Dmbëlsirë shtatzënë
Përmbajtje
Dmbëlsira shtatzënë duhet të jetë një ëmbëlsirë që përmban ushqime të shëndetshme, të tilla si fruta, fruta të thata ose qumështore, dhe pak sheqer dhe yndyrë.
Disa sugjerime të shëndetshme për ëmbëlsirat e grave shtatzëna janë:
- Mollë e pjekur e mbushur me fruta të thata;
- Pure frutash me kanelle;
- Fruta e pasionit me kos natyral;
- Djathë me gujava dhe krisur;
- Byrek me limon
Dieta gjatë shtatzënisë duhet të jetë e ekuilibruar, duke përmbajtur ushqime nga të gjitha grupet. Frekuenca dhe shumëllojshmëria e ushqimit garanton ushqim të mirë dhe një shtim adekuat të peshës.
Recetë shtatzënë ëmbëlsirë
Këtu është një recetë për tortën me mollë që është e shkëlqyeshme për shtatzënë, sepse ka pak sheqer dhe yndyrë.
Recetë për tortë me mollë
Përbërësit:
- 3 vezë
- 70 g sheqer
- 100 g miell
- 70 g gjalpë të ligët
- 3 mollë, rreth 300 g
- 2 gota verë Porti
- Pluhur kanelle
Mënyra e përgatitjes:
Lani mollët mirë, qëroni dhe ndani në feta të holla. Vendoseni në një enë të mbuluar me verë Porti. Rrahim sheqerin me të verdhat e vezëve dhe gjalpin e zbutur, me ndihmën e një mikser elektrik. Kur të keni një krem me gëzof, shtoni miellin dhe përziejeni mirë. Rrahni të bardhat e vezëve me pjesën tjetër të brumit. Lyejmë një tigan të vogël me pak gjalpë dhe spërkasim me miell. Vendoseni brumin në tepsi dhe spërkateni me pluhur kanelle. Vendoseni mollën në majë të brumit, duke shtuar një gotë port. Shkoni në furrë të piqet për 30 minuta në 180 .C.
Alkooli që ka vera e portit do të avullojë kur torta të shkojë në furrë, kështu që nuk krijon ndonjë problem për foshnjën.
Lidhje të dobishme:
- Ushqyerja në shtatzëni
- Ushqyerja e shtatzënisë përcakton nëse foshnja do të jetë mbipeshe
Popular Sot
Ribociclib