A është Melatonina e mirë apo e keqe për depresionin?

Përmbajtje

• A mund të shkaktojë depresion melatonina?
• A mundet melatonina ta përkeqësojë depresionin?
• A mund të ndihmojë melatonina me simptomat e depresionit?
• A mund ta kombinoj melatoninën me trajtime të tjera depresioni?
• Sa duhet të marr?
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Melatonina është një hormon i prodhuar në gjëndrën pineale në trurin tuaj. Prodhimi i tij kontrollohet nga ora kryesore e trupit tuaj, e gjetur në bërthamën suprachiasmatic.

Gjatë ditës, nivelet e melatoninës suaj janë të ulëta. Por ndërsa errësohet, nervat tuaja optike dërgojnë sinjale në orën master, e cila sinjalizon që truri të fillojë të prodhojë melatonin. Ju filloni të ndjeheni të përgjumur për shkak të rritjes së melatoninës në gjak.

Për shkak të aftësisë së tij për të rregulluar ciklin tuaj të gjumit-zgjimit, melatonina është bërë një shtesë popullore për përmirësimin e gjumit dhe trajtimin e çështjeve të ndryshme që lidhen me gjumin, duke përfshirë:

• vonesë jet
• pagjumësia
• çrregullim i gjumit në punë me turn
• çrregullimi i vonuar i fazës së gjumit
• çrregullimi i gjumit me ritëm cirkadian
• shqetësime të gjumit-zgjimit

Por a mund të ndikojnë këto efekte rregulluese në simptomat e depresionit? Juria është akoma jashtë.

A mund të shkaktojë depresion melatonina?

Nuk ka asnjë provë që melatonina shkakton depresion tek njerëzit pa histori të tij. Një përmbledhje e vitit 2016 e hulumtimit të fundit të melatoninës nuk gjeti efekte serioze negative të lidhura me përdorimin e melatoninës.

Por disa njerëz përjetojnë efekte anësore. Zakonisht, kjo përfshin disa marrje mendsh të butë, të përziera ose përgjumje. Por në raste më pak të zakonshme, disa njerëz përjetuan:

• konfuzion
• nervozizëm
• depresioni afatshkurtër

Deri më tani, konsensusi duket se është se marrja e melatoninës mund të shkaktojë simptoma të përkohshme të depresionit. Por kjo nuk do të bëjë që dikush të tregojë simptoma të zgjatura tipike të një diagnoze të çrregullimit të madh depresiv.

A mundet melatonina ta përkeqësojë depresionin?

Lidhja midis melatoninës dhe depresionit ekzistues nuk është kuptuar plotësisht.

A sugjeron që njerëzit me depresion mund të kenë nivele më të larta të melatoninës. Dhe një rishikim i vitit 2006 i studimeve të shumta sugjeron që truri i njerëzve me depresion shpesh prodhon më shumë melatonin gjatë natës.

Mos harroni, melatonina ndihmon trupin tuaj të përgatitet për gjumë. Kjo ju bën të ndiheni më pak të energjisë, e cila është gjithashtu një simptomë e zakonshme e depresionit. Nëse përjetoni energji të ulët si simptomë depresioni, marrja e melatoninës potencialisht mund ta përkeqësojë atë.

Ndërsa ndjenjat afatshkurtra të depresionit janë një efekt anësor i rrallë, por i mundshëm i melatoninës, është e paqartë nëse do të shkaktonte përkeqësimin e simptomave tek dikush tashmë i diagnostikuar me depresion. Plus, shumica e njerëzve që marrin melatonin - përfshirë ata me dhe pa depresion - nuk e përjetojnë këtë efekt anësor.

A mund të ndihmojë melatonina me simptomat e depresionit?

Për t'i bërë gjërat më konfuze, ka gjithashtu disa prova që melatonina mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit në grupe të caktuara dhe të përmirësojë simptomat e depresionit në të tjerët.

Për shembull, një sugjeron që melatonina mund të zvogëlojë rrezikun e depresionit për tre muaj pas operacionit të kancerit të gjirit.

