Receta TikTok e Vezëve Pesto do t'jua bëjë gojën ujë

Përmbajtje

• Si të bëni vezë Pesto nga TikTok
• A është Pesto i shëndetshëm?
• Rishikim për

Ka disa përgjigje të parashikuara për pyetjen "si ju pëlqejnë vezët tuaja?" E lehtë, e fërguar, me diell lart... ju e dini pjesën tjetër. Por nëse një nga tendencat më të fundit të TikTok është aq i shijshëm sa duket, mund të dëshironi të përgjigjeni me "të gatuar në pesto" që këtu e tutje.

Trendi i vezëve pesto TikTok, i cili duket se ka bërë një nga paraqitjet e tij të para në aplikacion në një postim nga përdoruesi @amywilichowski, është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar shije të guximshme në vezët tuaja përndryshe të mërzitshme. Në vend që të gatuani vezë në vaj, gjalpë ose llak gatimi, përhapni një lugë pesto në tiganin tuaj jo ngjitës para se të copëtoni disa vezë në mes. Ju mund të përdorni metodën për vezë të skuqura ose të fërguara, sipas @amywilichowski. (I lidhur: Bollgur i pjekur është tendenca e mëngjesit TikTok që është në thelb ëmbëlsirë)

Si të bëni vezë Pesto nga TikTok

Për të bërë recetën e vezës pesto që është e njohur në TikTok, gjithçka që duhet të bëni është të ngrohni një lugë pesto në fund të një tigan. Më pas, thyeni dy ose tre vezë në tigan dhe (rrahni vezët fillimisht nëse dëshironi vezë të fërguara), më pas i gatuani sipas dëshirës tuaj. Kjo është gjithçka që duhet, por krijuesit po ndajnë mënyra krijuese për të veshur vezët pesto në TikTok. Për shembull, në një video, @amywilichowski hodhi një copë dolli me djathë ricotta, avokado, vezë pesto, një shi të vogël mjalti, kripë të holluar, piper dhe thekon të kuq të grimcuar, dhe bëri një sanduiç të mëngjesit me vezë pesto me proshutë, djathë , avokado dhe kifle angleze ne nje postim tjeter. (A ju loton goja akoma?) Përdoruesi @darnitdamon mbështilli vezët pesto me djathë dhe vaj djegës në një roti dhe @healthygirlkitchen krijoi një rrotullim vegan duke përdorur tofu në vend të vezës. (I lidhur: Ky Gack Gent TikTok Wrap Hack Kthen Çdo Pjatë në Një Rostiçeri Portative, Pa Rrëmujë)

A është Pesto i shëndetshëm?

Ju ndoshta tashmë e dini se vezët kanë një reputacion si një ushqim kryesor i mbushur me proteina, por nëse jeni kurioz nëse pesto ofron përfitimet e veta shëndetësore, përgjigja e shkurtër është po. Receta tipike e pestos kërkon kombinimin e vajit të ullirit, arrave të pishës, djathit parmixhan dhe një sasi të madhe gjethesh të freskëta të borzilokut në një përpunues ushqimi dhe përzierjen e tij në një salcë, por ka shumë rrotullime krijuese në pesto që mund të përdorin përbërës të tjerë për të ndryshuar shijen ose profilin e tij ushqyes. Pesto jarred është e lehtë për tu gjetur (dhe akoma e shijshme) për kur shpresoni të kurseni pak kohë. (Lidhur me: 3-përbërës, receta të thjeshta gojëmjaltë për mëngjes të shpejtë)

Falë vajit të ullirit dhe arrave të pishës, pesto është e pasur me acide yndyrore të pangopura (aka yndyrna të shëndetshme). Ashtu si me djathrat e tjerë, parmezani është një burim i madh i proteinave, kalciumit dhe vitaminës D. Së fundi, por jo më pak e rëndësishme, borziloku është i pasur me antioksidantë-është një nga barishtet më të pasura me antioksidantë së bashku me sherebelën, rozmarinën dhe majdanozin-dhe mund t’ju ​​ndihmojë të futni më shumë ushqime me ngjyrë të gjelbër në dietën tuaj nëse nuk e doni spinaqin ose lakrën jeshile. Sa i përket ndarjes së makronutrientëve, një lugë gjelle pesto zakonisht ka 92 kalori, 1 gram proteina, 1 gram karbohidrate dhe 9 gram yndyrë, sipas Departamentit Amerikan të Bujqësisë (USDA).

Vezët janë një klasik i mëngjesit, por ato kanë tendencën të shijojnë të butë kur i hani vetë. Shkëmbimi i vajit tuaj të gatimit me pesto është një mënyrë e thjeshtë për të shtuar aromë të madhe dhe për të përfunduar me një kombinim ushqyes me ngjyra të ndezura.

Rishikim për