Rezolutat e Vitit të Ri për njerëzit me sëmundje kronike

Përmbajtje

• 1. Unë do të masë shëndetin tim duke përdorur standardet e mia të Wellness
• 2. Unë do të shtyhem veten time vetëm kur është në interesin tim më të mirë ta bëj këtë
• 3. Do ta shikoj përvojën time të jetuar si ekspertizë
• 4. Do të pushoj kur të duhet - pa gjykim
• 5. Do të praktikoj duke kërkuar atë që më nevojitet
• 6. Nuk do të kërkoj falje për sinqeritetin në luftërat e mia
• 7. Do të festoj sukseset e mia, të mëdha apo të vogla
• 8. Do të përpiqem të jem i sigurt me klinikët e mi
• 9. Do të largohem nga bisedat që më lëndojnë nëse kam nevojë
• Në vitin 2019, jepni vetes leje të zgjedhësh nëse duhet

Sëmundja kronike është një pjesë e madhe e historisë sime.

Kam jetuar me OCD dhe ADHD për tërë jetën time, si dhe jam anemik rëndë - të gjitha këto u diagnostikuan keq për shumë vite. Rimëkëmbja nuk është një qëllim aq sa është jeta ime e përditshme.

Partneri im gjithashtu jeton me sindromën Ehlers-Danlos (EDS), artritin dhe betejat bashkë-ndodhin të shëndetit mendor. Midis të dyve, dollapi ynë është praktikisht një farmaci, dhe unë jam shumë i sigurt se duhet të kemi një gradë nderi mjekësore deri tani bazuar në orët që kemi kaluar duke hulumtuar kushtet tona.

Ndërsa afrohet 2019, lajmi im tashmë po plotëson rezolutat e Vitit të Ri. Unë shoh miqtë që planifikojnë të bëjnë maratona, të bëhen njerëz të mëngjesit, të mësojnë të planifikojnë vakt, dhe të gjitha llojet e ambicieve që - me sinqeritet - tingëllojnë shteruese për mua.

Unë figuroj për ata prej nesh që thjesht përpiqen t'i përshtaten jetës me kushte dhe trupa që jo gjithmonë bashkëpunojnë me ne, na duheshin rezolutat tona.

Pra, këtu janë nëntë nga im rezoluta, të krijuara me shpresën për të ndihmuar njerëzit që kanë sëmundjet kronike me të tyre.

1. Unë do të masë shëndetin tim duke përdorur standardet e mia të Wellness

Të krahasosh veten me të tjerët është një gjë e lehtë për tu bërë, veçanërisht në epokën e mediave sociale. Por kur jetoni me një gjendje kronike, këto krahasime janë pothuajse gjithmonë të padrejta.

Për shembull, mund të jetë e lehtë të thuhet, "Të bësh yoga është një zgjedhje e shëndetshme e stilit të jetës." Sidoqoftë, për dikë me një gjendje që ndikon në nyjet e tyre? Bërja e yogës mund të mos jetë aspak e shëndetshme - në fakt, mund të jetë e rrezikshme.

Shumë nga bashkëpunëtorët e mi kanë vërejtur se unë jam "i guximshëm" për të ngrënë Taco Bell në zyrë, sikur të ha diçka "jo të shëndetshme" është një zgjedhje e guximshme. Sidoqoftë, ndërsa dikush shërohet nga një çrregullim i të ngrënit, hahet ushqim për të cilin jam ngacmuar shpesh vetëm rrethanë në të cilën mund ta bind veten për të ngrënë një vakt.

Kështu që Taco Bell, për mua, është në të vërtetë një zgjedhje jashtëzakonisht e shëndetshme, sepse zgjedhja për të ushqyer trupin tim në vend që të uroj është gjithmonë vendimi i duhur. Dhe është shumë e guximshme - por vetëm sepse shërimi i çrregullimit të të ngrënit kërkon guxim.

Në vend që t'i qasemi shëndetit si të gjithë me një madhësi, ndoshta është koha që ne të fillojmë të pyesim se si duket e shëndetshme për NE.

Dhe nëse kjo do të thotë të marrësh një sy gjumë në vend që të ndjekësh një klasë yoga, ose të haje atë taco patate pikante nga Taco Bell? Fuqia për ne për të bërë zgjedhjen që është më e mira për ne.

