Çfarë është Shatavari dhe si përdoret?

Përmbajtje

• 1. Ka veti antioksiduese
• 2. Ka veti anti-inflamatore
• 3. Mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar
• 4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës
• 5. Mund të ndihmojë në trajtimin e diarresë
• 6. Mund të veprojë si diuretik
• 7. Mund të ndihmojë në trajtimin e ulcerave
• 8. Mund të ndihmojë në trajtimin e gurëve në veshka
• 9. Mund të ndihmojë në ruajtjen e sheqerit në gjak
• 10. Mund të jetë kundër plakjes
• 11. Mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit
• Si të përdoret
• Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme
• Në fund të fundit

Cfare eshte

Shatavari njihet gjithashtu si Asparagus racemosus. Ashtë një anëtar i familjes së asparagëve. Alsoshtë gjithashtu një bar adaptogjen. Bimët adaptopenike thuhet se ndihmojnë trupin tuaj të përballojë stresin fizik dhe emocional.

Shatavari konsiderohet një tonik i përgjithshëm shëndetësor për të përmirësuar vitalitetin, duke e bërë atë një element kryesor në mjekësinë ayurvedic. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth përfitimeve të tjera shëndetësore që mund të ofrojë.

1. Ka veti antioksiduese

Antioksidantët ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave radikale të lira. Ata gjithashtu luftojnë stresin oksidativ, i cili shkakton sëmundje. Shatavari është i lartë në saponina. Saponinat janë përbërje me aftësi antioksiduese.

Sipas një, një antioksidant i ri i quajtur racemofuran u identifikua brenda rrënjës shatavari. Dy antioksidantë të njohur - asparagamina A dhe racemosol - u gjetën gjithashtu.

2. Ka veti anti-inflamatore

Racemofuran, i cili gjendet në shatavari, gjithashtu ka aftësi të konsiderueshme anti-inflamatore. Sipas librit Cookery Cookery: How You Can Përfitoni nga Farmacia e Natyrës, racemofuran vepron në mënyrë të ngjashme në trup si ilaçe me recetë anti-inflamatore të njohur si frenues COX-2. Këto lloj ilaçesh mendohet se zvogëlojnë inflamacionin pa efekte anësore serioze të tretjes.

3. Mund të ndihmojë në rritjen e sistemit tuaj imunitar

Shatavari përdoret në ayurveda si një përforcues i imunitetit. Sipas një studimi të vitit 2004, kafshët e trajtuara me ekstrakt të rrënjës shatavari kishin rritur antitrupat ndaj një lloji të kollës së mirë kur krahasoheshin me kafshët e patrajtuara. Kafshët e trajtuara u shëruan më shpejt dhe kishin përmirësuar shëndetin në përgjithësi. Kjo sugjeroi një përgjigje të përmirësuar imune.

4. Mund të ndihmojë në lehtësimin e kollës

Sipas një studimi të vitit 2000 mbi minjtë, lëngu i rrënjës shatavari është një ilaç natyral për kollën në Bengalin Perëndimor, Indi. Studiuesit vlerësuan aftësitë e tij lehtësuese të kollës tek minjtë që kolliten.Ata gjetën ekstraktin e rrënjës shatavari të ndaluar kollën si dhe ilaçet e kollës me recetë kodeinë. Nevojiten më shumë studime për të përcaktuar se si funksionon shatavari për të rijetuar kollën.

5. Mund të ndihmojë në trajtimin e diarresë

Shatavari përdoret si ilaç popullor për diarre. Diarrea mund të shkaktojë probleme serioze, të tilla si dehidrimi dhe çekuilibri i elektroliteve.

Sipas një, shatavari ndihmoi në ndalimin e diarresë të shkaktuar nga vaj ricini tek minjtë. Nevojitet më shumë studim për të parë nëse shatavari ka rezultate të krahasueshme tek njerëzit.

6. Mund të veprojë si diuretik

Diuretikët ndihmojnë trupin tuaj të heqë qafe lëngun e tepërt. Ata shpesh përshkruhen për njerëzit që kanë dështim të zemrës kongjestive për të hequr lëngun e tepërt nga rreth zemrës. Diuretikët me recetë mund të shkaktojnë efekte anësore serioze.

Sipas një studimi të vitit 2010 mbi minjtë, shatavari përdoret si diuretik në ayurveda. Studimi zbuloi se 3,200 miligramë shatavari kishin aktivitet diuretik pa shkaktuar efekte anësore akute. Nevojitet më shumë studim mbi njerëzit përpara se shatavari të rekomandohet në mënyrë të sigurt si diuretik.

7. Mund të ndihmojë në trajtimin e ulcerave

Ulcerat janë plagë në stomakun tuaj, zorrën e hollë ose ezofagun. Mund të jenë shumë të dhimbshme. Ato mund të shkaktojnë komplikime serioze, të tilla si gjakderdhje ose shpim.

Sipas një minjtë, shatavari ishte efektiv në trajtimin e ulçerave të stomakut të shkaktuara nga ilaçet.

8. Mund të ndihmojë në trajtimin e gurëve në veshka

Gurët në veshka janë depozita të forta që formohen në veshkat tuaja. Ndërsa kalojnë përmes traktit tuaj urinar, ato mund të shkaktojnë dhimbje torturuese.

Shumica e gurëve në veshka janë bërë nga oksalate. Oksalatet janë përbërje që gjenden në disa ushqime, të tilla si spinaqi, panxhari dhe patatet e skuqura.

Në një, ekstrakti i rrënjës shatavari ndihmoi në parandalimin e formimit të gurëve oksalate tek minjtë. Gjithashtu rriti përqendrimin e magnezit në urinë. Nivelet e duhura të magnezit në trup mendohet se ndihmojnë në parandalimin e zhvillimit të kristaleve në urinë që formojnë gurë në veshka.

9. Mund të ndihmojë në ruajtjen e sheqerit në gjak

Diabeti i tipit 2 është në rritje, ashtu si nevoja për trajtime më të sigurta, më efektive. Sipas një studimi të vitit 2007, shatavari mund të ndihmojë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak. Mendohet se përbërësit brenda barishtës stimulojnë prodhimin e insulinës, megjithëse është e paqartë saktësisht se si.

Nevojitet më shumë studim, por studiuesit sugjerojnë të kuptojnë se si shatavari ndikon në sheqerin në gjak mund të mbajë çelësin për zhvillimin e trajtimeve të reja të diabetit.

10. Mund të jetë kundër plakjes

Shatavari mund të jetë një nga sekretet më të mira të natyrës kundër plakjes. Sipas një studimi të vitit 2015, saponinat në rrënjën shatavari ndihmuan në zvogëlimin e dëmtimit radikal të lirë të lëkurës që çon në rrudha. Shatavari gjithashtu ndihmoi në parandalimin e prishjes së kolagjenit. Kolagjeni ndihmon në ruajtjen e elasticitetit të lëkurës tuaj.

Nevojitet më shumë studim para se produktet aktuale shatavari të dalin në treg. Por disa studiues besojnë se ato mund të jenë e ardhmja e kujdesit të sigurt, anti-plakje të lëkurës.

11. Mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit

Sipas Shoqatës së Ankthit dhe Depresionit të Amerikës, çrregullimi i madh depresiv prek mbi 16.1 milion të rritur amerikanë në vit. Megjithatë shumë njerëz nuk mund të marrin ilaçe me recetë për depresion për shkak të efekteve anësore negative.

Shatavari përdoret në ayurveda për të trajtuar depresionin. Një studim i vitit 2009 mbi brejtësit zbuloi se antioksidantët në shatavari kanë aftësi të forta antidepresive. Ata gjithashtu ndikuan në neurotransmetuesit në tru. Neurotransmetuesit komunikojnë informacion në të gjithë trurin tonë. Disa shoqërohen me depresion.

Si të përdoret

Shatavari nuk është studiuar mirë tek njerëzit. Asnjë dozë e standardizuar nuk është përcaktuar.

Sipas një artikulli të botuar në Journal of the American Herbalists Guild, këto doza mund të parandalojnë gurët në veshka:

• 4-5 mililitra tretësirë ​​e rrënjës shatavari, tri herë në ditë
• një çaj i bërë nga 1 lugë çaji rrënjë shatavari pluhur dhe 8 ons ujë, dy herë në ditë

Shatavari është në dispozicion në pluhur, tableta dhe forma të lëngshme. Një dozë tipike e tabletave shatavari është 500 miligramë, deri në dy herë në ditë. Një dozë tipike e ekstraktit të shatavarit është 30 pika në ujë ose lëng, deri në tre herë në ditë.

Flisni me mjekun tuaj ose një praktikues të shëndetit natyror përpara se të përfshini shatavari në rutinën tuaj, veçanërisht nëse merrni ilaçe ose keni probleme shëndetësore. Ato mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni dozën e duhur për ju.

FDA nuk monitoron barërat dhe suplementet. Cilësia, pastërtia dhe forca e suplementeve ndryshon. Bleni shatavari vetëm nga një markë që i besoni.

Efektet anësore dhe rreziqet e mundshme

Sipas hulumtimit të vitit 2003, mjekësia ayurvedic e konsideron shatavarin "absolutisht të sigurt për përdorim afatgjatë, madje edhe gjatë shtatzënisë dhe laktacionit". Akoma, nuk ka shumë kërkime shkencore mbi efektet anësore të plotësimit të shatavari. Gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji nuk duhet ta përdorin atë derisa të bëhen më shumë studime dhe të provohet e sigurt.

Ka raporte të reaksionit alergjik në disa njerëz që marrin shatavari. Nëse jeni alergjik ndaj shpargut, shmangni këtë shtesë. Kërkoni kujdes mjekësor nëse përjetoni përkeqësim të astmës ose simptomave të reaksionit alergjik.

Kjo perfshin:

• skuqje
• rrahje të shpejtë të zemrës
• kruarje te syve
• kruarje e lekures
• vështirësi në frymëmarrje
• marramendje

Shatavari mund të ketë efekt diuretik. Ju nuk duhet ta merrni me barëra të tjera diuretike ose ilaçe të tilla si furosemide (Lasix).

Shatavari mund të ulë sheqerin në gjak. Ju nuk duhet ta merrni me ilaçe ose barëra të tjerë që ulin sheqerin në gjak.

Në fund të fundit

Shatavari është përdorur në mjekësinë ayurvedic për shekuj me radhë. Sidoqoftë, nuk janë bërë studime të mjaftueshme shkencore mbi njerëzit për ta rekomanduar atë për çdo gjendje mjekësore. Kjo tha, është e sigurt ta hani atë në sasi të vogla, dhe duke e bërë këtë do t'ju lejojë të korrni përfitimet e saj antioksiduese dhe imunitare.

Nëse dëshironi të merrni një dozë më të lartë shatavari, flisni me mjekun tuaj përpara se ta shtoni atë në rutinën tuaj. Ato mund të tejkalojnë rreziqet tuaja individuale dhe përfitimet e mundshme, si dhe t'ju përgjigjen çdo pyetjeje që mund të keni.