Para-menopauza: çfarë është, simptomat dhe çfarë të bëni

Përmbajtje

• Simptomat kryesore
• Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar simptomat
• Trajtimi natyral
• Si mund të ndihmojë ushqimi

Para-menopauza është kalimi nga periudha riprodhuese në jo-riprodhuese, e cila zakonisht fillon 10 vjet para menopauzës, duke filluar në moshën rreth 45 vjeç, megjithëse mund të fillojë edhe pak më herët, afër moshës 42 vjeç.

Para-menopauza ndodh për shkak të një rënie në prodhimin e hormoneve seksuale femërore, duke rezultuar në ndryshime në trupin e gruas me simptoma të ngjashme me menopauzën dhe kjo periudhë quhet shkencërisht klimaterike.

Simptomat kryesore

Shenjat karakteristike dhe simptomat e para-menopauzës janë:

• Fillimisht, ekziston një shkurtim i ciklit menstrual që shkon nga 28 në 26 ditë, për shembull;
• Më vonë ekziston një interval më i madh midis menstruacioneve;
• Përfundimisht, mund të ndodhë menstruacion i rëndë;
• Nervozizëm;
• Pagjumësia,
• Ulja e dëshirës seksuale.

Për diagnozën e para-menopauzës gjinekologu mund të tregojë kryerjen e një analize gjaku që kontrollon nivelet e FSH, e cila duhet të kryhet në 2 ose 3 ditë të ndryshme. Sa më e lartë të jetë kjo vlerë, aq më afër gruas është menopauza. Mësoni më shumë rreth këtij provimi.

Nëse mendoni se mund të jeni në menopauzë, plotësoni simptomat që keni:

1. 1. Menstruacionet e çrregullta
2. 2. Pa menstruacione për 12 muaj rresht
3. 3. Valët e nxehtësisë që fillojnë papritur dhe pa ndonjë arsye të dukshme
4. 4. Djersitje intensive gjatë natës që mund të prishin gjumin
5. 5. Lodhje e shpeshtë
6. 6. Ndryshimet e humorit si nervozizmi, ankthi ose trishtimi
7. 7. Vështirësia e gjumit ose cilësia e dobët e gjumit
8. 8. Thatësi e vaginës
9. 9. Rënia e flokëve
10. 10. Ulur epshin

Çfarë duhet të bëni për të lehtësuar simptomat

Trajtimi për para-menopauzës nuk është gjithmonë i nevojshëm, por nëse gruaja është shumë e pakëndshme, ju mund të përdorni pilulën e kombinuar të kontrollit të lindjes ose të vendosni Mirena IUD për të parandaluar shtatzëninë dhe për të rregulluar menstruacionet derisa të fillojë menopauza.

Trajtimi natyral

Trajtimi natyral për para-menopauzën mund të bëhet me:

• Pini çaj çdo ditë nga São Cristóvão
• Konsumi i rregullt i yams egër (Dioscorea paniculata).

Ky trajtim natyror mund të ndihmojë në shmangien e ndryshimeve intensive hormonale dhe për këtë arsye mund të lehtësojë simptomat e para-menopauzës, por është e rëndësishme të informohet se tendenca është për përkeqësimin e këtyre simptomave dhe shfaqjen e të tjerëve të tilla si nxehtësi, dhimbje koke dhe shqetësim. që janë karakteristikë e menopauzës. Gjinekologu mund të rekomandojë marrjen e ilaçeve hormonale në mënyrë që gruaja të kalojë këtë periudhë më të qetë.

Për të luftuar tensionin para menstruacioneve - PMS që tenton të jetë më intensiv në para-menopauzë, mund të përdorni:

• Vaj aguliçe mbrëmjeje;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Shtesë e ushqimit të kromit dhe magnezit.

Praktikimi i të paktën 30 minutave të ushtrimeve fizike çdo ditë tregohet gjithashtu për të siguruar tonin e mirë të muskujve, kockat e forta dhe mirëmbajtjen e peshës sepse me plakjen vëllimi i muskujve zvogëlohet dhe zëvendësohet me yndyrë, dhe ky ndryshim ngadalëson metabolizmin, duke çuar akumulimin e yndyrës kryesisht në bark.

Si mund të ndihmojë ushqimi

Lidhur me dietën para menopauzës, tregohet:

• Përfshini farat e lirit në dietën tuaj ditore;
• Rritni konsumin e kalciumit, të pranishëm në ushqime të tilla si soja, peshku dhe perimet;
• Shmangni ushqimet e pasura me kafeinë, pijet alkoolike të distiluara ose të thartuara;
• Pini shumë ujë;
• Ulni ushqimet me yndyrë dhe
• Ulni konsumin e sheqerit të rafinuar.

Këto masa janë të rëndësishme për të parandaluar që gratë të shtojnë peshë dhe për ta kaluar atë më lehtë në këtë fazë. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që gruaja të ketë pak kujdes bukurie në para-menopauzë duke u kujdesur për lëkurën, flokët dhe thonjtë, këshilla të mira janë të përdorni produkte me bazë keratinës në flokë dhe thonj dhe të merrni një shtesë të kolagjenit për të mbajtur lëkurën dhe të fortë nyjet.