Stresi dhe shëndeti juaj

Stresi është një ndjenjë e tensionit emocional ose fizik. Mund të vijë nga çdo ngjarje apo mendim që ju bën të ndiheni të irrituar, të zemëruar ose nervoz.

Stresi është reagimi i trupit tuaj ndaj një sfide ose kërkese. Në shpërthime të shkurtra, stresi mund të jetë pozitiv, të tilla si kur ju ndihmon të shmangni rrezikun ose të përmbushni një afat të caktuar. Por kur stresi zgjat për një kohë të gjatë, mund të dëmtojë shëndetin tuaj.

Stresi është një ndjenjë normale. Ekzistojnë dy lloje kryesore të stresit:

• Stresi akut. Ky është stresi afatshkurtër që zhduket shpejt. Ju e ndjeni atë kur përplasni frenat, luftoni me partnerin tuaj ose bëni ski në një shpat të pjerrët. Ju ndihmon të menaxhoni situata të rrezikshme. Ndodh gjithashtu kur bëni diçka të re ose emocionuese. Të gjithë njerëzit kanë stres akut në një kohë ose në një tjetër.
• Stresi kronik. Ky është stresi që zgjat për një periudhë më të gjatë kohore. Ju mund të keni stres kronik nëse keni probleme me paratë, një martesë të pakënaqur ose probleme në punë. Çdo lloj stresi që vazhdon me javë ose muaj është stres kronik. Ju mund të mësoheni aq shumë me stresin kronik sa nuk e kuptoni se është një problem. Nëse nuk gjeni mënyra për të menaxhuar stresin, kjo mund të çojë në probleme shëndetësore.

STRESI DHE TRUPI JUAJ

Trupi juaj reagon ndaj stresit duke lëshuar hormone. Këto hormone e bëjnë trurin tuaj më vigjilent, bëjnë që muskujt tuaj të tensionohen dhe rrisin pulsin tuaj. Në planin afatshkurtër, këto reagime janë të mira sepse mund t'ju ndihmojnë të trajtoni situatën duke shkaktuar stres. Kjo është mënyra e trupit tuaj për të mbrojtur veten.

Kur keni stres kronik, trupi juaj qëndron vigjilent, edhe pse nuk ka rrezik. Me kalimin e kohës, kjo ju vë në rrezik për probleme shëndetësore, duke përfshirë:

• Presioni i lartë i gjakut
• Sëmundje të zemrës
• Diabeti
• Mbipesha
• Depresioni ose ankthi
• Probleme të lëkurës, të tilla si puçrra ose ekzema
• Probleme menstruale

Nëse tashmë keni një gjendje shëndetësore, stresi kronik mund ta përkeqësojë atë.

SHENJAT E STRESIT SHUM

Stresi mund të shkaktojë shumë lloje të simptomave fizike dhe emocionale. Ndonjëherë, nuk mund ta kuptoni që këto simptoma janë shkaktuar nga stresi. Këtu janë disa shenja që stresi mund të ju ndikojë:

• Diarre ose kapsllëk
• Harresa
• Dhimbje të shpeshta
• Dhimbje koke
• Mungesa e energjisë ose fokusit
• Probleme seksuale
• Nofulla ose qafa e ngurtë
• Lodhja
• Problem të flini ose të flini shumë
• Stomak i shqetësuar
• Përdorimi i alkoolit ose ilaçeve për t'u çlodhur
• Humbje ose shtim në peshë

Shkaqet e stresit janë të ndryshme për secilin person. Mund të keni stres si nga sfidat e mira, ashtu edhe nga ato të këqija. Disa burime të zakonshme të stresit përfshijnë:

• Të martohesh apo të divorcohesh
• Fillimi i një pune të re
• Vdekja e një bashkëshorti ose një anëtari të ngushtë të familjes
• Duke u pushuar nga puna
• Në pension
• Të kesh një fëmijë
• Problemet e parave
• Lëviz
• Duke pasur një sëmundje të rëndë
• Problemet në punë
• Problemet në shtëpi

Telefononi një linjë telefonike për vetëvrasje nëse keni mendime për vetëvrasje.

Telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, ose nëse po ndikon në shëndetin tuaj. Gjithashtu telefononi ofruesin tuaj nëse vëreni simptoma të reja ose të pazakonta.

Arsyet që mund të dëshironi të kërkoni ndihmë janë:

• Keni ndjenja paniku, si marramendje, frymëmarrje të shpejtë ose rrahje zemre.
• Ju nuk jeni në gjendje të punoni ose të funksiononi në shtëpi ose në punën tuaj.
• Keni frikë se nuk mund t’i kontrolloni.
• Ju po kujtoni një ngjarje traumatike.

Ofruesi juaj mund t'ju referojë te një ofrues i kujdesit shëndetësor mendor. Ju mund të flisni me këtë profesionist për ndjenjat tuaja, çfarë duket se ju bën stresin më të mirë ose më të keq, dhe pse mendoni se po e keni këtë problem. Ju gjithashtu mund të punoni në zhvillimin e mënyrave për të zvogëluar stresin në jetën tuaj.

Ankthi; Ndiheni të ngritur; Stresi; Tensioni; Hidhërime; Kuptimi

• Çrregullimi i përgjithshëm i ankthit
• Stresi dhe ankthi

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Ndikimet psikosociale në shëndet. Në: Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2016: kapitulli 3

Uebfaqja e Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor. 5 gjëra që duhet të dini për stresin. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Qasur më 25 qershor 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspektet psikiatrike dhe të sjelljes të sëmundjeve kardiovaskulare. Në: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Sëmundja e zemrës së Braunwald: Një libër shkollor i mjekësisë kardiovaskulare. Ed. 11 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier; 2019: kapitulli 96