Farë duhet të dini për Parasomnias

Përmbajtje

• Përkufizimi parasomnia
• Llojet e parazomnisë
• Sleepwalking
• Flini duke folur
• Rënkime të lidhura me gjumin
• Nightmares
• Tmerret e natës
• bedwetting
• Ngjallje konfuze
• Bluarje dhëmbësh
• .Rregullimi i ngrënies i lidhur me gjumin
• EMrregullim i sjelljes së gjumit REM
• Parasomni të tjera
• Shkaqet e parazomnisë
• Parazomnia tek fëmijët
• Simptomat e parazomnisë
• Diagnostifikimi i një parazomnia
• Trajtimi parasomnia
• mjekim
• Terapia konjitive e sjelljes
• Trajtimet në shtëpi
• Takeaway

Përkufizimi parasomnia

Një parazomni është një çrregullim i gjumit që shkakton sjellje anormale gjatë gjumit. Sjellja mund të ndodhë gjatë çdo faze të gjumit, përfshirë kalimin nga zgjimi në gjumë dhe anasjelltas.

Nëse keni një parazomni, mund të lëvizni rrotull, të flisni ose të bëni gjëra të pazakonta gjatë gjumit. Njerëz të tjerë mund të mendojnë se je zgjuar, por ti je në të vërtetë pa ndjenja. Ju zakonisht nuk e mbani mend incidentin.

Ndërsa parazomni është e zakonshme, ato mund ta bëjnë të vështirë marrjen e gjumit qetësues. Sjellja gjithashtu mund të prishë gjumin e njerëzve të tjerë afër jush.

Për më tepër, disa parazomitë mund të jenë të rrezikshme sepse nuk jeni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj. Ata gjithashtu mund të kenë efekte anësore të lidhura me shëndetin, siç është stresi psikologjik.

Si çrregullimet e tjera të gjumit, parazomitë janë të shërueshme. Lexoni më tej për të mësuar mbi shkaqet dhe llojet e parasomnias së bashku me opsionet e trajtimit.

Llojet e parazomnisë

Disa parazomni ndodhin në gjysmën e parë të natës, gjatë gjumit të lëvizjes jo të shpejtë të syve. Të tjerët ndodhin më vonë gjatë natës, gjatë gjumit REM.

Sleepwalking

Lidhja e gjumit, ose somnambulism, është kur ecni përreth ndërsa flini. Shtë një parazomni e zakonshme. Mund të përfshijë gjithashtu duke folur në gjumë ose duke bërë aktivitete normale rreth shtëpisë.

Shpesh, bërja e gjumit ndodh në fillim të natës. Mund edhe të ndodhë gjatë sytheve të ditës.

Flini duke folur

Një parazomni tjetër e zakonshme është të flasim për gjumë, i njohur gjithashtu si somniloquy. Ndodh kur flisni ndërsa flini.

Të flasim në gjumë mund të përfshijë një gamë të gjerë të të folurit, nga zhurma në biseda të plota.

Për dallim nga përgjimi i gjumit, biseda për gjumë mund të ndodhë gjatë çdo pjese të natës. Të folurit është zakonisht më e lehtë për tu kuptuar në fazat më të lehta të gjumit.

Rënkime të lidhura me gjumin

Catathrenia po rënkon me zë të lartë ndërsa fle. Në mënyrë tipike, ndodh kur nxjerrni ngadalë dhe thellësisht. Zëri mund të përfshijë tinguj të ndryshëm, siç janë:

• i zhurmshëm
• përgjumje me zë të lartë
• tinguj plasaritjesh të larta

Zemërimi i lidhur me gjumin shpesh gabohet për gërhitjen. Por ndryshe nga gërhitja, rënkimi nuk ka të bëjë me problemet e frymëmarrjes.

Nightmares

Makthet e natës janë ëndrra shqetësuese, që shkaktojnë zemërim, ankth ose frikë. Nëse shpesh ndodhin makthi, quhet çrregullim i makthit.

Kjo parazomni mund ta bëjë të vështirë të bjerë përsëri në gjumë. Në disa raste, makthet e shumta mund të ndodhin brenda një nate të vetme.

Në përgjithësi, makthet ndodhin gjatë gjumit REM, kur keni më shumë të ngjarë të ëndërroni.

Tmerret e natës

Një terror nate, ose një terror në gjumë, bën që të zgjohesh papritmas në një gjendje të tmerruar. Terrori mund të zgjasë nga 30 sekonda në 5 minuta.

