Raste të veçanta me Crohn: 5 Këshilla për Dasma, Bashkime dhe më shumë

Përmbajtje

• 1. Di kufijtë tuaj
• 2. Jini të përgatitur
• 3. Mendja mbi materien
• 4. Mos stresoni
• 5. Mësoni ndërsa shkoni
• Gërmim

Raste të veçanta janë diçka për të festuar. Por nëse jetoni me një sëmundje inflamatore të zorrëve (IBD), këto ngjarje ndonjëherë mund t'ju lënë pak më shumë se një kokë të lënduar.

Të jetosh me Crohn mund të të bëjnë të ndjehesh sikur të kesh gjithmonë një zgjedhje të bësh: Ushqimin tënd të preferuar apo një ditë në tualet? Përdorimi i gjithë energjia juaj për të parë miqtë tuaj ose duke pushuar në shtrat për të zvogëluar lodhjen tuaj?

Farëdo që të jeni duke luftuar, ka një vendim për të marrë. Pyetja është, "a qëndroj apo shkoj?"

Pra, ndërsa ne fillojmë një vit të ri me fillime të reja, këtu janë pesë këshillat e mia më të mira për të festuar me Crohn.

1. Di kufijtë tuaj

Trupi i të gjithëve është i ndryshëm. Theelësi është të zbuloni se çfarë është e përshtatshme për ju. Gjatë udhëtimit tuaj me sëmundjen e Crohn, do të zbuloni shumë gjëra të ndryshme për veten dhe trupin tuaj. Me efekte anësore të tilla si lodhja, dhimbja kronike dhe një frikë e shpeshtë nga problemet e tualetit, shoqërimi me të Crohn mund të jetë një detyrë e ndërlikuar.

Ju mund të vuani nga një "sëmundje e padukshme" dhe rrjedhimisht të dukeni mirë nga jashtë, por trupi juaj po kalon shumë. Ju duhet të siguroheni që të kujdeseni siç duhet. Ju jo gjithmonë mund të merrni atë të drejtë, dhe do të ketë shumë provë dhe gabime, por duke ditur kufijtë tuaj gjithmonë paguhet.

2. Jini të përgatitur

Ndërsa thënia shkon, "mos përgatiteni, përgatituni të dështoni". Edhe pse jo gjithmonë praktike, do të ketë raste që mund të mendoni përpara dhe të përgatiteni për ngjarjen ku po merrni pjesë.

Nëse është një darkë dhe e dini mirë nikoqirin, thuaju atyre që do të dëshironit të bashkohen, por do të duhet të sjellësh ushqimin tënd (përveç nëse ata nuk mund të gatuajnë për kërkesat e tua të veçanta).

Të jesh në gjendje të planifikosh është një aftësi që shumë njerëz me një IBD kanë aftësi të kufizuara. Nëse është planifikimi dietik, planifikimi i ilaçeve ose planifikimi i udhëtimit në tualet, përgatitja e vetë për ngjarjen përpara duhet të heq disa nga shqetësimet që mund të keni.

3. Mendja mbi materien

Nëse besoni në fuqinë e mendjes, atëherë kjo është një këshillë e shkëlqyeshme për ju. Ndonjëherë ne jemi armiqtë tanë më të këqij që të ndjehemi të shqetësuar për diçka dhe të bindemi veten se është jashtë kontrollit tonë.

Edhe pse ka disa gjëra që ne nuk mund t'i ndryshojmë, të gjithë ne kemi aftësinë për t'u përfshirë në të menduarit pozitiv, të cilat ndonjëherë mund të na japin nxitjen shtesë që na nevojiten.

Nëse keni vendosur të merrni pjesë në një ngjarje ose rast të veçantë (dhe nuk ka ndalesë për ju!), Atëherë lejoni vetes të shijoni përvojën. Në mënyrë të ngjashme, në vend që të ndëshkoni veten tuaj për t'u ndjerë i trishtuar ose fajtor për atë që mund ose nuk mund të bëni, pranoni situatën.

Nëse jeni duke shikuar fqinjin tuaj lopatë unaza qepë të shumta në gojën e tyre, por e dini që ushqimet e skuqura përkeqësojnë gjendjen tuaj, mos harroni se pasojat e ngrënies së saj nuk ia vlen për momentin në buzë. Ju do të befasoni veten me atë që mund të bëni nëse mendoni para tij.

4. Mos stresoni

Besoni apo jo, stresi mund të jetë një nxitës i rëndësishëm për ndezjet. Nëse përpiqeni të shmangni punimin, ajo mund të funksionojë masivisht në favorin tuaj (megjithëse kjo është thënë më lehtë sesa bëhet).

Në vend që të keni vështirësi për veten tuaj për të mos marrë pjesë në festimin e ditëlindjes së mikut tuaj, mos harroni se shëndeti juaj është përparësia juaj. Ndonjëherë kjo do të thotë të heqësh poshtë disa ftesa, në mënyrë që të pranosh të tjerët në të ardhmen.

Shtë e rëndësishme të mbani mend se është mirë të thuani jo. Në fund të fundit, nëse nuk jeni i lumtur dhe i shëndetshëm, nuk do të kënaqeni veten.

5. Mësoni ndërsa shkoni

Ju nuk duhet të merrni atë të drejtë çdo herë! Ne jemi të gjithë njerëzorë dhe çdo ditë është e ndryshme. Edhe nëse jeni personi më i përgatitur në botë, ende nuk mund të parashikoni çdo seri ngjarjesh dhe çfarë mund të ndodhë.

Në vend që të zhgënjeheni që nuk ishit në gjendje të mbijetonit kohëzgjatjen e ngjarjes (ose çfarëdo rrethanash në të cilën gjendeni vetë) përpiquni të mësoni prej saj. A ka ndonjë gjë që do të bënje ndryshe herën tjetër? A ka ndonjë gjë që dikush tjetër mund të kishte bërë ndryshe për t'ju ndihmuar ose situatën në të cilën gjendeni?

Qëndroni të stimuluar dhe kurioz për trupin tuaj. Përqafoni ndryshimin dhe përshtateni ndërsa rriteni.

Gërmim

Të jetosh me një sëmundje kronike si sëmundja e Crohn mund të jetë e vështirë ndonjëherë, por është e rëndësishme të përpiqesh të mos e lejosh që të të marrë përsipër jetën tënde. Lejoni vetes momente kënaqësie dhe kënaqësie. Ndiqni këshillat e mësipërme dhe vendosni rrotullimin tuaj për të gjetur atë që funksionon për ju. Ju meritoni të keni një vit me të vërtetë të mrekullueshëm (dhe jetë!).

Loïs Mills është një 25-vjeçar nga Londra, duke punuar në industrinë e projektimit dhe duke bërë bloge në lidhje me sëmundjen inflamatore të zorrëve. Me origjinë nga Buckinghamshire, në Mbretërinë e Bashkuar, ajo u rrit në një familje të madhe dhe vazhdoi të studiojë modën në universitet. Që nga viti 2017, Lo ka përdorur zërin e saj në platformat e mediave sociale për të hequr tabu të lidhur me sëmundjen e Crohn dhe të sigurojë një platformë për individët e rinj për të shkëmbyer përvojat e tyre.