4 stimulues në çaj - më shumë sesa kafeina

Përmbajtje

• Çaji dhe kafeja sigurojnë një lëvizje të ndryshme
• Kafeina - Substanca Psikoaktive më e Përdorur në Botë
• Teofilina dhe Teobromina
• L-Theanine - Një aminoacid psikoaktiv me veti unike
• Në fund të fundit

Çaji përmban 4 substanca që kanë efekte stimuluese në trurin tuaj.

Më e njohura është kafeina, një stimulues i fuqishëm që mund ta merrni edhe nga kafeja dhe pijet freskuese.

Çaji përmban gjithashtu dy substanca që lidhen me kafeinën: teobromina dhe teofilina.

Së fundmi, ai siguron një aminoacid mjaft unik të quajtur L-theanine, i cili ka disa efekte shumë interesante në tru.

Ky artikull diskuton këto 4 stimulues në çaj.

Çaji dhe kafeja sigurojnë një lëvizje të ndryshme

Ditë më parë, po flisja me një mikun tim për efektet psikoaktive të kafesë dhe çajit.

Të dy përmbajnë kafeinë dhe prandaj kanë një efekt të ngjashëm me stimuluesin në tru, por ne ramë dakord që natyra e këtyre efekteve është krejt e ndryshme.

Miku im përdori një analogji interesante: Efekti i dhënë nga çaji është si të inkurajoheni butësisht për të bërë diçka nga një gjyshe e dashur, ndërsa kafeja është si të shkelmohet në prapanicë nga një oficer ushtarak.

Pas bisedës sonë, unë kam qenë duke lexuar disa çaj dhe si ndikon në mendje.

Mos më keqkupto, unë e dua kafenë dhe besoj se është e shëndetshme. Në fakt, unë prirem ta quaj atë pija ime e preferuar shëndetësore e të gjitha kohërave.

Sidoqoftë, kafeja padyshim që ka një të keqe për mua.

Ndërsa ka tendencë të më japë një nxitje të këndshme dhe të fortë të energjisë, besoj se ndonjëherë më pengon të bëj shumë sepse ndjenja "e telave" mund të bëjë që truri im të endet.

Ky efekt stimulues i tepërt i kafesë mund të më bëjë të kaloj shumë kohë në detyra joproduktive si kontrolli i postave elektronike, lëvizja nëpër Facebook, leximi i lajmeve të kota, etj.

Rezulton se çaji ka më pak kafeinë sesa kafeja, por gjithashtu përmban tre substanca stimuluese që mund të ofrojnë një lloj efekti sinergjik.

Kafeja jep një nxitje më të fortë dhe efekte më të mëdha stimuluese sesa çaji. Mund të jetë edhe aq i fuqishëm sa mund të ndikojë në produktivitetin tuaj.

Kafeina - Substanca Psikoaktive më e Përdorur në Botë

Kafeina është substanca psikoaktive më e përdorur në botë ().

Kjo tingëllon si një gjë e keqe, por nuk ka pse të jetë.

Kafeja, burimi më i madh i kafeinës, gjithashtu ndodh të jetë një nga burimet më të mëdha të antioksidantëve në dietën perëndimore, dhe konsumimi i tij është shoqëruar me përfitime të ndryshme shëndetësore.

Burimi i dytë më i madh i kafeinës në të gjithë botën është çaji, i cili tenton të sigurojë një sasi të moderuar kafeine, në varësi të llojit.

Kafeina stimulon sistemin nervor qendror, rrit vigjilencën dhe zvogëlon përgjumjen.

Ekzistojnë disa teori se si funksionon. Kryesorja është se besohet se bllokon një neurotransmetues frenues të quajtur adenozinë në disa sinapse në tru, duke çuar në një efekt stimulues neto.

Adenozina besohet se rritet në tru gjatë gjithë ditës, duke krijuar një lloj "presioni gjumi". Sa më shumë adenozinë, aq më e madhe është tendenca për të fjetur. Kafeina pjesërisht e kthen këtë efekt ().

Dallimi kryesor midis kafeinës në kafe dhe çaj është se çaji ka shumë më pak. Një filxhan kafe e fortë mund të sigurojë 100-300 mg kafeinë, ndërsa një filxhan çaj mund të sigurojë 20–60 mg.

Kafeina bllokon adenozinën në tru, një neurotransmetues frenues që nxit përgjumjen. Çaji përmban shumë më pak kafeinë sesa kafeja, duke siguruar më pak efekte stimuluese

Teofilina dhe Teobromina

Teofilina dhe teobromina kanë të dy lidhje me kafeinën dhe i përkasin një klase përbërjesh organike të quajtura ksantina.

Të dy kanë disa efekte fiziologjike në trup.

Teofilina relakson muskujt e lëmuar në rrugët e frymëmarrjes, duke e bërë më të lehtë frymëmarrjen, ndërsa stimulon gjithashtu normën dhe forcën e kontraksioneve të zemrës.

Theobromine gjithashtu mund të stimulojë zemrën, por ka një efekt të butë diuretik dhe përmirëson rrjedhën e gjakut rreth trupit, duke çuar në një ulje neto të presionit të gjakut.

Fasulet e kakaos janë gjithashtu burime të mira të këtyre dy substancave ().

Sasitë e këtyre substancave në një filxhan çaj janë shumë të vogla edhe pse, kështu që efekti i tyre neto në trup është ndoshta i papërfillshëm.

Disa nga kafeina që ju merrni metabolizohen në teofilinë dhe teobrominë, kështu që sa herë që konsumoni kafeinë do të rritni indirekt nivelet tuaja të këtyre dy metabolitëve kafeinë.

Teofilina dhe teobromina janë përbërje organike në lidhje me kafeinën dhe gjenden në sasi të vogla në çaj. Ata stimulojnë trupin në disa mënyra.

L-Theanine - Një aminoacid psikoaktiv me veti unike

Substanca e fundit është deri tani më interesante nga të katër.

Isshtë një lloj unik aminoacidi i quajtur L-theaninë. Kryesisht gjendet në bimën e çajit (Camellia sinensis).

Ashtu si kafeina, teofilina dhe teobromina, ajo mund të hyjë në tru duke kaluar barrierën gjak-tru.

Tek njerëzit, L-theanina rrit formimin e valëve të trurit të quajtura valë alfa, të cilat shoqërohen me relaksim vigjilent. Kjo është ndoshta arsyeja kryesore për një zhurmë të ndryshme, më të butë që gjeneron çaji ().

L-theanina mund të ndikojë në neurotransmetuesit në tru, siç janë GABA dhe dopamina ().

Disa studime kanë sugjeruar që L-theanina, veçanërisht kur kombinohet me kafeinë, mund të përmirësojë vëmendjen dhe funksionin e trurit (,).

Çaji përmban një aminoacid të quajtur L-theaninë, i cili rrit prodhimin e valëve alfa në tru. L-theanina, në kombinim me kafeinën, mund të përmirësojë funksionin e trurit.

Në fund të fundit

Çaji mund të jetë një alternativë e përshtatshme për ata që janë të ndjeshëm ndaj sasive të larta të kafeinës në kafe.

Për shkak të L-theaninës dhe efektit të saj në valët alfa në tru, mund të jetë gjithashtu një zgjedhje më e mirë se kafeja për ata që kanë nevojë të përqendrohen për periudha të gjata.

Unë personalisht ndihem mjaft mirë kur pi çaj (çaji jeshil, në rastin tim). Ndihem i relaksuar, i përqendruar dhe nuk kam ndjesinë e telave tepruar që kafeja ka tendencë të më japë.

Sidoqoftë, nuk marr të njëjtat efekte të forta motivuese të kafesë - goditja mendore që marr pasi kam pirë një filxhan të fortë.

Në tërësi, unë besoj se edhe çaji edhe kafeja kanë të mirat dhe të metat e tyre.

Për mua, çaji duket si zgjidhja më e mirë kur bën punë në kompjuter ose kur studion, ndërsa kafeja është më e përshtatshme për aktivitete fizike si ushtrimi i trupit.