Tmerret e natës shoqërohen gjithashtu me:

• të qarë
• ulëritës
• ritmi i shpejtë i zemrës
• djersitje
• skuqje e lëkurës

Për dallim nga makthet, tmerret e natës zakonisht përfshijnë pak ose aspak veprimtari në ëndërr. Tmerret e natës gjithashtu ndodhin zakonisht në gjumë jo REM.

bedwetting

Larja e shtratit, ose enuresia e natës, urinon në mënyrë të pavullnetshme gjatë gjumit. Shtë më e zakonshme tek fëmijët, veçanërisht në fëmijët më të vegjël se 6 vjeç.

Zakonisht, larja e shtratit ndodh kur fshikëza ka më shumë urinë sesa mund të mbajë. Disa raste nuk kanë një shkak themelor, ndërsa të tjera janë për shkak të kushteve si infeksionet e traktit urinar.

Ngjallje konfuze

Arritja konfuze është kur zgjoheni në një gjendje shumë të hutuar. Ju mund të keni probleme të kuptoni se çfarë po bëni ose ku jeni.

Sjelljet e tjera përfshijnë:

• fjalim i ngadalte
• kujtesë e dobët
• të qarë
• koha e ngadaltë e reagimit

Bluarje dhëmbësh

Në bruksizmin e gjumit, ju shtrëngoni ose grindni dhëmbët ndërsa flini. Këto sjellje mund të shkaktojnë:

• dhimbje dhëmbi ose ndjeshmëri
• nofulla, fytyre ose dhimbje ne qafe
• dhimbje në vesh

.Rregullimi i ngrënies i lidhur me gjumin

Disorderrregullimi i ngrënies në lidhje me gjumin është ngrënie dhe pirje e gjumit gjatë gjumit jo REM. Ju mund të jeni pjesërisht ose plotësisht të vetëdijshëm.

Shpesh, episodet shumë të ngrëna ndodhin vazhdimisht. Sjelljet specifike përfshijnë:

• hahet ushqime të pazakonta (si një shkop gjalpi) ose kombinime ushqimore
• hahet dhe pihet shpejt
• konsumimi i ushqimit toksik, si mishi i pjekur

EMrregullim i sjelljes së gjumit REM

Në çrregullimin e sjelljes REM të gjumit (RBD), keni ëndrra të gjalla dhe i veproni ato gjatë gjumit REM.

Shtë më ndryshe se sa fryrja e gjumit ose tmerret e gjumit, kur personi shpesh është i hutuar. Me RBD, zakonisht mund të zgjoheni lehtë dhe të mbani mend ëndrrën.

Sjelljet tipike RBD përfshijnë:

• grabbing
• punching
• britmë
• kicking
• kërcim

Parasomni të tjera

Disa parazomni janë më pak të zakonshme. Llojet më të pazakonta përfshijnë:

• Tekstimi i gjumit. Tekstimi i gjumit është kur dërgoni një mesazh me tekst gjatë gjumit.
• Sexsomnia. Në sekssomni, ju veproni sjellje seksuale ndërsa flini.
• Sindromi i shpërthimit të kokës. Kur do të bini në gjumë ose zgjoheni, imagjinoni një zhurmë të fortë dhe të papritur në kokën tuaj.
• Halucinacione të lidhura me gjumin. Ky është një halucinacion që mund të shihni, ndjeni ose dëgjoni. Mund të ndodhë kur bien në gjumë ose zgjoheni.
• Kruarje të lidhura me gjumin. Kruarja ndodh gjatë gjumit. Ju mund të zgjoheni me gërvishtje, gjakderdhje ose prerje.
• Drejtimi i gjumit. Megjithëse është e rrallë, është e mundur të vozitësh ndërsa fle. Kjo është një formë e gjumit dhe mund të jetë shumë e rrezikshme.

Shkaqet e parazomnisë

Ka shumë shkaqe të mundshme të parazomnisë. Therregullimi mund të shoqërohet me shkaktues të shumëfishtë, përfshirë:

• stres
• ankth
• depresion
• PTSD
• përdorimi i substancave
• ilaçe të caktuara
• Orari i parregullt i gjumit, si puna me ndërrime
• çrregullime të tjera të gjumit, si pagjumësia
• privimi i gjumit
• kushtet neurologjike, si sëmundja e Parkinsonit

Parazomnia tek fëmijët

Parasomnia prek më shumë fëmijë sesa të rriturit. Shtë më e zakonshme tek fëmijët që kanë gjendje neurologjike ose psikiatrike, të tilla si epilepsia ose ADHD.

Shkaqe si stresi dhe privimi i gjumit gjithashtu mund të shkaktojnë parazominë e fëmijëve.

Sidoqoftë, parazomnia tek fëmijët zakonisht ndodh sepse cikli i tyre i zgjimit të gjumit është i papjekur. Kjo do të thotë se kufijtë midis zgjimit dhe gjumit janë të pazhvilluara, duke rezultuar në një gjendje të ndërgjegjshme të vetëdijes.

