13 Përfitimet shëndetësore të moringës

Përmbajtje

• Përfitimet e mundshme të moringës
• 1. Rritni kapacitetin e frymëmarrjes
• 2. Parandalon diabetin
• 3. Mbroni zemrën
• 4. Rregulloni presionin e gjakut
• 5. Ndihmoni me humbjen e peshës
• 6. Parandaloni dhe luftoni aneminë
• 7. Rritni mbrojtjen e trupit
• 8. Keni efekt analgjezik dhe anti-inflamator
• 9. Mbroni dhe hidratoni lëkurën
• 10. Përmirësoni sistemin gastrointestinal
• 11. Parandalon shfaqjen e kancerit
• 12. Përmirësoni shëndetin e shikimit
• 13. Ulni simptomat e menopauzës
• Pronat e Moringa
• Çaji Moringa
• Format e tjera të konsumit
• Efektet anësore dhe kundërindikacionet
• Përbërja ushqyese

Moringa, e quajtur ndryshe pema e jetës ose erëza e bardhë, është një bimë medicinale që ka një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, të tilla si hekuri, karotenoidet, quercetin, vitamina C, ndër të tjera, të cilat sigurojnë efekte më të mëdha antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Për këtë arsye, kjo bimë është përdorur për të trajtuar disa sëmundje të frymëmarrjes, për të zvogëluar ankthin, për të humbur peshë dhe madje për të kontrolluar përqendrimin e glukozës në gjak tek njerëzit diabetikë. Sidoqoftë, ka akoma pak studime që vërtetojnë të gjitha përfitimet e tij dhe që përshkruajnë dozat minimale, si dhe sigurinë e tyre për përdorim njerëzor.

Emri shkencor i moringa është Moringa oleifera dhe, në përgjithësi, pjesa e saj më e përdorur është fleta. Në vitin 2019, Anvisa ndaloi shitjen e çdo produkti që përmban këtë fabrikë, pikërisht sepse konsideron se ka pak studime që demonstrojnë doza efektive dhe sigurinë e bimës për shëndetin.

Përfitimet e mundshme të moringës

Sipas disa studimeve shkencore, moringa mund të jetë efektive për:

1. Rritni kapacitetin e frymëmarrjes

Disa studime tregojnë se kjo bimë duket të jetë në gjendje të lehtësojë simptomat e sëmundjeve kronike të frymëmarrjes, të tilla si astma, pasi ndihmon në rritjen e përqendrimeve të hemoglobinës dhe, rrjedhimisht, të oksigjenit që qarkullon në gjak.

2. Parandalon diabetin

Moringa ka veti antioksiduese që mund të ndihmojnë në rregullimin e stresit oksidativ në trup, i cili ul nivelet e sheqerit në gjak, si dhe mbron qelizat e trupit.

3. Mbroni zemrën

Për shkak se është e pasur me fibra, kjo bimë mund të ndihmojë në uljen e përthithjes së kolesterolit në zorrë dhe formimin e pllakave yndyrore në arterie, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Përveç kësaj, për shkak të efektit të saj antioksidues, moringa gjithashtu mund të parandalojë ose ulë inflamacionin në trup, i cili kontribuon në shëndetin e zemrës.

4. Rregulloni presionin e gjakut

Për shkak të pranisë së tokoferolëve, polifenoleve dhe flavonoideve në përbërjen e saj, moringa mund të ndihmojë në rregullimin e presionit të gjakut, pasi këto substanca kanë një efekt vazodilatues, i cili ndihmon në relaksimin e enëve të gjakut dhe përmirësimin e qarkullimit të gjakut.

5. Ndihmoni me humbjen e peshës

Moringa është një bimë e pasur me fibra dhe proteina, të cilat ndihmojnë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe, si pasojë, në uljen e sasisë së ushqimit dhe kalorive të gëlltitura, duke lehtësuar humbjen e peshës.

Përveç kësaj, disa studime mbi kafshët gjithashtu tregojnë se moringa mund të ndihmojë në uljen e sasisë së yndyrës së akumuluar në trup.

6. Parandaloni dhe luftoni aneminë

Gjethet e Moringa kanë një sasi të madhe hekuri (105 mg për 100 g gjethe), e cila mund të favorizojë formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe të rrisë sasinë e hemoglobinës në gjak, duke ndihmuar në trajtimin e anemisë, veçanërisht anemisë së shkaktuar nga mungesa e hekurit.