Një rishikim i vitit 2017 i tetë provave klinike zbuloi se melatonin përmirësoi simptomat e depresionit më shumë sesa bëri një placebo, por jo aq shumë. Një gjë e ngjashme zbuloi se melatonina ndihmoi në uljen e simptomave të depresionit për disa njerëz.

Përveç kësaj, një studim i vogël i vitit 2006 sugjeron që melatonina mund të jetë më e dobishme për çrregullimin afektiv sezonal (SAD), i cili përfshin depresionin që ndjek një model sezonal. Për shembull, shumë njerëz me SAD përjetojnë depresion gjatë muajve të ftohtë, kur ditët janë më të shkurtra.

Studiuesit që qëndruan pas studimit zbuluan se ritmet e çrregulluara cirkadiane ishin një faktor i rëndësishëm në depresionin sezonal. Marrja e dozave të ulëta të melatoninës dukej se ndihmonte në adresimin e keqvendosjes dhe zvogëlimin e simptomave.

Ndërsa i gjithë ky studim është premtues, ende nuk ka prova të mjaftueshme për të konfirmuar nëse marrja e melatoninës ndihmon në simptomat e depresionit. Nevojiten studime shumë më të mëdha.

Sidoqoftë, nëse keni depresion dhe zbuloni se simptomat tuaja janë më të këqija kur nuk bëni gjumë të mjaftueshëm, melatonina mund të jetë një gjë e mirë për tu mbajtur. Ndërsa melatonina mund të mos trajtojë drejtpërdrejt depresionin tuaj, ajo mund t'ju ndihmojë të merrni një orar të rregullt gjumi, i cili mund të ndihmojë për të përmirësuar disa nga simptomat tuaja.

A mund ta kombinoj melatoninën me trajtime të tjera depresioni?

Nëse jeni duke u trajtuar për depresion, melatonin mund të jetë me vlerë ta provoni përveç trajtimeve të tjera të përshkruara.

Sidoqoftë, mund të jetë më e sigurt të kaloni melatoninën nëse merrni disa ilaçe, duke përfshirë:

• depresantë të sistemit nervor qendror, përfshirë diazepamin (Valium)
• fluvoxamine (Luvox)
• barna të terapisë imunosupresive, përfshirë prednisonin, metilprednizolonin, hidrokortizon, kortizon, deksametazon dhe kodeinë

Nëse merrni ilaçe për depresion dhe po përpiqeni të eksploroni mundësi më natyrore, sigurohuni që ta bëni ngadalë dhe nën mbikëqyrjen e ofruesit të kujdesit shëndetësor. Ndalimi i menjëhershëm i ilaçeve, veçanërisht ilaqet kundër depresionit, mund të shkaktojë efekte anësore serioze.

Sa duhet të marr?

Nëse doni të provoni të përdorni melatonin për simptomat e depresionit, filloni me një dozë të ulët, zakonisht midis 1 dhe 3 miligramë. Sigurohuni që së pari të kontrolloni udhëzimet e prodhuesit në paketim. Ju mund të blini melatonin në Amazon.

Ndërsa e merrni, kushtojini vëmendje të madhe simptomave tuaja. Nëse vëreni se mund të përkeqësohen, ndaloni së marrëi melatonin.

Në fund të fundit

Marrëdhënia midis melatoninës dhe simptomave të depresionit është e paqartë. Për disa, duket se ndihmon, por për të tjerët, mund t'i bëjë gjërat edhe më keq. Nëse doni ta provoni, sigurohuni që të filloni me një dozë të ulët dhe t'i kushtoni vëmendje të madhe mendjes dhe trupit gjatë marrjes së saj.

Ndërsa melatonina mund të ndihmojë me simptomat e depresionit, nuk ka asnjë provë që vetëm melatonina mund të trajtojë depresionin. Sigurohuni që të mbani hap me opsionet e tjera të trajtimit ndërsa provoni melatoninën, duke përfshirë ilaçet dhe terapinë.