2. Unë do të shtyhem veten time vetëm kur është në interesin tim më të mirë ta bëj këtë

Ekziston një ide mbizotëruese në shëndet dhe palestër që "shtytja e kufijve tuaj" është e shëndetshme.

Pse të drejtoni një milje kur mund të vraponi dy? Nëse jeni në ankth, pse të mos zhyteni kokën e kokës dhe të shkoni në festë sidoqoftë? Do të të pëlqejë pasi të jesh atje, apo jo?

Dalja nga zona juaj e rehatisë shihet si një përpjekje fisnike, dhe ndërsa ajo mund të jetë, çdokush me një gjendje kronike mund t'ju tregojë se nuk është gjithmonë një ide e mirë.

Ndoshta trupi juaj po lodhet sepse jeni mirë, të lodhur. Ndoshta ankthi juaj është aty sepse jeni në rrezik të digjni veten jashtë. Ndoshta ndjenjat tuaja po veprojnë si lajmëtarë, duke ju bërë të ditur se kur është koha për të ngadalësuar.

Nuk ka asnjë arsye të mirë për të rrezikuar dëmtimin, veçanërisht kur bëhet fjalë për sëmundje kronike. Në Vitin e Ri, unë do të nderoj trupin tim dhe do të dëgjoj me kujdes kur po i afrohem kufijtë e mi.

Ka një kohë dhe vend për të provuar kufijtë tuaj, dhe ju - dhe vetëm ju - merrni për të vendosur kur kjo është.

3. Do ta shikoj përvojën time të jetuar si ekspertizë

Sa herë keni njohur, intuitivisht, se diçka nuk ishte në rregull ose në rregull, vetëm sa të tjerët të insistojnë se keni qenë mirë?

Dëgjoj nga njerëzit me sëmundje kronike gjatë gjithë kohës që të tjerët hidhnin poshtë shqetësimet e tyre, duke sugjeruar që ata nuk kishin "ekspertizën mjekësore" për të ditur se diçka nuk ishte në rregull.

Por këtu është gjëja: Ju jeni ekspert në trupin tuaj. Nëse e dini në zorrën tuaj se diçka nuk është në rregull, ju keni çdo të drejtë të mbroni veten për të siguruar që shqetësimet tuaja të adresohen.

Pavarësisht nëse kërkon një mendim të dytë, të mbështesë këshilla të gabuara ose të kërkojë teste shtesë, askush nuk duhet të dekurajojë ty të besosh vetveten dhe të mbrosh shëndetin tënd.

4. Do të pushoj kur të duhet - pa gjykim

"Pushimi" ka një rap keq, veçanërisht në Shtetet e Bashkuara, ku ne jetojmë nga dogma e "nxitimit".

Punimi i tepërt (zakonisht i maskuar si produktivitet) konsiderohet magjepsës, por diçka aq e thjeshtë sa një sy gjumë përshkruhet si një luks ose - më e keqe - diçka e destinuar për sloths dhe jo qeniet njerëzore.

Ku i lë kjo nga ata që duhet të pushojnë pak më shpesh për të funksionuar mirë? Shumë prej nesh pushojnë të ndjehen fajtorë, duke pyetur nëse flemë shumë, ose kritikojmë veten për të mos "punuar më shumë" ose "duke kaluar energji".

Në Vitin e Ri, unë do të jem më i dashur me veten, duke afirmuar të drejtën time për të pushuar.

Nëse trupi juaj po kërkon 10 orë gjumë çdo natë, mund të ndodhë sepse ju duhen.Nëse e shihni veten duke u përplasur rreth orës 3 pasdite, mos ndjeheni fajtorë për rivendosjen e sistemit tuaj me sy gjumë. Nëse keni nevojë për të marrë 15 minuta për të medituar në zyrë kur ankthi juaj ngjitet? Merr kohë.

Festoni faktin që po dëgjoni trupin tuaj dhe nderoni atë që duhet.

5. Do të praktikoj duke kërkuar atë që më nevojitet

Si kënaqës i njerëzve, e kam shumë të vështirë të kërkoj ndihmë kur kam nevojë për të.

