukurim për supat, sallatat dhe pjatat e mishit.

Përfitimet e mundshme

Hulumtimet sugjerojnë se marjorami mund të ketë disa përfitime shëndetësore.

Veti antioksiduese dhe anti-inflamatore

Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave të shkaktuara nga molekulat potencialisht të dëmshme të quajtura radikale të lira.

Disa përbërës në marjoramë, siç është karvakroli, është treguar se kanë efekte antioksiduese (,).

Në veçanti, ato mund të ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trupin tuaj (,).

Ndërsa inflamacioni është një përgjigje normale trupore, inflamacioni kronik mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të caktuara, duke përfshirë diabetin, kancerin dhe çrregullimet autoimune. Kështu, ulja e inflamacionit mund të ulë rrezikun tuaj (,).

Mund të ketë aktivitet antimikrobik

Marjoram gjithashtu ka demonstruar veti antimikrobike.

Përdorimet e zakonshme përfshijnë aplikimin e vajit të tij esencial të holluar në lëkurën tuaj për të trajtuar infeksionet e kërpudhave, si dhe marrjen e suplementeve për të ndihmuar në trajtimin e rritjes së tepërt të baktereve të zorrëve (6,,)

Sidoqoftë, nevojitet më shumë hulumtim mbi këto përdorime të veçanta.

Për më tepër, kjo barishte përdoret si një pesticid natyral për kultura të ndryshme ushqimore ().

Mund të lehtësojë çështjet e tretjes

Marjoram është përdorur historikisht për të parandaluar çështje të tretjes si ulçera në stomak dhe sëmundje të caktuara nga ushqimi (,).

Një studim i gjashtë bimëve zbuloi se marjoramani luftonte kundër Clostridium perfringens, një patogjen i zakonshëm i transmetuar nga ushqimi ().

Përveç kësaj, një studim i miut vuri në dukje se ekstrakti i tij mbrohej nga ulçera e stomakut ().

Akoma, studimet njerëzore janë të nevojshme.

Mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual dhe hormoneve

Marjoram ka treguar se stimulon rrjedhën menstruale.

Ekstrakti ose çaji i tij mund të ndihmojë në rregullimin e ciklit tuaj menstrual, si dhe në rivendosjen e ekuilibrit të hormoneve në gratë jo shtatzëna me një cikël të parregullt ().

Mund të ndihmojë gjithashtu në trajtimin e sindromës së vezoreve policistike (PCOS), një çrregullim hormonal me simptoma si periudha të parregullta dhe puçrra. Një studim në 25 gra me PCOS zbuloi se çaji marjoram përmirësonte profilet e tyre hormonale dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës ().

Për të shmangur rreziqet, kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni ndonjë shtesë bimore për të ndihmuar menstruacionet.

Marjoram është i lidhur me disa përfitime, të tilla si ulja e inflamacionit, përmirësimi i shëndetit të tretjes dhe rregullimi i menstruacioneve.

Efektet anësore të mundshme

Marjoram mund të ketë disa efekte anësore.

Si i tillë, duhet të keni kujdes kur plotësoni.

Komplikimet e shtatzënisë

Gratë shtatzëna ose gjidhënëse duhet të shmangin shtesat e marjoramës.

Për shkak të ndikimit të saj në hormone të ndryshme riprodhuese dhe menstruacioneve, kjo barishte mund të shkaktojë efekte anësore negative gjatë shtatëzënësisë (14).

Mund të ndikojë në mpiksjen e gjakut

Shtesat e marjoramës mund të pengojnë mpiksjen e gjakut ().

Një studim që analizoi 20 barishte përcaktoi se marjoramina pengonte formimin e trombociteve, i cili është një faktor kryesor në mpiksjen e gjakut (, 16).

Kjo mund të jetë veçanërisht shqetësuese për këdo që merr hollues të gjakut.

Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara

Marjoram mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, të tilla si hollues të gjakut dhe antikoagulues, për të rritur rrezikun e gjakderdhjes ().

Mund të ndërveprojë gjithashtu me disa ilaçe të diabetit duke ulur sheqerin në gjak, duke rezultuar potencialisht në nivele të ulëta të rrezikshme. Nëse keni diabet, këshillohuni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni marjoram (,)

Ndërsa konsiderohet përgjithësisht si e sigurt, marjorami mund të shkaktojë efekte anësore dhe duhet të shmanget nga gratë shtatzëna ose me gji. Ata që përdorin ilaçe të caktuara mund të dëshirojnë të konsultohen me ofruesin e tyre mjekësor para se ta marrin.

Si të shtoni marjoramë në dietën tuaj

Kjo barishte zakonisht përdoret në sasi të vogla si garniturë ose erëz. Kështu, mund të duhet të pini çajin e tij ose ta merrni në formë suplementi për të provuar përfitimet e tij.

Marjoram mund të përfshihet në vajrat e gatimit duke përzier 1 lugë gjelle (15 ml) të vajit tuaj të preferuar me 1 lugë çaji (1 gram) marjoramë. Ju mund ta përdorni këtë përzierje për gatim të përditshëm ose për të marinuar perime dhe mish.

Kur bëni supa ose merak, provoni të mbështjellni 2-3 lugë gjelle (6-9 gram) marjoramë në një copë të vogël të napës dhe ta lagni në tenxhere gjatë gatimit.

Zëvendësimi i borzilokut kur gatuani

Nëse nuk keni ndonjë marjoramë në dorë, mund të zëvendësoni disa bimë të tjera.

Rigoni punon veçanërisht mirë, megjithëse është më i fortë se borziloku - kështu që ju mund të dëshironi të përdorni pak më pak.

Trumza dhe sherebela - megjithëse janë paksa të ndryshme në aromë - gjithashtu mund të shërbejnë si zëvendësime të zbatueshme. Përdorni një raport 1: 1 për këto barëra.

Ndërsa marjoramani përdoret tradicionalisht në sasi të vogla në gatim, ju gjithashtu mund të pini çajin e tij ose të merrni shtesa për të provuar përfitimet e tij.

Në fund të fundit

Marjoram është një barishte aromatike që përdoret gjatë në gatim dhe mjekësi tradicionale.

Ka disa përfitime të mundshme, duke përfshirë uljen e inflamacionit, lehtësimin e çështjeve të tretjes dhe rregullimin e ciklit menstrual.

Bëni kujdes nëse e merrni atë në formë të suplementit dhe këshillohuni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni disa gjendje mjekësore.