Shumica e fëmijëve rriten prej saj nga adoleshenca.

Në krahasim me të rriturit, fëmijët me parazomni mund të pësojnë më shumë qan dhe frikë. Ata mund të kenë frikë të shkojnë të flenë vetëm.

Nëse fëmija juaj ka sjellje anormale të gjumit, mbani mend se nuk po i bën ato me qëllim. Përqendrohuni në mbështetje në vend që t'i ndëshkoni.

Për shembull, nëse ata e lagin shtratin, inkurajojini ata të përdorin banjën para gjumit.

Simptomat e parazomnisë

Përveç sjelljes së pazakontë gjatë gjumit, parasomnia mund të shkaktojë simptoma të tjera. Ju mund të:

• zgjoheni të hutuar ose të çorientuar
• zgjohu duke pyetur veten se ku je
• mos harroni të bëni aktivitete të caktuara
• gjeni shkurtime të panjohura në trupin tuaj
• kanë vështirësi për të fjetur gjatë gjithë natës
• ndjeni përgjumje të ditës ose lodhje

Diagnostifikimi i një parazomnia

Mjeku juaj i kujdesit parësor mund të ndihmojë në diagnostikimin e parazomnisë. Ka të ngjarë që ju të shihni një specialist të gjumit, i cili mund të shqyrtojë më tej sjelljen tuaj të gjumit.

Diagnoza shpesh përfshin:

• Histori mjekesore. Mjeku juaj do të pyesë në lidhje me kushtet themelore mjekësore, ilaçet aktuale, historinë e familjes dhe stilin e jetës.
• Histori e gjumit. Një ditar i gjumit mund të tregojë modelet e sjelljes suaj të gjumit. Nëse jetoni me dikë, ata mund të vëzhgojnë se si ju flini.
• Polysomnogram. Në një polysomnogram, ju fle në një laborator brenda natës në mënyrë që një specialist të mund të analizojë sjelljen tuaj të gjumit. Ata do të regjistrojnë valët tuaja të trurit, frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës për të bërë një diagnozë.

Trajtimi parasomnia

Trajtimi i parazomnisë varet nga lloji dhe ashpërsia. Mjeku juaj mund të rekomandojë si vijon:

mjekim

Nëse parazomnia juaj është e shpeshtë ose e përsëritur, mjekimi mund të ndihmojë në menaxhimin e tij. Zgjedhja më e mirë varet nga simptomat tuaja.

Shembuj të ilaçeve të përdorura për trajtimin e parasomnias përfshijnë:

• topiramate
• ilaqet kundër depresionit
• agonistët e dopaminës
• melatonin
• levodopa
• benzodiazepines, si klonazepam

Nga ana tjetër, nëse simptomat tuaja janë në të vërtetë për shkak të një ilaçi të caktuar, mjeku juaj mund të rekomandojë një ilaç alternative ose doza të ndryshme. Mos ndaloni së marrë ilaçe pa mjekun tuaj mirë.

Terapia konjitive e sjelljes

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një trajtim i zakonshëm parazomnia. Kjo sepse parazomnia shpesh është e lidhur me shqetësimet e shëndetit mendor, si stresi dhe ankthi.

Metodat e tjera që mund të përdoren së bashku me CBT përfshijnë:

• Psikoterapia
• terapi relaksuese
• hipnozë

Trajtimet në shtëpi

Disa trajtime mund të bëhen në shtëpi. Mjeku juaj mund të sugjerojë:

• Zgjimet e planifikuara. Zgjimet e planifikuara janë kur zgjoheni fëmijën tuaj rreth 15-30 minuta para se të zgjohet spontanisht. Mund të ndihmojë në minimizimin e sjelljeve që ndjekin një model të caktuar. Shpesh përdoret për gjumë gjumë dhe tmerre gjatë natës.
• Mjedise më të sigurta për gjumë. Nëse jeni duke fjetur në gjumë ose keni RBD, do t'ju duhet të flini vetëm ose të hiqni sende të rrezikshme nga shtëpia juaj. Ju gjithashtu mund të bllokoni dritaret dhe dyert, vendosni dyshekun në dysheme dhe të flini me mbushje shtesë.

Takeaway

Parasomnia mund ta bëjë të vështirë marrjen e gjumit cilësor. Mund të rrisë gjithashtu rrezikun e aksidenteve dhe problemeve shëndetësore për shkak të mungesës së pushimit.

Për fat të mirë, parazomnia është e shërueshme, kështu që është e rëndësishme të shihni një mjek gjumi nëse keni sjellje të pazakonta të gjumit. Ata mund të eksplorojnë shkaqet themelore dhe të ofrojnë trajtimin më të mirë për simptomat tuaja.