Kam zbuluar se, në përgjithësi, shumë njerëz me sëmundje kronike ndjehen fajtorë duke kërkuar mbështetje, sepse ata ndjehen si një barrë për njerëzit që i duan.

Por këtu është gjëja: është mirë të kërkosh ndihmë.

Shtë në rregull - është vërtet. Ju premtoj këtë.

Beingdo qenie njerëzore ka nevojë për ndihmë në një moment ose në një tjetër. Dhe nëse jeni duke luftuar me një gjendje kronike, kjo është më shumë arsye për të kërkuar.

Duhet kurajo për të shprehur kur keni nevojë për mbështetje, dhe kur e gjejmë atë guxim, ne hapim një hapësirë ​​ku njerëzit përreth nesh kanë leje të jenë të sinqertë për nevojat e tyre.

Ju po e bëni botën një vend më të mirë vetëm duke i mbajtur gjërat reale.

6. Nuk do të kërkoj falje për sinqeritetin në luftërat e mia

Duke folur për realitetin, sëmundja kronike nuk është një shëtitje në park (në fakt, disa prej nesh nuk mund të ecin fare, ose nuk mund ta bëjnë këtë pa pajisje lëvizëse - kështu që dua të them se në kuptimin e mirëfilltë gjithashtu).

Por shumë prej nesh ndjehen presion për të veshur një fytyrë të guximshme, dhe për ta bërë jetën tonë të duket mjaft e mjaftueshme për Instagram.

Dhe sinqerisht, është e lodhshme t'i bësh kushtet tona të duken me shkëlqim dhe frymëzues.

Ja çfarë mendoj: Bota ka nevojë për më shumë ndershmëri. Jo vetëm kaq, por askush prej nesh nuk duhet të kërkojë falje për atë ndershmëri.

Nëse keni një flakërim ose një ditë të ashpër? Ju merrni me zë se nëse vendosni. Nëse jeni duke parë një procedurë të frikshme mjekësore? Ju nuk duhet të pretendoni se nuk keni frikë.

Ju lejohet të merrni sa më shumë hapësirë ​​në botë siç dëshiron zemra juaj.

Njerëzit e duhur do të jenë atje për ju përmes të gjitha. Të jesh i dukshëm si dikush me një sëmundje kronike mund të jetë një formë fuqizimi, dhe problemi i vërtetë qëndron te ata që e shohin rehatinë e tyre si më të rëndësishme sesa aftësia juaj për të lulëzuar.

7. Do të festoj sukseset e mia, të mëdha apo të vogla

Në momentet kur ngrënia ime e çrregulluar po vepron lart, marrja e kremës në kamxhik në Starbucks - ose ecja në një Starbucks fare - është një sukses i madh.

Megjithatë, për shumicën e të tjerëve, marrja në linjë dhe porositja e pijeve të tyre është thjesht një pjesë e çuditëshme e rutinës së tyre.

Për njerëzit me sëmundje kronike, gjërat më të vogla mund të jenë fitore të mëdha. Por ne jo gjithmonë i pranojmë si të tilla. Për vitin 2019, unë dua të ngadalësohem sa duhet për të festuar suksesin tim, pavarësisht nëse është një përparim në terapi apo thjesht duke dalë nga shtrati në mëngjes.

Kur është hera e fundit që festuat përparimin tuaj - me kushtet tuaja?

8. Do të përpiqem të jem i sigurt me klinikët e mi

Përderisa kam pasur fatin të kem disa nga klinikantët më të mëdhenj ndonjëherë, gjithashtu kam pasur edhe disa të lezetshëm. Duke parë mbrapa, uroj që dikush të më kishte thënë se më lejohej të isha bindës, të bëja pyetje, të merrte mendime të dyta apo edhe të treta dhe të jem i drejtpërdrejtë në pritjet e mia.

Ekzistojnë disa popullsi - si njerëz me madhësi ose njerëz me aftësi të kufizuara - të cilët konstatojnë se klinicistët e tyre mund të jenë veçanërisht zhgënjyes, shpesh pa synuar të jenë.

Për shembull, një mjek që i thotë një personi të dhjamë se duhet të humbasin peshë kur erdhën për të diskutuar një gjendje të palidhur (si një infeksion i traktit urinar), ose ai që rekomandon që të provojnë një formë të trajtimit që nuk është e dobishme për ta ( si një terapist i cili dikur më tha që meditimi do të rregullonte OCD).

