Si të lundroni pushimet në epokën e COVID

Përmbajtje

• Si të festoni festat në mënyrë të sigurt gjatë COVID-19
• Nëse jeni duke udhëtuar
• Nëse jeni duke pritur mysafirë IRL
• Si të përfitoni sa më shumë nga festimet virtuale të festave
• Rishikim për

Kur vendi u mbyll përsëri në mars, me siguri keni menduar 'Oh, një karantinë dy-javore? Unë e kam këtë. ' Por si pranvera juaj, vera, dhe planet e vjeshtës u anuluan përfundimisht, me siguri e kuptuat që distancimi shoqëror, mbajtja e maskave dhe kufizimet në mbarë shtetin do të ishin një fakt i jetës për shumë më gjatë.

Viti i kaluar ka sjellë në Zoom dasmat dhe festat e ditëlindjeve me makinë. Dhe tani, me fundin e vitit 2020 (më në fund), ky sezon i festave premton të jetë ndryshe nga të tjerët, pasi shumë njerëz zgjedhin të qëndrojnë në shtëpi ose të kufizojnë në mënyrë drastike madhësinë e tubimeve të tyre. Kjo mund të ketë ndikime negative psikologjike, veçanërisht për njerëzit "të cilët janë të izoluar për shkak të statusit të marrëdhënies, çështjeve shëndetësore ose preferencave strikte të distancës sociale", shpjegon psikologia klinike Carla Marie Manly, Ph.D.

Megjithatë, disa njerëz mund të mirëpresin ndryshimin e ritmit. "Për njerëzit me dinamika të vështira familjare ose histori traumatike, COVID-19 do t'i lejojë ata të krijojnë kufij gjatë pushimeve që ata nuk mund të kenë ndjerë të fuqizuar për t'i bërë më parë," thotë Elizabeth Cush, M.A., L.C.P.C., terapiste dhe themeluese e Këshillimit të Progresit.

Nga më shumë se 1000 amerikanë të anketuar nga kompania e kërkimit të tregut Toluna, 34 për qind planifikojnë të mblidhen me familjen e ngushtë, 24 për qind planifikojnë të festojnë vetëm me ata me të cilët jetojnë dhe 14 për qind ende planifikojnë të marrin pjesë në një mbledhje të madhe familjare duke u përpjekur të ruajnë trupin fizik. distanca nga mysafirët e tjerë. (Lidhur: Si ta mposhtim vetminë në kohën e distancës sociale)

Dhe ndërsa mund të jeni të turpëruar të jeni duke u ulur për Krishtlindje këtë vit, edhe ato tubime që janë ende duke ndodhur do të vijë me stresorët e tyre. Jo vetëm që ky është një vit zgjedhor armiqësor, por mosmarrëveshjet brenda familjeve se si të mblidhen në mënyrë të sigurt gjithashtu do të shkaktojnë konflikte, thotë Cush.

Nëse ndiheni më shumë "bah humbug" sesa "gëzim për botën" për sezonin e festave të vitit 2020 dhe se si do të ndikojë në festimet tuaja vjetore, dijeni se nuk jeni vetëm. Mundohuni të përqendroheni në krijimin e kujtimeve në vend që të përqendroheni në atë që është e ndryshme ose që mungon.Me këtë qasje, ju do të jeni në gjendje të shpenzoni kohën dhe energjinë tuaj për gjërat pozitive duke parë përpara, shpjegon Denise Myers, M.S., drejtoreshë kombëtare e shërbimeve shëndetësore të sjelljes në Marathon Health.

Ja se si t'i kushtoni vëmendje asaj këshille dhe të keni një sezon të sigurt dhe të lumtur pushimesh.

Si të festoni festat në mënyrë të sigurt gjatë COVID-19

Para se të merrni ndonjë vendim të nxituar, konsultohuni me udhëzimet për festimet e festave gjatë COVID nga Qendrat për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) për informacionet më të fundit mbi tubimet në grup dhe këshillat e udhëtimit.

Nëse jeni duke udhëtuar

Një sondazh në mes të shtatorit nga Travelocity me më shumë se 1.000 të rritur zbuloi se 60 përqind e të anketuarve nuk planifikojnë të udhëtojnë për të vizituar familjen dhe miqtë për pushimet këtë vit. Për më tepër, udhëtimi i Ditës së Falënderimeve pritet të bjerë me të paktën 9.7 për qind nga viti 2019 – rënia më e madhe në një hark kohor njëvjeçar që nga viti 2008, sipas një raporti të Parashikimit të Udhëtimit të Nëntorit nga Shoqata Amerikane e Automobilave. Raporti vlerëson gjithashtu se, krahasuar me vitin 2019, udhëtimet ajrore për Ditën e Falënderimeve do të ulen me 47.5 për qind dhe udhëtimet me makinë do të ulen me 4.3 për qind. (Të lidhura: Çfarë duhet të dini për udhëtimet ajrore gjatë Pandemisë Coronavirus)

Por nëse jeni pjesë e grupit që ende ka në axhendën e tyre udhëtimet për pushime, ja çfarë mund të bëni për të mbrojtur veten dhe ata përreth jush:

• Konfirmoni normat e infeksionit: Ju mund të dëshironi të mendoni dy herë përpara se të udhëtoni në ose nga një zonë me norma të larta COVID-19. Për të kontrolluar numrat e rasteve sipas shtetit, vizitoni CDC.
• Kontrolloni udhëzimet e karantinës: Në varësi të origjinës suaj, mund t'ju duhet të vetëkarantinoheni në fund të udhëtimit tuaj. Në përgjithësi, këto udhëzime janë vullnetare, por rekomandohen për të mbrojtur komunitetin lokal.
• Qëndroni vetëm: Pavarësisht nëse jeni duke marrë me qira një Airbnb ose duke eksploruar natyrën e mrekullueshme jashtë, përpiquni të kufizoni ndërveprimet shoqërore me këdo jashtë shtëpisë tuaj ose karantinës.
• Jini fleksibël: Përgatituni për kufizime të reja ose shtesë nga qeveritë lokale, shtëpitë ose kompanitë e transportit. Njihuni se mund t'ju duhet të rregulloni planet tuaja nëse filloni të ndiheni të sëmurë ose vendosni se nuk ndiheni rehat duke udhëtuar.
• Ndiqni masat paraprake standarde të COVID-19: Shkon pa thënë, por gjithmonë mban në mend se duhet të vishni një maskë ose mbulim të pajisur të fytyrës kur jeni në publik, përfshirë dhe veçanërisht gjatë transportit publik. Ju duhet të vazhdoni të praktikoni distancimin social dhe të lani duart shpesh.

Nëse jeni duke pritur mysafirë IRL

Ndërsa shumë familje mund të heqin dorë nga festimet në shkallë të gjerë këtë vit, tregtimi i atyre për tubime më të vogla ende vjen me rreziqet e tij. Çdo takim rrit rrezikun e ekspozimit të dikujt, por veçanërisht kur njerëz nga familje të ndryshme rrinë në ambiente të ngushta, në ambiente të mbyllura dhe/ose për periudha të gjata kohore, sipas CDC. (I ngjashëm: Sipas një psikologu, njerëzit që dekorojnë më herët për pushime janë më të lumtur)

Nëse vendosni të organizoni një mbledhje personalisht, merrni parasysh këto masa sigurie për pritjen me përgjegjësi:

• Kufizoni listën tuaj të të ftuarve: Lista juaj e të ftuarve duhet të bazohet në numrin e njerëzve që mund të përshtaten në shtëpinë tuaj duke qëndruar gjashtë këmbë larg njëri-tjetrit. Gjithashtu, kërkoni nga individët me rrezik të lartë që të ulen këtë.
• Drejtohuni jashtë: Nëse është e mundur, organizoni tubimin tuaj jashtë - një zjarr i zjarrtë ose një ngrohës në natyrë mund të ndihmojë. Nëse moti nuk e lejon këtë, CDC rekomandon hapjen e dritareve dhe përdorimin e një ventilatori për të nxitur rrjedhën e ajrit ndërsa jeni brenda.
• Rregulloni ulësen tuaj: Shtroni karrige të paktën gjashtë metra larg kur vendosni tryezën dhe kërkoni nga mysafirët të mbajnë maska ​​kur nuk hanë, siç do të bënin në një restorant.
• Bëjeni BYO. CDC sugjeron që të ftoni mysafirët të sjellin ushqimin, pijet dhe veglat e tyre, të cilat mund të tingëllojnë pak ekstreme kur jeni nikoqir. Pra, nëse preferoni stilin potluck, caktoni një person të përgatisë pjata (me enë për përdorim të vetëm) ndërsa mbani dorashka dhe një maskë për fytyrën.

Si të përfitoni sa më shumë nga festimet virtuale të festave

Teknologjia pa dyshim do të luajë një rol të madh për t'i ndihmuar njerëzit të përdorin frymën e festave këtë vit. Për fat të mirë për këdo që zgjedh të shkojë në rrugën virtuale, Zoom kohët e fundit njoftoi se do të heqë kufirin tipik kohor prej 40 minutash për të gjitha takimet falas në ditën e Falënderimeve.

Nëse jeni duke kërkuar për idetë e festave virtuale gjatë COVID, do të jeni të lumtur të dini se ka shumë mënyra për t'u bërë festive nga larg. Së bashku me "Ushqimet e Zmadhimit" me të afërmit, ju "gjithashtu mund të ndani recetat e preferuara, të mbani një konkurs pjekje virtuale ose [të organizoni] një sesion virtual të vogëlsirave," sugjeron Myers. (I lidhur: Whole Foods po ofron një Plan Mbrojtjeje të Turqisë për Falënderimet për të "siguruar" vaktin tuaj të festës)

Ju gjithashtu mund ta bëni ditën të ndihet e veçantë duke bërë një aktivitet të përbashkët praktik. Për shembull, dërgoni të njëjtën zanat ose çantë gatimi në çdo familje (ose bëni që secila familje të blejë të njëjtat furnizime), pastaj bëni projektin së bashku virtualisht. “Përvojat e përbashkëta, veçanërisht ato argëtuese, i ndihmojnë njerëzit të ndihen të lidhur”, shpjegon Myers. Dhe "edhe pse koncepti i" të qenit së bashku "ka ndryshuar për shkak të COVID, ju do ta merrni atë ndjenjën e bashkimit nëse të gjithë bëni dhe përjetoni të njëjtën gjë" - edhe nëse është kilometra larg. Ide të tjera për aktivitetet e përbashkëta përfshijnë këngën e festave, gjuetinë e pastruesve, një festë virtuale orësh ose histori për fëmijët.

Nëse e doni shkëmbimin vjetor të dhuratave midis miqve tuaj, mund të blini lehtësisht në internet dhe të dërgoni dhurata paraprakisht për një unboxing virtual së bashku. Konsideroni të zgjidhni artikuj më praktikë këtë vit si pastrues ajri dhe kufje për anulimin e zhurmës ose karta dhuratash të dyqaneve ushqimore, maska ​​pëlhure për fytyrën dhe dezinfektues duarsh si mbushës çorape, thotë Tiara Rea-Palmer, shefe e shitjes me pakicë në CouponFollow. “Do të shihni gjithashtu më shumë ushqime ose dhurata të llojit të shportës së dhuratave në shitje, pasi këto mund të jenë tepër domethënëse për anëtarët e familjes kur nuk mund të hani me ta në tryezë këtë vit”, shton Palmer.

Nëse regjistrimi për një Trot të Turqisë është më shumë i stilit tuaj, vërini të gjithë familjen të ecin vetë dhe bëni video për t'i ndarë me njëri -tjetrin, sugjeron Myers.

Pavarësisht planit tuaj të lojës, mbani mend se të festosh me përgjegjësi është gjëja më e menduar për të bërë. "Është në rregull të jesh i zhgënjyer, [por] përpiqu të jesh mendjehapur dhe të punosh me të dashurit e tu për të gjetur alternativa," thotë Myers. Mund ta mendoni edhe në këtë mënyrë: Situata aktuale është shansi i përsosur për ta bërë këtë sezon festash jashtëzakonisht unik dhe të paharrueshëm, dhe ndoshta edhe për të filluar disa tradita të reja krijuese që ia vlen të përsëriten në të ardhmen.

Rishikim për