Një letër e hapur për çdo vrapues që punon përmes një dëmtimi

Përmbajtje

• Rishikim për

I dashur çdo vrapues që po merret me një dëmtim,

Theshtë më e keqja. E dimë. Vrapuesit e rinj e dinë, vrapuesit veteranë e dinë. Qeni juaj e di. Të jesh i lënduar është më e keqja absolute. Je i trishtuar. Ndiheni të ngadaltë. U regjistruat për një garë që po afrohet me shpejtësi dhe nuk ka asnjë mënyrë që të kaloni nëpër ... përveç, ndoshta, ju mendoni se duhet të provoni ?!

Frymemarrje e thelle. Ka shumë mënyra për të përballuar dëmtimet e papritura. Dhe asnjë prej tyre nuk përfshin mbytjen e dikujt, që ndoshta është ajo që ju ndjej ashtu siç doni të bëni.

Së pari, duhet të zbuloni se çfarë është vërtetë gabim.

Më keq sesa të kesh një dëmtim është të kesh një dëmtim të padiagnostifikuar. Duke mos ditur se sa kohë duhet të niseni mund t’ju ​​çmendë. "A mund të kandidoj sot? Po sot? A duhet të bëj sprint ??" Nëse keni një garë që po përpiqeni të "kaloni" ose të lëndoheni në mes të një cikli stërvitor maratone, kurseni shumë pikëllim dhe shihni një terapist fizik ose një profesionist tjetër për të marrë një prognozë dhe afat kohor për shërim. Dhe kur kjo nuk është në rrugën e duhur, është koha për të folur hapat e ardhshëm.

Ju nuk keni zgjedhur dëmtimin tuaj, por ju duhet të zgjidhni qëndrimin tuaj.

Dy zgjedhje: Javë apo muaj urrejtjeje për veten dhe zemërim ndaj forcave që nuk mund t'i kontrolloni - apo pranim me sy të qartë? Zemërimi është sigurisht një parazgjedhje më e lehtë, ndërsa pranimi kërkon punë (më besoni, në pika të ndryshme, unë i kam zgjedhur të dyja). Por nëse jeni duke luajtur lojën e gjatë - dhe si vrapues, patjetër që jeni - ju e dini se banesa është një strategji afatshkurtër për dështim.

Me siguri do të jeni akoma pak xheloz...

Vetëm për shkak se jeni të lidhur në divan nuk do të thotë që miqtë tuaj kanë pushuar së vrapuari. Një lëvizje e shpejtë (dy-orëshe) nëpër Instagram dhe do të kujtoheni për të gjitha stërvitjet që ju mungojnë dhe garat që po i kaloni. Thikë. Te E Zemra. (Gjithashtu, mos kini frikë t'i dërgoni rastësisht miqve tuaj të trajnimit këtë lidhje me 10 Gjërat që Nuk Duhet t'i Thoni Asnjëherë një Vrapuesi të Lënduar.)

Por ju mund të vazhdoni të shfaqeni për miqtë tuaj.

Edhe nëse nuk mund të arrini në pistë, ka mënyra të tjera për t'u shfaqur. Dërgojini mesazh "Përshëndetje, unë jam ende gjallë!" Takohuni për kafe ose pije me (*gasp*) rroba jo stërvitje. Pyesni për garat e tyre-ose më mirë akoma, bëni disa shenja dhe bëni tifo për to. Marrja e një pamje nga krahët mund t'ju japë një perspektivë të re mbi sportin që e doni aq shumë.

Edhe kështu, ju do të humbisni ritmin e rregullt të stërvitjes tuaj.

Nëse e vendosni orën e trupit tuaj duke vrapuar (deri në 6 të mëngjesit, jashtë derës në 6:15, etj.), atëherë ndryshimi rrënjësor i mungesës së asaj spirancë mund t'ju bëjë pak, um, të shpërbërë. Kur një vrapuese që unë njoh u plagos, ajo u shndërrua nga një e përkushtuar që zgjohej herët në një vampir të natës vonë dhe produktiviteti i saj u godit. Mos e bëni gabimin e saj. (Nuk përmend emra, por ajo isha unë.)

Sepse, megjithatë, mund të stërvitesh si një bishë.

Kush thotë se orari juaj duhet të ndryshojë? Ngrihuni në të njëjtën kohë, sikur të ishit ende duke vrapuar me diellin, përveçse tani jeni duke goditur pishinën ose biçikletën ose joga ose çfarëdo që të dojë zemra. Qasuni kësaj forme trajnimi me të njëjtin entuziazëm dhe përkushtim që i kushtoni vrapimit tuaj. Po, kjo do të marrë punë, dhe ndoshta pak vetë-mashtrim, por do të korrni shpërblime. Punoni atë thelb, bëhuni më të fortë dhe më të qëndrueshëm, vazhdoni atë kardio dhe papritmas "pushimi" juaj duket më shumë si një guxim intensiv të them argëtim?-një regjim i ri. (Filloni me këto ushtrime stërvitore me rezistencë që funksionojnë veçanërisht mirë për vrapuesit.)

Puna është se ju jeni të shkëlqyer për t'u fokusuar në vijat e finishit.

Sa vrapime keni bërë? Seriozisht, kontrolloni Stravën tuaj. Secila prej atyre stërvitjeve erdhi me një vijë përfundimi, pavarësisht nëse ishte kaseta zyrtare në fund të një 5K ose kufiri në cepin tuaj të rrugës. Ju ia dolët-dhe-përmes të gjitha atyre. Edhe dëmtimet kanë vijën e finishit. Vëreni syrin tek ai ashtu siç i vutë sytë në bagel falas pas gjysmë-maratonës tuaj të fundit, dhe diçka do të ndodhë më shpejt nga sa e kishit menduar ... (Kur janë gati për tu lidhur përsëri, duhet të regjistroheni plotësisht për këto gjysmë maratona me listën e kovave.)

Do të bëhesh më mirë.

Ajo frakturë e stresit apo sindroma e brezit të IT? Do të shërohet. Mund të zgjasë pak, por do të shërohet. Do të vraponi përsëri, në të njëjtat shtigje, me të njëjtët miq, me të njëjtat shpejtësi dhe do të harroni shpejt të gjithë zhgënjimin që ndjetë gjatë pushimit nga puna. Edhe më mirë: Do ta vlerësoni vrapimin akoma më shumë për kohën tuaj larg.

Pra, vrapues i plagosur, e di dhimbjen tënde. Çdo vrapues bën-pavarësisht nëse ata kanë një gisht të thyer ose një disk të rrëshqitur ose ndonjë gjë në mes-dhe ne jemi të gjithë këtu për të thënë të njëjtën gjë: Mezi presim t'ju shohim përsëri atje, më të shëndetshëm dhe më të lumtur se kurrë më parë

Rishikim për