7. Rritni mbrojtjen e trupit

Moringa ka në përbërjen e saj vitaminë C, polifenole dhe beta-karotinë, të cilat janë substanca që kanë potencial për të ndihmuar në forcimin e sistemit imunitar, duke rritur mbrojtjen natyrore të trupit.

8. Keni efekt analgjezik dhe anti-inflamator

Për shkak të pranisë së izotiocianateve, kuercetinës dhe acidit klorogjenik, të cilat janë substanca që ndihmojnë në uljen e procesit inflamator, moringa mund të përdoret për të lehtësuar simptomat e problemeve inflamatore, të tilla si reumatizma dhe madje edhe pezmatimet e prostatës, për shembull.

9. Mbroni dhe hidratoni lëkurën

Për shkak të sasisë së madhe të vitaminave B, C, E dhe A që ka, moringa mund të favorizojë formimin e kolagjenit, përveç lehtësimit të shërimit të lëkurës dhe hidratimit të saj.

10. Përmirësoni sistemin gastrointestinal

Konsumi i moringës mund të parandalojë dhe ndihmojë në trajtimin e ulçerave të stomakut, përveçse ndihmon në luftimin e kapsllëkut, për shkak të sasisë së madhe të fibrave.

Përveç kësaj, pasi ka një efekt vazodilatues, moringa mund të përdoret gjithashtu për të trajtuar hemorroide, duke stimuluar qarkullimin e gjakut.

11. Parandalon shfaqjen e kancerit

Disa studime duket se tregojnë se moringa ka një efekt anti-kancer, pasi duket se stimulon shkatërrimin e qelizave kancerogjene, veçanërisht në gji dhe zorrë.

12. Përmirësoni shëndetin e shikimit

Moringa është e pasur me beta-karotinë, e cila është një përbërës pararendës i vitaminës A e cila, ndër funksionet e tjera, është përgjegjëse për prodhimin e pigmenteve vizuale që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të shikimit.

13. Ulni simptomat e menopauzës

Meqenëse ndihmon për të kontrolluar inflamacionin dhe nivelet e stresit oksidativ gjatë kësaj periudhe, moringa mund të ndihmojë në ruajtjen e përqendrimit të hormoneve gjatë menopauzës, duke ulur intensitetin e simptomave. Di si të identifikosh simptomat e menopauzës.

Pronat e Moringa

Karakteristikat e mundshme të moringës përfshijnë veti antioksiduese, anti-inflamatore, analgjezike, antidiabetike, vazodilatatore, antikolinergjike, antireumatike, antihipertensive, antimikrobike, hepatoprotektive dhe shëruese.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se vetitë e bimës janë ende nën studim dhe disa rezultate duket se nuk janë përfundimtare.

Çaji Moringa

Çaji Moringa nuk përfshin listën e bimëve të aprovuara nga Anvisa për konsum dhe, për këtë arsye, duhet të shmanget derisa studimet e mëtejshme të provojnë efikasitetin dhe sigurinë e bimës.

Sidoqoftë, ekspertët tregojnë se njerëzit që e kanë zakon të përdorin këtë bimë, dhe nuk dëshirojnë ta ndërpresin përdorimin e saj, duhet të konsumojnë vetëm 2 filxhanë, ose 500 ml, nga ky çaj në ditë, pasi këto janë sasi që nuk duket se paraqesin një rrezik shëndetësor.

Format e tjera të konsumit

Përveç çajit, moringa mund të gjendet edhe në formën e kapsollave, farave ose pluhurit. Sidoqoftë, këto forma janë gjithashtu të ndaluara për shitje në territorin Brazilian, dhe nuk duhet të përdoren.

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Konsumi i moringës mund të rezultojë në disa efekte anësore, të tilla si të përziera, të vjella dhe diarre. Rekomandohet të shmangni konsumimin e rrënjës dhe ekstrakteve të saj, pa udhëzime profesionale, pasi ato përmbajnë substanca toksike që, kur përdoren në përqendrime të tepërta, mund të shkaktojnë paralizë dhe madje mund të çojnë në vdekje.

Marrja e Moringa nuk rekomandohet për gratë shtatzëna dhe foshnjat, pasi kjo bimë medicinale mund të ndërhyjë si në shtatzëni ashtu edhe në prodhimin e qumështit të gjirit. Di se cilat çajra mund të marrë dhe nuk mund të marrë gruaja shtatzënë. Njerëzit me probleme tiroide duhet gjithashtu të shmangin konsumimin e kësaj bime, pasi duket se ndikon në prodhimin e hormoneve tiroide.

Përbërja ushqyese

Tabela e mëposhtme tregon përbërjen ushqyese për çdo 100 g moringa pluhur: