Dieta e Refluksit të Heshtur

Përmbajtje

• Ushqyerja dhe refluksi i heshtur
• Ushqime për të shmangur
• Ushqime për të ngrënë
• Këshilla të përgjithshme shëndetësore
• Duke parë përpara

Cila është dieta e refluksit të heshtur?

Dieta e refluksit të heshtur është një trajtim alternativ që mund të sigurojë lehtësim nga simptomat e zbaticës përmes thjesht ndryshimeve dietike. Kjo dietë është një ndryshim i stilit të jetës që eliminon ose kufizon ushqime të nxitura që dihen të irritojnë fytin ose dobësojnë muskujt e ezofagut.

Ndryshe nga refluksi acid ose GERD, refluksi i heshtur (refluksi laringofaringeal) mund të shkaktojë pak ose aspak simptoma derisa të përparojë në fazat e mëvonshme. Nëse jeni diagnostikuar me zbaticë të heshtur, mund të përjetoni simptoma duke përfshirë:

• dhimbje të fytit
• ngjirja e zërit
• vështirësi në gëlltitje
• astma

Ushqyerja dhe refluksi i heshtur

Dieta e refluksit të heshtur eliminon ushqimet që mund të përkeqësojnë simptomat e zbaticës dhe të relaksojnë muskujt në ezofagun tuaj të poshtëm. Këta muskuj, të njohur gjithashtu si sfinkteri i ezofagut, janë porta hyrëse midis ezofagut dhe stomakut që parandalon acidin e stomakut dhe ushqimin të udhëtojnë prapa. Kur është i relaksuar, sfinkteri i ezofagut nuk mund të mbyllet siç duhet dhe shkakton simptoma të zbaticës.

Të shoqëruar me ilaçe, ndryshimet në dietë ndihmojnë në parandalimin e simptomave të refluksit dhe identifikimin e ushqimeve shkaktare që mund të keqësojnë gjendjen tuaj.

Ushqime për të shmangur

Nëse vendosni të ndiqni dietën e heshtur të zbaticës, mjekët rekomandojnë eliminimin e ushqimeve me shumë yndyrë, ëmbëlsirave dhe pijeve acide.

Disa ushqime për të shmangur përfshijnë:

• produktet e qumështit me yndyrë të plotë
• ushqime te skuqura
• prerje yndyrore të mishit
• kafeina
• alkooli
• pijet e gazuara
• qepë
• kivi
• portokall
• gëlqere
• limon
• grejpfrut
• ananas
• domate dhe ushqime me bazë domate

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të shmangni çokollatën, nenexhikët dhe ushqimet pikante, sepse dihet që dobësojnë sfinkterin e ezofagut.

Sidoqoftë, secili ushqim i shkaktuar mund të ndikojë në njerëz ndryshe. Kushtojini vëmendje të madhe se cilat ushqime ju shkaktojnë më shumë shqetësime ose përkeqësoni rezultatet e sipërme të endoskopisë.

Ushqime për të ngrënë

Dieta e refluksit të heshtur është e ngjashme me dietat e tjera të ekuilibruara që zakonisht janë të pasura me fibra, proteina të ligët dhe perime. Një studim i vitit 2004 tregoi se rritja e fibrave dhe kufizimi i kripës në dietën tuaj mund të mbrojë nga simptomat e zbaticës.

Disa nga këto ushqime përfshijnë:

• mish pa dhjam
• drithërat integrale
• banane
• mollët
• pije pa kafeinë
• ujë
• perime me gjethe jeshile
• bishtajore

Këshilla të përgjithshme shëndetësore

Përveç modifikimit të dietës tuaj, fillimi i një ditari të ushqimit mund t'ju ndihmojë të gjurmoni simptomat tuaja dhe të identifikoni ushqimet që shkaktojnë.

Ekzistojnë një numër ndryshimesh në stilin e jetës që mund të zbatoni për të ruajtur shëndetin optimal dhe për të zvogëluar shqetësimin pas ngrënies, përfshirë këto:

• Lënë duhanin.
• Ndaloni së ngrëni të paktën dy deri tre orë para gjumit.
• Ushtroni për të ruajtur një peshë të shëndetshme.
• Ulni madhësitë e pjesëve.
• Përtypni çamçakëz për të rritur prodhimin e pështymës dhe për të neutralizuar acidin.
• Ngrini kokën kur flini për të parandaluar simptomat e zbaticës gjatë natës.
• Vishni rroba më të lira për të lehtësuar presionin në stomak.
• Mbani një dietë të ekuilibruar mirë dhe me pak yndyrë për të përmirësuar shëndetin tuaj të tretjes.

Duke parë përpara

Dieta e refluksit të heshtur është një qasje e bazuar në ushqim për të zvogëluar simptomat e zbaticës. Megjithëse efektive, këto ndryshime diete mund të mos trajtojnë shkakun themelor të refluksit të heshtur. Metodat tradicionale të trajtimit nuk duhet të injorohen dhe mund të përdoren në kombinim me këtë dietë.

Para se të përfshini dietën e heshtur të zbaticës në planin tuaj të trajtimit, diskutoni mundësitë dhe rreziqet tuaja me mjekun tuaj. Nëse filloni të përjetoni simptoma të parregullta, kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor.