Frustrimi seksual është normal - Ja si ta trajtoni atë

Përmbajtje

• Çfarë është saktësisht?
• Eshte normale
• Si ta njohim atë (nëse nuk është tashmë e qartë)
• Pse ndodh
• Ndonjëherë është trupi juaj
• Ndonjëherë është truri juaj
• Dhe nganjëherë është rrotullimi juaj - ose mungesa e tij
• Se si ndiheni për këtë përcakton se çfarë do të vijë më pas
• Nëse aktiviteti seksual nuk është në tryezë
• Kuptoni pse seksi solo nuk është në tryezë
• Dëgjoni muzikë që ju rregullon poshtë
• Ushtrimi
• Vullnetar
• Gjeni dikë që ta përqafojë
• Kujdesuni për funksionet e tjera trupore
• Mos harroni se të gjitha emocionet janë të përkohshme
• Nëse është në tryezë, dhe ju jeni aktualisht solo
• Zbrit me veten tënde
• Nuk punoi Provoni të bëni dashuri me veten tuaj
• Bëni një qëndrim një-natës
• Merrni parasysh një situatë miqsh me përfitime
• Provoni të dilni
• Punësoni një punëtore seksi
• Nëse është në tryezë, dhe ju jeni në një marrëdhënie
• Nëse nuk e keni provuar, filloni seksin
• Komunikoni, komunikoni, komunikoni
• Hiqni aktet tuaja seksuale nga tavolina
• Nëse jeni ende duke luftuar për të rimarrë fokusin
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Ke një kruarje që nuk mund të duket se e heq shumëllojshmërinë seksuale? Shkoni poshtë për këshilla nga seksologët se si ta trajtoni atë, nëse seksi është në tavolinë apo jo!

Çfarë është saktësisht?

Pyesni këdo që është zhgënjyer ndonjëherë seksualisht dhe ata do t'ju thonë: Kjo është e vërtetë! Por nuk është diçka që do ta shihni të përcaktuar në një libër shkollor mjekësor.

Seksologu Tami Rose, pronar i Romantic Adventures, një butik i të rriturve në Jackson, Misisipi, ofron këtë përkufizim:

"Zhgënjimi seksual është një përgjigje e natyrshme kur ekziston një çekuilibër midis asaj që dëshironi (ose keni nevojë) seksualisht dhe asaj që po merrni ose përjetoni aktualisht."

Ajo manifestohet ndryshe tek të gjithë. Për disa njerëz, mund të paraqitet si zemërim i përgjithësuar ose agjitacion, për të tjerët, depresion ose ankth. Dhe për disa, si pakujdesi.

Ekzistojnë një shkaqe rrënjësore të ndryshme të bajillion, por disa nga ato kryesore përfshijnë:

• mungesa e eksitimit
• mungesa e orgazmës, mungesa e intensitetit të orgazmës, ose mungesa e orgazmave të shumta
• turp në llojin e seksit që po bëni, keni pasur ose dëshironi të bëni
• duke mos pasur llojin e seksit që dëshironi të bëni

"Ndonjëherë ajo që njerëzit mendojnë se është zhgënjimi seksual është në të vërtetë mungesa e kënaqësisë me diçka tjetër që po ndodh në jetën e tyre", thotë urologu dhe eksperti i shëndetit seksual Dr. Jennifer Berman, bashkë-drejtuese e emisionit bisedues ditor "The Doctors".

"Ndonjëherë dikush e ndjen atë sepse nuk po sfidohet si duhet në punë, dhe ndonjëherë është për shkak se nuk po lidhen me partnerin e tyre."

Eshte normale

Së pari, dijeni që ndjenjat dhe ndjesitë që keni janë plotësisht dhe plotësisht normale!

"Pavarësisht nga gjinia dhe seksualiteti, pothuajse të gjithë do të përjetojnë zhgënjim seksual në një moment të jetës së tyre", thotë këshilltari klinik i seksit Eric M. Garrison, autor i "Mastering Multiple Position Sex".

"Ose sepse ata duan të bëjnë seks kur partneri i tyre nuk e bën, ose sepse ata duan të bëjnë seks dhe nuk kanë me kë ta bëjnë."

Ai shton: "Mediat kryesore shpesh na bëjnë të mendojmë se duhet të kemi marrëdhënie seksuale me mendje gjatë gjithë kohës, gjë që mund të shtojë ndjenjën e zhgënjimit dhe agjitacionit kur nuk jemi duke bërë seks gjithë kohës."

Si ta njohim atë (nëse nuk është tashmë e qartë)

Përshkruani gjendjen tuaj shpirtërore në tre mbiemra. Vazhdoni, shkruajini.

Tani shikoji ata. Nëse mbiemrat që renditët janë të gjithë ylberë dhe njëbrirësh, ju ndoshta nuk jeni të irrituar seksualisht.

Por nëse të gjithë janë negativë - të trazuar, të zemëruar, të frustruar, të vrazhdë, të irrituar, etj - duhet të kuptoni se nga burojnë ato ndjenja.

A keni qenë nën një ton stres në punë? A ju fundosi dikush në parkingun Target? Shanset janë që ndjenjat tuaja negative janë për shkak të stresit të situatës ose mungesës së gjumit.

Nëse, megjithatë, nuk ka ndonjë shkak të dukshëm joseksual, është koha të shikoni jetën tuaj seksuale solo ose të partnerizuar. Pyesni veten:

• A kam bërë boo dhe unë më pak seks se zakonisht? A jam dridhur më rrallë?
• A ka refuzuar partneri im ftesat e mia të fundit për të bërë seks (aka përparime)?
• Kam qenë shumë e lodhur për të marrë hov apo për të bërë seks para gjumit?
• A ka gjëra që dua seksualisht dhe nuk jam në gjendje t’i eksploroj?
• A jam marrë me sjellje “më të rrezikshme” për të përmbushur nevojat e mia seksuale?
• A ka ndikuar një ndryshim i kohëve të fundit në trupin ose mjekimet e mia në aftësinë time për të kryer seks të plotë?

Pse ndodh

"Kur bëhet fjalë për zhgënjimin seksual, të mësosh pse po ndodh është shumë më e rëndësishme se sa ajo është po ndodh, ”thotë Garnizoni. "Pse ju lejon ta adresoni siç duhet."

Ndonjëherë është trupi juaj

"Çdo dëmtim i ri, dhimbje kronike, sëmundje të caktuara, varësi dhe çështje gjinekologjike mund të ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të bërë seks ose orgazëm, gjë që mund të çojë në zhgënjim seksual", thotë Garrison.

"Dhe e njëjta gjë vlen nëse partneri me të cilin zakonisht keni marrëdhënie seksuale merret me një nga këto gjëra."

Meqenëse seksi gjatë dhe menjëherë pas lindjes mund të jetë i dhimbshëm ose jo interesant për disa pronarë të vulvave, është e zakonshme që partnerët e tyre të ndihen të frustruar seksualisht gjatë kësaj kohe, thotë ai.

Medikamente të caktuara si ilaqet kundër depresionit, frenuesit selektivë të rimarrjes së serotoninës (SSRIs), kontrollin e lindjeve dhe beta-bllokuesit (për të përmendur disa) dihet gjithashtu se kanë efekte të shokuara në epsh dhe orgazëm.

Nëse kohët e fundit keni përdorur një nga këto ilaçe, flisni me mjekun tuaj për efektet anësore që po përjetoni.

Ndonjëherë është truri juaj

"Stresi dhe ankthi, veçanërisht kur vazhdon, mund të shkaktojnë vërtet një dëshirë të madhe për një dëshirë seksuale, interes për seks, aftësi për orgazëm dhe më shumë", thotë Berman.

E njëjta gjë vlen edhe për depresionin. tregon se njerëzit që janë në depresion bëjnë seks më rrallë, kanë një epsh më të ulët dhe janë përgjithësisht më pak të kënaqur në marrëdhëniet e tyre.

Dhe nganjëherë është rrotullimi juaj - ose mungesa e tij

"Me çiftet, çdo herë që një partner ndihet i frustruar seksualisht [dhe] ata nuk i kanë komunikuar në mënyrë adekuate dëshirat e tyre me partnerin e tyre, [kjo] e lë partnerin e tyre në errësirë ​​ndaj dëshirave të tyre", thotë Garrison.

Ose, mund të jetë që ju dhe lodra ose partneri juaj nuk jeni më të pajtueshëm. Ndodh. Shijet dhe preferencat tona seksuale ndryshojnë me kalimin e kohës.

Se si ndiheni për këtë përcakton se çfarë do të vijë më pas

A doni t'i adresoni këto ndjenja? Apo dëshironi të prisni që ata të zhduken vetë? Zgjedhja është e juaja.

