Rikuperoni udhëtimin tuaj: Këshilla për yoga për makinën

Përmbajtje

• Rishikim për

Hardshtë e vështirë të mësosh të duash udhëtimin tënd. Pavarësisht nëse jeni ulur në makinë për një orë ose vetëm disa minuta, ajo kohë gjithmonë duket sikur mund të përdoret për ta përdorur më mirë. Por pasi kam marrë një klasë me mësuesen e jogës me bazë në La Jolla Jeannie Carlstead në një ngjarje lokale Ford Go Next, uroj që vozitja të ishte një pjesë më e madhe e rutinës sime të përditshme.

Jeannie ëndërron që shoferët "të rifitojnë kohën e tyre në makinë dhe ta bëjnë atë më kuptimplotë". Ajo ofroi disa këshilla të kuptueshme që mund t'ju bëjnë të ndiheni pak më Zen, pavarësisht nga rrethanat tuaja gjatë vozitjes.

Merrni një kontroll: Mund të mos e kuptoni se sa energji shtesë shkon për të mbajtur timonin. Shtrëngimi i fortë mund të dëmtojë kyçet e dorës dhe të përjetësojë një ndjenjë stresi. Të bësh diçka aq të thjeshtë sa shtrëngimi i duarve dhe kyçeve për një minutë ose dy mund të japë lehtësim. Gjithashtu, shtrëngimi i një grushti të shtrënguar dhe lëshimi i tij disa herë ndihmon në relaksimin e krahëve. Vetëm sigurohuni që të mbani njërën dorë në timon gjatë gjithë kohës!

Lidhuni me thelbin tuaj: Pavarësisht nëse jeni duke ecur në rrugë ose ulur në një makinë, tërheqja e forcës nga thelbi juaj është thelbësore për mirëqenien e trupit tuaj. Jeannie pyeti: "Nëse jemi ulur në një makinë, çfarë e mban trupin tonë drejt? Qenia jonë thelbësore. Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për këtë dhe të mbajmë veten me një bërthamë të fortë, ndërsa me vetëdije relaksojmë pjesën e sipërme të trup ".

Mbani qëndrim të mirë: Jeannie e çoi në shtëpi rëndësinë e qëndrimit të duhur gjatë klasës: "Të kesh qëndrim të mirë është një lloj gjuhe trupore që kemi me veten. Holdingshtë duke e mbajtur veten në një mënyrë të re që shpreh një besim, një qetësi, një përqendrim". Nëse ndiheni të pakëndshëm në makinë, atëherë merrni frymë, ngrini zemrën dhe rrotulloni shpatullat para dhe poshtë. Nëse koka juaj është mbi gjoksin tuaj, atëherë vendosni mjekrën tuaj dhe kthejeni shpinën përsëri në shtrirje. Ju patjetër do të ndjeni një ndryshim me këtë.

Praktikoni durimin: Si pasagjer, ekziston një mënyrë e thjeshtë që mund të ndihmojë vërtet në ndryshimin e skenës: filloni të merrni frymë thellë. Jeannie sugjeron të "merrni frymë përmes pleksusit tuaj diellor [zona midis kafazit të kraharorit dhe kërthizës], madje edhe kur thithni, madje edhe kur nxjerrni. Nëse jeni vërtet të plagosur, filloni të zgjasni nxjerrjen; kjo do të shkaktojë një përgjigje relaksimi në trupin tuaj. Nëse një person është më i qetë, personi tjetër do të bëhet më i qetë. "

Më shumë nga FitSugar:

Vendosni skenën: Krijimi i një studio Barre në shtëpi Këshilla sigurie për vrapimin në errësirëNjë udhëzues fillestar për fillimin e një praktike jogaSi të porosisni sushi të shëndetshëm

Rishikim për