Triggers Migrene My Strangest

Përmbajtje

• Ndryshimet e presionit
• dritë
• Produkte aromatike
• Aktiviteti fizik
• Asgjë fare
• Unë nuk jam i vetëm
• Takeaway

Të kuptoj se shkakton migrenën time ka qenë e ndërlikuar. Gjendja është e paparashikueshme, dhe nxitësit mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Me kaq shumë pasiguri, mund të jetë mjaft shteruese për të marrë vendime themelore. Gjithmonë ekziston një kërcënim që çdo ushqim që ha ose aktivitet që vendos të marr në të mund të shkaktojë një episod të migrenës.

Frshtë zhgënjyese. Shpesh, shkaktarët e mi nuk kanë shumë kuptim! Mund të jenë të çuditshme dhe të rastësishme. Mund të jetë gjithashtu që gjëja më e vogël, më specifike do të nisë një migrenë që pihet prej ditësh. Kurrë nuk di vërtet se çfarë të pres

Ajo që di është se unë duhet të jem veçanërisht kritik ndaj vendimeve të mia, në mënyrë që të mos e shtyj fatin tim dhe të vë simptomat e migrenës.

Ja një vështrim në disa nga shkaktarët e migrenës sime më të çuditshme:

Ndryshimet e presionit

Kur ndryshon presioni barometrik, unë e ndjej atë dhe është e dhimbshme. Ky është aktivi im më intensiv dhe është diçka për të cilën nuk kam kontroll. Ndjehet sikur jam në një aeroplan që po përjeton një trazirë ekstreme.

Kur mësoj se temperatura jashtë do të bjerë ose rritet ndjeshëm, e di që po vjen një migrenë. Ndonjëherë, unë madje mund të ndiej lëvizjen e presionit paraprakisht.

dritë

Drita dhemb. Pavarësisht nga rrezatimi i diellit apo ndriçimi i brendshëm, më shpojnë sytë dhe më ngul trurin. Më e keqja është ndriçimi fluoreshenc (lloji i ndriçimit që përdoret në shumicën e vendeve të punës, zyrat e mjekëve dhe spitalet). Incredshtë jashtëzakonisht poshtëruese.

Unë gjithashtu duhet të jem veçanërisht i kujdesshëm për çdo dritë ndezëse. Kjo gjë e bën kokën të fryhet, dhe nganjëherë mund të jetë ajo që më çon nga fazat e hershme prodrome të një migrenë në sulmin e plotë.

Nëse jam në një koncert ose shikoj një film dhe gjërat bëhen të ndezura, duhet të mbuloj sytë. I njëjti rregull vlen për çdo automjet që lëviz me të cilin ndizen dritat e saj.

Mundohem të mbaj çdo dhomë ku jam brenda sa më errët të jetë e mundur. E urrej ta pranoj, por preferoj ditë të errëta dhe të zymtë sepse koka ime zakonisht ndjehet më mirë në ato kushte.

Produkte aromatike

Nëse jam jashtë dhe rreth e rrotull dhe marr një fryrje të parfumit të dikujt, dhemb.

Parfumi nuk është fajtori i vetëm, megjithatë - çdo produkt aromatik i bukurisë për kujdesin e lëkurës mund të jetë nxitës për mua. Për shembull, të gjitha shamponët aromatikë, locionet, sapunët dhe pastrimet e trupit janë jashtë kufijve.

Për këtë arsye, unë përpiqem të punoj në vende me politika pa aromë dhe të shmang seksionin e parfumeve në çdo dyqan apo qendër tregtare.

Aktiviteti fizik

Para se të filloja të migraines, isha një atlet konkurrues. Këto ditë, unë nuk mund të drejtoj asnjë bllok të tërë pa shkaktuar një migrenë.

Anydo lloj aktiviteti fizik që rrit ritmin e zemrës time ose përfshin lëvizje të shpejtë është një sfidë për mua. Unë nuk mund të bëj edhe disa hedhje hekuri pa u larguar nga dhimbja.

Shtë zhgënjyese, por kam mësuar se është më mirë të shmangni kardio plotësisht për të zvogëluar dhimbjen time të migrenës.

Asgjë fare

Kjo është e vërteta. Ndonjëherë do të marr një migrenë pa ndonjë arsye të dukshme. Edhe nëse i shmang të gjitha shkaktarët e mi të njohur, hanë mirë dhe fle shumë, unë akoma mund të pësoj një sulm të migrenës. Shumica e rasteve, ndjehet plotësisht jashtë kontrollit tim.

Unë nuk jam i vetëm

Unë isha kureshtar të dija se çfarë shkaktojnë të tjerët të çuditshëm njerëzit me migrenë, kështu që unë i kërkova komunitetit tim të migrenës që të ndante të tyren me mua. Gjërat që përmendën përfshijnë:

• shi
• cokollate
• kanellë
• krismat e erës
• deodorant
• vishnje
• dritë dielli
• bajame
• pjata të bardha darke
• ushqime të fermentuara
• limes
• mish deli
• veshur me një tufë
• seks
• ëmbëlsues artificialë
• lëng molle
• banane

Shtë ngushëlluese të di se nuk jam vetëm dhe se shumë njerëz përballen me të njëjtën sfidë për të shmangur kaq shumë shkaktarë të migrenës.

Takeaway

Gjëra të tjera të çuditshme që kanë shkaktuar migrenat e mia në të kaluarën përfshijnë:

• çajet e çajit
• akullore me shërbime të buta
• soda dietike
• tingulli i një alarmi makine
• udhëtime me gunga makine
• rritje të pjerrëta
• zbardhja pas një incidenti stresues

Edhe pse mund të jetë e vështirë të qëndroni pozitiv kur jetoni me migrenë, unë jam gjithmonë në kërkim të mjeteve ose hileve të reja që mund të më ndihmojnë të kem më shumë kontroll mbi gjendjen time.

Unë ende nuk jam në gjendje të kaloj një ditë të vetme pa provuar simptoma të migrenës, por kam qenë në gjendje t'i bëj episodet e mia më të menaxhueshme duke bërë rregullime të caktuara të jetesës.

Danielle Newport Fancher është një shkrimtar, avokat i migrenës dhe autori i "10: A Memoir of Migrene Survival.”Ajo është e sëmurë nga stigma që migrena është "vetëm një dhimbje koke" dhe ajo e ka bërë misionin e saj për të ndryshuar atë perceptim. Fancher ndoqi Kolegjin Skidmore, ku mori gradën e saj BS në menaxhim dhe biznes. Ajo aktualisht jeton në Manhattan dhe, në kohën e lirë, mund të gjendet duke shkruar në kafenenë e saj të preferuar në Gramercy. Ndiqeni atë në Instagram, Twitter dhe Facebook @MigraineWriter.