Trajtimi i gjinjve të varur

Përmbajtje

• A mund të rregulloni gjinjtë e varur?
• Cilat janë shkaqet e gjinjve të njomë?
• Si mund të parandaloni apo trajtoni gjinjtë e egër?
• Menaxhoni një peshë të shëndetshme
• Gjeni një sytjena të përshtatshme dhe të rehatshme
• Mos pini duhan ose mos hiqni dorë nga pirja e duhanit
• Merrni një test hormoni
• Konsideroni me kujdes shtatzaninë
• Provoni një stërvitje të muskujve pectoris
• Merrni kirurgji plastike
• Në fund të fundit

A mund të rregulloni gjinjtë e varur?

Gjinjtë e syrit janë pjesë e një ndryshimi në pamjen e gjirit që përjetojnë shumica e grave, veçanërisht pasi ato rriten. Kjo ka tendencë të jetë një ndryshim krejtësisht natyror kozmetik. Ende, disa gra mund të mos duan gjinj të egër.

Termi mjekësor për gjinjtë e varur është ptoza e gjirit. Ka shumë informacione për atë që çka kontribuon (dhe nuk bën) në të vërtetë për gjinjtë e varur. Disa janë të vërteta, ndërsa disa janë keqkuptim.

Pavarësisht, ka mënyra që mund t’i parandaloni dhe përmirësoni gjinjtë e mbytur.

Cilat janë shkaqet e gjinjve të njomë?

Zakonisht për shkak të moshës, ligamentet në gjinj (të quajtur ligamentet e Cooper) shtrihen me kalimin e kohës. Kjo zakonisht është për shkak të gravitetit, megjithëse shkaqe të tjera mund të përfshihen.

Informacioni në lidhje me atë që shkakton - ose nuk shkakton - gjinjtë e varur mund të jenë kontradiktorë. Për fat të mirë, faktet janë ndarë nga konceptet e gabuara me kalimin e kohës.

Shkaqet e vërteta të gjinjve saggy përfshijnë:

• plakje
• mungesa e kolagjenit
• mungesa e estrogjenit
• gravitet
• indeksi i masës së lartë të trupit
• madhësia më e madhe e gjirit
• menopauzë
• shtatzënitë e shumëfishta
• humbje e shpejtë e peshës e ndjekur nga shtimi i peshës (ose anasjelltas)
• pirje duhani

Shkaqet e mashtruara të gjinjve saggy:

• gji
• mos veshur sytjena
• veshur një sytjena të keqe

Humbja e elasticitetit të lëkurës për shkak të plakjes është shkaku më i zakonshëm i gjinjve të njomë. Një faktor tjetër është pirja e duhanit, e cila përshpejton plakjen dhe kështu kontribuon në heqjen e gjinjve, ndonjëherë edhe më herët në jetë.

Shtatzënitë e shumëfishta janë një shkak tjetër, megjithëse ushqyerja me gji nuk është e tillë. Ndryshimet hormonale tkurren dhe zgjerojnë kanalet e qumështit me secilën shtatëzani, e cila mund të çojë në inde të pezullimit. Ndryshimet e shpejta në peshë para dhe pas shtatzanisë mund të shtojnë këtu.

Madhësia e madhe e gjirit çon në një shans më të lartë të sagging, vetëm sepse masa më e lartë e gjirit është më e ndjeshme ndaj gravitetit.

Sidoqoftë, zgjedhja për të ushqyer me gji fëmija i një personi nuk ka asnjë efekt në qëndrueshmërinë e gjirit. Ushqyerja me gji zakonisht mendohet se zgjat indet e gjirit dhe çon në zbehje. Sidoqoftë, studimet vlerësojnë se kjo është e pavërtetë.

Si mund të parandaloni apo trajtoni gjinjtë e egër?

Dëshironi të zvogëloni rrezikun tuaj të gjinjve të varur, apo të përmirësoni qëndrueshmërinë e gjirit? Këtu janë disa gjëra që mund të bëni.

Menaxhoni një peshë të shëndetshme

Ju nuk keni nevojë të humbni peshë, as nuk keni nevojë për të fituar peshë. Në vend të kësaj, mbani peshë të qëndrueshme dhe në një nivel të shëndetshëm për ju. Kjo mund të parandalojë sagun e gjirit dhe t'i bëjë gjinjtë më të fortë.

Gjeni një sytjena të përshtatshme dhe të rehatshme

Kjo vlen veçanërisht për stërvitjet, të tilla si vrapimi. Një sytjena sportive me mbështetje të bollshme (gota të formuar) mund të zvogëlojë lëvizjen e gjirit. Një studim sugjeron që lëvizja e gjirit nga ushtrimi çon në shtrirje dhe sagging, megjithëse nevojiten më shumë studime.

Kur nuk keni punuar jashtë, i njëjti studim thotë se nuk ju duhet domosdoshmërisht një sytjena për të parandaluar zbehjen e gjirit. Në fakt, të veshësh madhësinë e gabuar të sytjena mund të ketë më shumë efekte negative sesa të mos veshësh fare.

Mos pini duhan ose mos hiqni dorë nga pirja e duhanit

Pirja e duhanit përshpejton procesin e plakjes. Plakja bën që indet - përfshirë ligamentet e gjirit - të humbasin qëndrueshmërinë. Pirja e duhanit në mënyrë specifike shpejton plakjen duke shkatërruar elastin, një proteinë që ndihmon lëkurën të mbetet e butë.

Merrni një test hormoni

Një rënie e estrogjenit të hormonit, që ndodh normalisht gjatë menopauzës, mund të shoqërohet me një rënie të kolagjenit të indeve. Gjetja e mënyrave të shëndetshme për të rritur nivelin e estrogjenit (të tilla si me fitoestrogjenet ose shtojcat) mund të përmirësojë formën dhe formën e gjirit.

Bisedoni me mjekun tuaj dhe bëni një provë përpara se të përpiqeni të rritni nivelin e estrogjenit tuaj.

Konsideroni me kujdes shtatzaninë

Nëse dëshira juaj për shfaqje të pandryshuar të gjirit është më e madhe se sa të rriteni familjen tuaj, konsideroni të shmangni shtatzëninë. Studimet tregojnë se sa më shumë shtatzëni të ketë një grua, aq më shumë ka të ngjarë që ajo të përjetojë gjinj të varur.

Provoni një stërvitje të muskujve pectoris

Ndërsa nuk ka muskuj në gji vetë, ju mund të punoni muskujt nën të. Këto quhen muskuj pectoris kryesor. Disa stërvitje synojnë këto, dhe ato mund t'i japin gjoksit tuaj pak ngritje natyrale.

Merrni kirurgji plastike

Shumë procedura të ndryshme kirurgjikale mund të heqin gjinjtë. Këto mund të ndihmojnë në rivendosjen e gjinjve tuaj në një pamje më rinore dhe të zhdërvjellët. Shtë një opsion i shtrenjtë, por ka rezultatet më dramatike.

Në fund të fundit

Gjinjtë e syrit ndodhin për shumë arsye. Ushqyerja me gji, veshja e një sytjena apo mos veshja e sytjena nuk janë faktorët për të cilët duhet të shqetësoheni.

Plakja normale, shtatzënia, pirja e duhanit dhe hormonet janë faktorët kryesorë. Ka shumë mënyra për të menaxhuar këto në jetën tuaj për të përmirësuar qëndrueshmërinë e gjirit.