10 Gjërat që janë në Kit Mbi Survival

Përmbajtje

• 1. Një sistem mbështetës i fortë
• 2. Një ekip mjekësh dhe profesionistësh të besueshëm
• 3. Mirënjohje
• 4. Mendjemadhësia dhe ekuilibri
• 5. Ushtrimi
• 6. Tavanet e ngrohjes
• 7. Grit dhe fortësi
• 8. Një identitet jashtë atij të një pacienti
• 9. Hobi dhe interesat
• 10. Përulësia

Kur jetoni me artrit reumatoid (RA), shpejt mësoni se si të përshtateni. Ju përpiqeni të jetoni një jetë sa më produktive, të rehatshme dhe pa dhimbje sa të jetë e mundur. Ndonjëherë, ju bëni atë që mundeni për të funksionuar thjesht - të ndjeheni (gati) "normal".

Por nuk është gjithmonë e lehtë. Në fakt, shpesh, nuk është kështu. Kështu që, pas dy dekadave të jetuarit me RA, këtu janë 10 gjërat që më ndihmojnë të jetoj sa më “normale” një jetë të jetë e mundur, ditë e ditë.

1. Një sistem mbështetës i fortë

Ndoshta sistemi juaj mbështetës është i përbërë nga familje, miq ose fqinjë. Ndoshta janë bashkëpuntorët ose studentët e tjerë. Ndoshta është një komunitet në internet ose një grup mbështetës. Ndoshta është një kombinim i të gjitha këtyre gjërave! Qoftë në jetën reale, qoftë në mediat sociale, një sistem i mirë mbështetjeje i miqve, ofruesve të kujdesit shëndetësor dhe kujdestarëve mund t'ju ndihmojë t'ju kujtoj se nuk jeni kurrë vetëm.

2. Një ekip mjekësh dhe profesionistësh të besueshëm

Gjeni një reumatolog dhe një ekip specialistësh që ju dëgjojnë, ju respektojnë dhe ju bëjnë të ndjeheni të fuqizuar dhe të qetë. Komunikimi është thelbësor, prandaj sigurohuni që ju dhe mjeku juaj ta kuptoni njëri-tjetrin. Gjetja e një terapisti të mirë fizik, terapisti masazh ose akupunkturist, dhe psikoterapist mund të ndihmojnë gjithashtu.

3. Mirënjohje

Një dozë e shëndetshme mirënjohjeje mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të argumentuar veten dhe për të fituar një perspektivë ndërsa përballeni me një sëmundje si RA. Sëmundja mund të jetë dobësuese dhe izoluese. Gjetja e gjërave për të qenë mirënjohës mund të ju ndihmojë të mos ndaleni shumë në dhimbjen ose atë që sëmundja juaj ka marrë nga ju. Kërkoni të mirën.

4. Mendjemadhësia dhe ekuilibri

Unë besoj se kur bëhet fjalë për të menduar (dhe duke folur për) gjendjen tuaj mjekësore, mendja dhe ekuilibri duhet të shkojnë krah për krah. Jini të vetëdijshëm për atë që dëshironi të dilni nga biseda për t'ju ndihmuar me RA dhe mësoni se si të balanconi mënyrat si mendoni dhe flisni për të. Kjo mund të jetë me rëndësi jetike për mirëqenien tuaj emocionale.

5. Ushtrimi

Vazhdo të lëvizësh! Sado e vështirë të jetë, aktiviteti fizik është thelbësor për shëndetin dhe shëndetin tonë - mendjen, trupin dhe shpirtin! Kështu që bëni një shëtitje, provoni yoga ose tai chi, shkoni për një udhëtim me biçikletë, provoni gjimnastikë me ujë ose thjesht shtrini. Do sasi lëvizjeje është e shkëlqyeshme për menaxhimin e simptomave RA - thjesht konsultohuni me mjekun dhe mos e teproni kur digjen.

6. Tavanet e ngrohjes

Ndoshta janë pako akulli për ju, por mua, unë dua pads për ngrohje! Unë kam një jastëk ngrohje elektrike me ngrohje me lagështi, një batanije elektrike dhe disa pads për ngrohje me mikrovalë. Unë madje kam një dritë LED dritë për lehtësimin e dhimbjes. Përveç kur i akulloj nyjet ose muskujt e mi nëse kam një dëmtim akut, ose nëse ka një ton ënjtje, pads për ngrohje janë miqtë e mi më të mirë!

7. Grit dhe fortësi

Një sasi e caktuar e forcës mendore dhe qëndrueshmëri janë thelbësore për navigimin e jetës me RA ose ndonjë sëmundje tjetër kronike. Më pëlqen ta quaj zhavor, ose fortësi. Të tjerët mund ta quajnë atë rezistencë. Farëdo që të doni ta quani, bëjeni. Dhe jeto prej saj. Duhet të keni zemër dhe mendje të fortë për të kaluar këtë gjendje e cila ndonjëherë mund t’ju ​​lërë të ndiheni të dobët fizikisht ose të rrihet.

8. Një identitet jashtë atij të një pacienti

Ju nuk jeni vetëm një pacient RA. Shtë një pjesë e kush jeni, por jo të gjithë ata që jeni. Sigurohuni që nuk po identifikoheni vetëm si pacient. Unë jam një grua, vajzë, motër, mik, mami e përkëdhelur, autor, bloger, avokat për kafshët dhe një udhëheqës dhe ndikues i durueshëm. Unë thjesht kam raste të ketë edhe RA dhe disa kushte të tjera mjekësore.

9. Hobi dhe interesat

Hobi dhe interesat që akoma mund të bëni janë të rëndësishme. Mos u përqendroni vetëm në gjërat që nuk mund të bëni më për shkak të RA. Po, artriti reumatoid mund t’i vështirësojë shumë aktivitetet. Por ka shumë gjëra që mund të bëni akoma! Më pëlqen të lexoj, shkruaj dhe udhëtoj. Unë jam një astronom amator dhe jam i lodhur në fotografinë hobi. Më pëlqen të kaloj kohë me pesë kafshët e mia, më pëlqen shumë moda dhe kultura pop, shkoj në festa të verës, dhe më pëlqen të shëtit me varka dhe të përpiqem të luaj ukulele.

Nuk është gjithmonë e thjeshtë të marr RA-në time nga ekuacioni - dhe ai akoma merr rrugën e disa prej këtyre gjërave - por unë përpiqem të mos vajtoj apo hidhëroj hobi që duhej të hiqja dorë ose nuk mund të bëj më për shkak të RA. Unë thjesht i zëvendësova me të reja!

10. Përulësia

Të qenit i sëmurë mund të jetë poshtërues, por ju duhet ta jetoni jetën tuaj me një sasi të caktuar hiri dhe përuljeje. Kërkoni ndihmë - dhe pranoni ndihmë - kur të keni nevojë. Dije se është mirë të qash ose të pushosh, të marrësh kohë për veten tënde dhe të praktikosh kujdesin për veten. Shtë në rregull të jesh i prekshëm. Sëmundjet si RA thuajse e kërkojnë atë.

Ka edhe gjëra të tjera që mund të rekomandoja: veshje të rehatshme dhe adaptive, besim, një mentalitet pozitiv, jastëkë dhe batanije të rehatshme, këpucë ortopedike, maska ​​mikrobesh, muzikë, një shkak për të bërë vullnetarë për… dhe lista vazhdon. Por unë mendoj se 10 gjërat që kam listuar mbulojnë bazat, të paktën për mua!

Por asnjë udhëtim i pacientëve me RA nuk është i njëjtë. Farë do të shtonit ose fshini nga lista ime e domosdoshme? Farë nuk mund të jetoni pa kur është fjala për të jetuar dhe lulëzuar me RA?

Ashley Boynes-Shuck është një bloger dhe avokatët e pacientëve që jetojnë me artrit reumatoid. Lidhu me të në Facebook dhe Cicëroj.