Sidoqoftë, Garrison thotë se është koha për të kërkuar ndihmën e një profesionisti seksi ose shëndetit mendor nëse këto ndjenja janë:

• duke ndikuar në financat tuaja
• duke ndikuar në mënyrën se si po e trajtoni partnerin ose njerëzit e tjerë në jetën tuaj
• duke bërë që ju të veproni impulsivisht ose në mënyra që përndryshe nuk do të vepronit, të tilla si kapërcimi i punës ose mashtrimi i partnerit tuaj

Nëse aktiviteti seksual nuk është në tryezë

Ndoshta partneri juaj kohët e fundit është zhvendosur në të gjithë vendin. Apo ndoshta ju jeni një Ranger i Vetmuar që aktualisht është i lidhur me shtratin.

Nëse po përpiqeni të kaloni nëpër këtë zhgënjim pa përdorur duart (ose gojën) e partnerit tuaj, këto këshilla mund t'ju ndihmojnë.

Kuptoni pse seksi solo nuk është në tryezë

"Nëse dikush është i irrituar seksualisht, por nuk dëshiron të masturbohet, ata duhet të kuptojnë pse kjo është", thotë seksologia klinike Sarah Melancon, PhD, eksperte e marrëdhënieve të seksit dhe marrëdhënieve për SexToyCollective.com.

“A është duke folur edukimi juaj seksual negativ? A ndiheni të turpëruar për të masturbuar? A nuk dini si ta bëni veten të vijë? ”

Nëse mesazhet seksuale negative po ju mbajnë nga seksi solo, ajo rekomandon që të punoni me një terapist seksual - masturbimi është disa nga ilaçet më të mira për zhgënjimin seksual!

Dëgjoni muzikë që ju rregullon poshtë

Tani është jo koha për të transmetuar The Weeknd, Bankat ose ndonjë melodi tjetër në listën tuaj të dëgjimit të seksit.

Në vend të kësaj, ndizni volumin në diçka ftohje, si popullore ose akustike.

"Muzika është një manipuluese e fuqishme e humorit", thotë Britney Blair, themeluese e klinikës së terapisë seksuale The Clinic dhe bashkëthemeluese e Lover, një aplikacion më i mirë për seks.

Ushtrimi

Kikboks, yoga e nxehtë, CrossFit. Bler thotë se sapo të gjesh aktivitetin e duhur për ty, çlirimi i energjisë dhe nxitimi i endorfinës mund të të ndihmojë.

Vullnetar

Mund të tingëllojë i butë, por Bler thotë, "zhvendosja e fokusit te vetja dhe te një tjetër mund të ndihmojë".

Plus, nganjëherë thjesht duke bërë diçka tjetër përveç ripërtypjes se sa jeni të irrituar seksualisht mund të jetë e dobishme, thotë ajo.

Gjeni dikë që ta përqafojë

Garrison thotë se nganjëherë nuk është seksi që dëshironi kur jeni të irrituar seksualisht - është prekja njerëzore.

"E njohur si uria e lëkurës, kur kalojmë periudha të gjata kohore pa u përqafuar, përqafuar ose përqafuar një person tjetër, ne dëshirojmë prekjen - edhe nëse nuk është seksuale", thotë ai.

Provoni ta përqafoni mamanë tuaj shumë gjatë herës tjetër kur ta shihni. Ose pyesni BFF-në tuaj nëse do të ishin të kënaqur me Netflix. Ose, shkoni në - ose të prisni! - një parti përqafimesh.

Kujdesuni për funksionet e tjera trupore

Ne nuk po flasim vetëm për mutat këtu!

"Veryshtë shumë e zakonshme që njerëzit të injorojnë nevojat e tyre themelore trupore si uria, etja dhe gjumi", thotë Melancon.

Për shembull, sa herë keni vazhduar të lëvizni dhe t'i thoni vetes "5 minuta më shumë!" derisa fshikëza juaj do të shpërthejë?

"Problemi është se kur ndaloni të dëgjoni trupin tuaj, ai gjithashtu pushon së 'foluri' me ju," thotë ajo.

"Fillimi i kontrollit me trupin tuaj për nevojat joseksuale mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vetëdijshëm për nevojat tuaja seksuale."

Dhe kur jeni në dijeni të nevojave tuaja seksuale? Epo, ju jeni më mirë në gjendje t'i takoni ata dhe të shmangni krejtësisht zhgënjimin seksual. Fitues!

Mos harroni se të gjitha emocionet janë të përkohshme

"Askush nuk ndihet i zhgënjyer, ose ndonjë emocion tjetër, për një kohë të pacaktuar", thotë Bler. "Ji i dhembshur me veten tënde dhe dije se edhe kjo do të kalojë".

Nëse është në tryezë, dhe ju jeni aktualisht solo

Nuk ka boo, nuk ka problem. Ju nuk keni nevojë të jeni në një marrëdhënie shumë serioze për të marrë tuajat.

Zbrit me veten tënde

Rightshtë e drejtë, është ora e trullosjes.

Nëse goditja juaj në tru nuk po ju ndihmon të kaloni nëpër këtë zhgënjim seksual, ndërroni atë!

Ju mund të provoni:

• goditje të gjata dhe të qëllimshme lart e poshtë
• goditje të dhëmbëzuara, diagonale
• përgjimi i vendit tuaj "it"
• duke rritur ose ulur shpejtësinë ose presionin

Nuk punoi Provoni të bëni dashuri me veten tuaj

"Nëse ju masturboheni me të vërtetë të shpejtë, pothuajse sikur po përpiqeni t'ia dilni mbanë, mund të mos jeni shumë të kënaqur dhe mund të ndiheni edhe më të irrituar", thotë Melancon.

Kjo është arsyeja pse ajo sugjeron të bësh dashuri me veten tënde. "Merrni kohën tuaj dhe do të përfundoni më të kënaqur."

Ju madje mund të provoni bordurat, aka kontrollin e orgazmës, që përfshin ndërtimin e vetes deri në prag të orgazmës pa pushim derisa të lejoni më në fund të përfundoni me një shpërthim të madh.

"Edging mendohet të rezultojë në një orgazmë" më të mirë "ose" më të madhe ", që do të thotë se mund të jetë efektive për t'ju ndihmuar të shtypni zhgënjimin seksual", thotë Garrison.

Bëni një qëndrim një-natës

Për sa kohë që të gjithë të përfshirë pranojnë - dhe janë në gjendjen e duhur shpirtërore te pëlqimi - dhe është i vetëdijshëm se kjo është një situatë qëndrimi një natë, kjo është shumë në tryezë.

Vetëm sigurohuni që të praktikoni seks më të sigurt.

Oh, dhe të lutem dërgoji mesazh një shoku para kohe që dikush të di se ku po shkon, ose që po fton një "të huaj".

Merrni parasysh një situatë miqsh me përfitime

Sigurisht, FWB mundet të jetë i çrregullt Por nëse të gjithë janë përpara për atë që shpresojnë të dalin nga situata - në rastin tuaj, kënaqësia seksuale - situatat mundet gjithashtu të jetë awesome!

Nëse keni një mik me të cilin keni qenë duke flirtuar (dhe mbase jeni lidhur tashmë një herë më parë), mund të provoni të pyesni:

• "Mos ngurroni të më dërgoni një emoji me sy (ose injoroni këtë tekst fare!) Nëse nuk jeni poshtë. Por si do të ndiheshit për një situatë miqsh me përfitime? Tani për tani nuk jam duke kërkuar, por nuk është sekret që gjithmonë të kam gjetur të lezetshme. ”
• “Hej :). Tani nuk jam duke kërkuar një lidhje serioze, por do të doja t'ju ftoja për një natë filmi romantik diku, nëse jeni të interesuar ".

Kur krijoni vetë tekstin tuaj (ose edhe më mirë, duke e sjellë atë IRL), ndiqni këto rregulla:

1. Jini të sinqertë se nuk po kërkoni diçka serioze.
2. Shpjegoni saktësisht se çfarë po kërkoni (seksin).
3. Sigurohuni që personi të ndihet rehat duke thënë jo.
4. Mos pyet përsëri ose mos i bëj të ndjehen të çuditshëm nëse thonë jo.

Provoni të dilni

Thjesht sepse nuk jeni në një marrëdhënie tani, nuk do të thotë që nuk mundeni ose nuk do të jeni 3 muaj nga tani… Dhe ndërsa nuk është gjithmonë kështu, takimi zakonisht është i barabartë me bonifikimin.

Pra, nëse ndiheni "të gatshëm" (besoni zorrëve tuaj këtu, njerëz) deri më sot, hyni në botën e takimeve!

Ju mund të:

• Shkarkoni aplikacionet.
• Tregojuni njerëzve që po dilni përsëri!
• Kërkojuni miqve tuaj t'ju rregullojnë.
• Pyete dikë, nëse ka dikë që e ke shtypur.

Punësoni një punëtore seksi

Pse të mos plotësoni nevojat tuaja seksuale me ndihmën e një profesionist? Kush vendosni të punësoni do të varet nga shijet tuaja seksuale.

Për shembull, nëse jeni në:

• duke qenë i nënshtruar, ju mund të punësoni një Dominatrix për t'ju lidhur
• duke parë dikë që masturbohet, ju mund të punësoni një model të kamerës
• duke dhënë gojë, ju mund të punësoni një kontraktues të pavarur të seksit

Nëse është në tryezë, dhe ju jeni në një marrëdhënie

Pa dyshim, ndjenja e frustrimit seksual kur dilni me dikë qelbet. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të provosh.

Nëse nuk e keni provuar, filloni seksin

Nëse çështja është që ju dhe partneri juaj e keni hequr zakonin e lidhjes dhe ka qenë një minuteeeeeeee, Berman thotë se mund të jetë aq e lehtë sa të ftosh partnerin tënd [të fusësh aktivitet seksual këtu] me ty!

Kush e di, mbase ata kanë qenë të irrituar seksualisht si ju.

Komunikoni, komunikoni, komunikoni

Nëse "thjesht bëj seks" nuk do të funksionojë për ju të dy, është koha të bëni një bisedë të sinqertë me partnerin tuaj për atë që ndjeni dhe pse.

"Kjo bisedë [mund] të jetë e vështirë", thotë Garrison. "Por është e nevojshme"

Mos u ndjeni fajtor sepse dëshironi të flisni me boo tuaj se si ta bëni jetën tuaj seksuale më të këndshme për të dy ju.

Këtu janë disa mënyra se si mund ta sillni atë me partnerin tuaj, në varësi të vendit nga vjen zhgënjimi seksual:

• "Po lexoja një artikull rreth pegging dhe mendoj se është një përvojë intime që do të doja ta provoja me ju. A është kjo diçka për të cilën ju mund të jeni të gatshëm të mësoni më shumë dhe ta provoni së bashku? "
• "Unë e di se seksi P-in-V nuk ka qenë i mundur për ju që kur lindi foshnja, por unë do të doja të eksperimentoja me lloje të tjera intimiteti. A është kjo diçka që do të ishit e hapur ta provonit? "
• "Ndjehem sikur nuk kemi bërë seks për shkak të [X problemit], dhe vërtet do të doja të flisja për të. Më mungon të ndihem afër jush. ”

Hiqni aktet tuaja seksuale nga tavolina

Nëse ju dhe partneri juaj keni një rutinë seksi - siç bëjnë shumë partnerë afatgjatë - përjashtimi i "të njëjtit të vjetër, të njëjtë të vjetër" mund t'ju ndihmojë të afroheni me seksin nga një vend më eksperimental.

"Në vend se të bësh" të zakonshmen ", ti kanë për të marrë kohë për të luajtur së bashku dhe për të parë se çfarë tjetër ndihet mirë ”, thotë Melancon. Argëtim!

Nëse jeni ende duke luftuar për të rimarrë fokusin

Provoi më lart, por gjithsesi duke pasur të gjitha këto ndjenja që nuk dini me çfarë të bëni? Timeshtë koha për të sjellë pro.

Një terapist seksi dhe marrëdhënieje është një ide e mirë nëse luftoni me turpin seksual, impulset seksuale dhe zhgënjimin seksual.

E njëjta gjë vlen edhe nëse jeni duke kërkuar për dikë për të shkuar me boo tuaj.

Në fund të fundit

Të jesh i irrituar seksualisht mund të jetë më e keqja.

Pavarësisht nëse jeni beqare apo e përkushtuar për jetën - dhe të gatshme ta vazhdoni atë me veten tuaj seksi apo jo - ka mënyra jo vetëm ndalo zhgënjimi seksual, por të bëhesh i kënaqur seksualisht!

Gabrielle Kassel është një shkrimtare e seksit dhe mirëqenies me bazë në New York dhe Trainer i Nivelit 1 të CrossFit. Ajo është bërë një person në mëngjes, testuar mbi 200 vibratorë, dhe e ngrënë, e dehur dhe e pastruar me qymyr - të gjitha në emër të gazetarisë. Në kohën e saj të lirë, ajo mund të gjendet duke lexuar libra për ndihmë vetjake dhe romane romance, shtypje stolesh ose vallëzim me shtizë. Ndiqeni atë në Instagram.