Praktikimi duke qenë pohues mund të sjellë një ndryshim të madh. Disa deklarata që po i përsëris:

• "Kjo nuk është ajo që unë jam këtu për të diskutuar. Unë do të doja të përqëndrohem në… ”
• "Në përvojën time, kjo nuk ka qenë e dobishme. Elsefarë tjetër kishit në mendje? ”
• "A mund të shpjegoni pse besoni se kjo rekomandim do të përmirësojë simptomat e mia?"
• "Unë jam i hutuar, sepse kam lexuar hulumtime klinike që sugjerojnë të kundërtën është e vërtetë. Sa i fundit është informacioni nga i cili po shkëputeni? "

Shumë prej nesh nuk e kuptojnë se këto janë deklarata që ne mund t'i bëjmë në të vërtetë, ose kemi frikë se do të dalim si konfrontues. Por mbani mend, klinikët janë këtu për të na ndihmuar - është puna e tyre! - dhe ne kemi çdo të drejtë për kujdesin më të mirë të mundshëm.

9. Do të largohem nga bisedat që më lëndojnë nëse kam nevojë

"A nuk është fibromialgjia thjesht një sëmundje e bërë?"

"Oh, unë kam OCD, e urrej kur apartamenti im bëhet i çrregullt."

"Nëse mund të ecësh, pse po përdor karrige me rrota?"

Edhe njerëzit më të qëllimshëm mund të thonë gjëra të dëmshme në lidhje me kushtet dhe aftësitë e kufizuara kronike. Dhe përderisa ne mund të ndjehemi përgjegjës për marrjen e çështjes dhe korrigjimin e tyre, realiteti është, ne nuk kemi gjithmonë energjinë për të.

Në fakt, ato biseda mund të bëhen dehumanizuese, dhe dhimbja e përpjekjes për të edukuar dikë nuk ia vlen gjithmonë.

Në vitin 2019, jepni vetes leje të zgjedhësh nëse duhet

Nëse nuk jeni të sigurt se si, ja disa shembuj:

• "Në të vërtetë nuk është e vërtetë për fibromialgjinë. Unë do t'ju inkurajoja të bëni pak më shumë lexim, sepse ju mund të lëndoni dikë pa e kuptuar madje, siç e keni bërë tani. "
• "Në fakt, unë jam vërtet i pakëndshëm me atë stereotip. Unë kam nevojë të shkoj larg nga kjo bisedë, por shpresoj se ju do të mësoni më shumë rreth OCD dhe rishqyrtoni duke bërë komente si kjo. "
• "Unë nuk ndihem mirë kur kam një bisedë si kjo, thjesht sepse komentet si këto janë të dhimbshme për t'u dëgjuar. Por ka shumë burime në internet që mund t'i gjeni të dobishme. Unë do të filloja atje ”.

Mos harroni: Ju nuk jeni i detyruar të jeni mësuesi i secilit, veçanërisht pasi lidhet me përvojat tuaja, pa marrë parasysh atë që dikush ju thotë!

Në vitin 2019, ju jeni përgjegjës - prandaj është koha të bëni zgjedhjet më të mira për ju, dhe besoni që ju e njihni veten dhe trupin tuaj sa duhet për t'i marrë ato vendime.

Cheers për të mbetur të ashpër përballë sëmundjes kronike këtë vit. Shpresoj që, ndërsa tingëlloni në Vitin e Ri, ju merrni kohë për të festuar gjithçka që u desh për të arritur këtu!

Sam Dylan Finch është një avokat kryesor në shëndetin mendor LGBTQ +, duke fituar njohje ndërkombëtare për blogun e tij, Let's Queer Things Up !, i cili së pari shkoi viral në vitin 2014. Si gazetar dhe strateg i mediave, Sam ka botuar gjerësisht mbi tema si shëndetin mendor, identiteti transgjinor, paaftësia, politika dhe ligji, dhe shumë më tepër. Duke sjellë ekspertizën e tij të kombinuar në shëndetin publik dhe mediat dixhitale, Sam aktualisht punon si redaktor social në Healthline.