Pini një filxhan çaj luledielli çdo natë për gjumë më të mirë

Përmbajtje

• Përfitimet e luleve të pasionit
• Recetë për Passajin e pasionit
• përbërësit
• Directions

Lulja e pasionit është një lloj lulesh e hardhisë për të cilën thuhet se ndihmon me pagjumësinë, ankthin, ndezjet e nxehta, dhimbjen dhe më shumë. Dhe me mbi 500 lloje të njohura të bimës, ka shumë përfitime për të parë.

Studimet sugjerojnë që lulja e pasionit funksionon duke rritur acidin gama-aminobutirik (GABA) në tru. GABA është një aminoacid që shfaqet natyrshëm që zvogëlon aktivitetin në sistemin nervor qendror. Kjo rezulton në relaksim, humor të përmirësuar, gjumë më të mirë dhe lehtësim të dhimbjes.

Passionflower është zbuluar gjithashtu se është një trajtim i suksesshëm për simptomat e çrregullimit të ankthit të përgjithësuar (GAD) me më pak efekte anësore në krahasim me benzodiazepines.

Përfitimet e luleve të pasionit

• rrit nivelet e GABA në tru, gjë që promovon relaksim
• treguar se lehtëson ankthin e përgjithësuar me më pak efekte anësore sesa qetësuesit e përshkruar
• efektive në zvogëlimin e intensitetit të ndezjeve të nxehta të menopauzës

Për një gjumë të natës qetësuese, provoni të pini një filxhan çaj luledielli para se të flini. Ky çaj do të veprojë si një qetësues i butë.

Studimet tek minjtë treguan se lulja e pasionit kishte përfitime pozitive për cilësinë e gjumit, që është një lajm i mirë pasi afro 70 milion të rritur amerikanë mund të kenë probleme me gjumin.

Provoje: Mund të bëhet në një çaj duke lyer lulediellin e tharë (ose një qese çaji) në ujë të valë. Teaaji i pasionit lule është i butë në aromë me një tokëzim të barit dhe mund të ëmbëlsohet me një mjaltë me lule.

Recetë për Passajin e pasionit

përbërësit

• 1 tbsp. luledielli i tharë (rreth 2 gramë) ose një qese çaji
• 1 gotë ujë të nxehtë
• mjaltë (opsionale)

Directions

1. Luledielli i pjerrët i tharë në ujë të nxehtë për 6-8 minuta. Rrini për 10-15 minuta për një çaj më të fortë dhe përfitime më të mundshme.
2. Tendosni ose merrni çantën e çajit nga uji. Fakultative: Sweetmbëlsoni me një prekje të mjaltit.

dozimit: Pini një filxhan çaj të bërë me 1 lugë gjelle luledielli të tharë në natë për të paktën shtatë ditë për të ndier efektet.

Efektet anësore të mundshme të lulediellit Lulja e pasionit ka shumë pak efekte anësore, por mund të shkaktojë përgjumje ose marramendje që mund të ndikojë në funksionimin. Lulja e pasionit nuk duhet të konsumohet nga gratë shtatzëna dhe mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara, kështu që është gjithmonë mirë të konsultoheni me një profesionist para konsumit.

Si gjithmonë, kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të shtoni ndonjë gjë në rutinën tuaj të përditshme për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju dhe shëndetin tuaj individual.

Tiffany La Forge është një kuzhinier profesionist, zhvillues i recetave dhe shkrimtar i ushqimit që drejton blogun Parsnips dhe Pasta. Blog-u i saj përqendrohet në ushqimin e vërtetë për një jetë të ekuilibruar, receta sezonale dhe këshilla për qasje shëndetësore. Kur ajo nuk është në kuzhinë, Tiffany gëzon yoga, shëtitje, udhëtime, kopshtarinë organike dhe duke qëndruar jashtë me corgi e saj, Kakao. Vizitoni atë në blogun e saj ose në Instagram.