Sa zgjasin ëndrrat?

Përmbajtje

• Sa kohë zgjasin vërtet ëndrrat?
• Sa zgjat gjumi REM?
• Sa zgjasin makthet?
• Sa ëndrra kemi një natë?
• Fakte të tjera argëtuese për ëndrrat
• Në fund të fundit

Artistët, autorët, filozofët dhe shkencëtarët kanë qenë prej kohësh magjepsur me ëndrrat. Filozofi Grek Aristoteli shkroi një traktat të tërë për ëndrrat dhe Uilliam Shekspiri u tërhoq për të ëndërruar në tragjedinë "Hamleti".

Ne ende flasim shumë për ëndrrat sot. Ne shpesh muzeojmë për ato që mund të thoshin. Dhe ne e dimë se pothuajse të gjithë njerëzit ëndërrojnë, pavarësisht nëse (ose sa mirë) i mbajnë mend ato ëndrra kur zgjohen.

por pse ne enderrojme Përgjigja e shkurtër është se shkencëtarët nuk e dinë me siguri.

Pavarësisht pse ne ëndërrojmë, është interesante të hedhim një vështrim më të afërt në ëndrrat dhe për sa kohë mund të zgjasin ato.

Sa kohë zgjasin vërtet ëndrrat?

Shtë e vështirë të thuhet se sa mund të zgjasë një ëndërr individuale. Por ekspertët mund të japin vlerësime se sa kohë mund të shpenzoni në ëndërr.

Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, personi mesatar ëndërron katër deri në gjashtë herë në natë. Ju mund të kaloni sa më shumë se 2 orë në tokë ëndërruese gjatë gjumit të një nate, raporton Instituti Kombëtar i Shëndetësisë.

Sa zgjat gjumi REM?

Shumica e ëndrrave duket se ndodhin gjatë lëvizjes së shpejtë të syve, ose gjumit REM. Gjumi REM është një nga dy kategoritë themelore të gjumit që trupi juaj përjeton, ndërsa tjetra është lëvizja jo e shpejtë e syve (NREM).

Dhe ndërsa mund të ëndërroni gjatë gjumit NREM, ëndrrat tuaja kanë më shumë gjasa të jenë më të gjalla gjatë gjumit REM.

Ciklet REM të gjumit kanë tendencë të ndodhin rreth çdo 1.5 deri në 2 orë. Trupi juaj së pari do të hyjë në gjumin REM rreth 90 minuta pasi të bini në gjumë. Por ju mund të qëndroni vetëm në atë cikël të parë të gjumit REM për 5 minuta ose më shumë.

Më vonë, kur ktheheni përsëri nëpër gjumë NREM në gjumë REM përsëri, ju mund të qëndroni në gjumë REM për një periudhë më të gjatë kohore.

Ju mund të kaloni një gjysmë ore në një cikël gjumë REM ndërsa natën veshin. Nëse flini rreth 8 orë, mund të kaloni afërsisht një të katërtën e asaj kohe në gjumë REM.

Sa zgjasin makthet?

Mund të kujtoni të keni një makth? Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit vlerëson se diku midis 50 dhe 85 përqind e të rriturve thonë se ata kishin një makth.

Nuk duket të ketë një përgjigje përfundimtare se sa zgjat një makth tipik. Por ekspertët vërejnë se makthi nuk priren të ndodhë në ciklet e mëvonshëm të gjumit REM, shpesh në të tretën e fundit të natës.

Gratë kanë më shumë të ngjarë se burrat të raportojnë se kanë pasur makth. Ka shumë shkaqe të mundshme, përfshirë stresin dhe ankthin ose medikamente të caktuara.

Dhe ndërsa ndokush mund të ketë një makth të rastësishëm të tronditur zemra, disa njerëz përjetojnë episode të rregullta të gjumit të mbushur nga makthi.

Disa nga këto makth mund t'i atribuohen PTSD, ndërsa të tjerët mund të mos duket se kanë një shkak lehtësisht të identifikueshëm.

Disordersrregullimet e makthit janë relativisht të rralla: Sipas Akademisë Amerikane të Mjekësisë së Gjumit, rreth 4 përqind e të rriturve kanë një çrregullim makthi.

Por hulumtimet sugjerojnë që 71 përqind e njerëzve që kanë përjetuar trauma kanë makth të rregullt.

Ekzistojnë mundësi trajtimi në dispozicion për të ndihmuar njerëzit me çrregullim të makthit, përfshirë terapinë e provimit të imazhit dhe terapinë konjitive të sjelljes.

Prandaj, nëse mendoni se mund të preken, bisedoni me mjekun tuaj.

Sa ëndrra kemi një natë?

Almostshtë pothuajse e pamundur të përcaktosh sa ëndrra keni në një natë tipike.

Për të komplikuar gjërat, mund të keni ëndrra, por zgjoheni dhe nuk keni kujtesë për to.

Disa hulumtime më të vjetra sugjerojnë se ka një lidhje midis kohës që kalon në gjumin REM dhe kohës që kalon në ëndërr.

Fakte të tjera argëtuese për ëndrrat

Dndrrat duket se janë të parezistueshme për studiuesit, të cilët vazhdojnë të eksplorojnë shkencën që qëndron pas tyre. Këtu janë disa fakte të tjera interesante për ëndrrat dhe ëndrrat:

• Fëmijët ëndërrojnë në gjumë NREM. Fëmijët nën 10 vjeç ëndërrojnë shumë më shpesh në fazën NREM të gjumit sesa në fazën REM të gjumit. Në fakt, faza REM zë vetëm rreth 20 përqind të kohës së ëndrrave të tyre.
• Trupi juaj është në thelb i paralizuar ndërsa po ëndërroni. Gjatë gjumit REM, sytë tuaj do të fryhen ose lëvizin shpejt, por grupet kryesore të muskujve tuaj do të paralizohen përkohësisht.Shkaku i paralizës është debatuar dhe hetuar intensivisht, por disa hulumtime në minjtë sugjerojnë që neurotransmetuesit pengojnë neurone të caktuara motorike gjatë gjumit REM, duke shkaktuar paralizën.
• Disa njerëz duket se i zbatojnë ëndrrat në gjumë. Kjo ndodh sepse ata përjetojnë REM çrregullim të sjelljes së gjumit (RBD). Kjo mund të bëjë që ju të realizoni ëndrrat tuaja ndërsa jeni duke fjetur.
• Truri juaj mund të zgjedhë çfarë të harroni ndërsa ëndërroni. Një studim i vitit 2019 shpjegoi se neuronet që prodhojnë hormonin përqendrues të melaninës (MCH) duket se dëmtojnë funksionin e bërjes së kujtesës në një pjesë të trurit të quajtur hipotalamus gjatë gjumit REM.
• Ilaçet mund të ndikojnë në ëndrrat tuaja. Për shembull, bllokuesit beta ulin presionin e gjakut, por ato gjithashtu mund të forcojnë intensitetin e ëndrrave tuaja.
• Disa njerëz ëndërrojnë në të zezë dhe të bardhë. Mosha mund të jetë një faktor. Njerëzit e moshuar që shikonin më shumë televizione bardh e zi dukej sikur ëndërronin më shpesh në shkallë gri sesa të rinjtë që u rritën me media me ngjyra të plota, sipas një studimi të vitit 2008.

Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për ëndrrat, të gjithë janë të ndryshëm. Ndoshta ju rrallë, nëse ndonjëherë, kujtoni ndonjë nga ëndrrat tuaja. Ose mbase shpesh mund të zgjoheni me një kujtesë të gjallë që kumbon në kokën tuaj.

Por, pavarësisht nëse i mbani mend ëndrrat tuaja apo jo, ju ëndërroni në pika të ndryshme të natës, nëse flini mjaft gjatë.

Brainshtë vetëm truri juaj në punë në një proces natë me ndonjë qëllim ende të vendosur.

Nëse filloni të provoni makthet në baza të përsëritura, megjithatë, kontaktoni mjekun tuaj. Makthet e tua të natës mund të jenë rezultat i një gjendje themelore mjekësore që mund të adresohet.