Ndiqni këto këshilla për notin e verës nëse keni psoriazë

Përmbajtje

• Kërkoni pishina me ujë të kripur
• Mos kini frikë të hyni në oqean
• Vendosni një mbrojtës të lëkurës para se të futeni në ujë
• Dush menjëherë pas notit
• Përdorni shampo dhe sapunë që eliminojnë klorin
• Vendosni locion menjëherë pas dushit
• Mos kaloni shumë kohë në diell
• Vishni krem ​​mbrojtës kur notoni jashtë
• Mos u lagni shumë gjatë
• Mos lejoni që shpërthimet t'ju mbajnë larg ujit
• Udhëtim

Vera mund të ofrojë përfitime për lëkurën e psoriazës. Ka më shumë lagështi në ajër, e cila është e mirë për lëkurën e thatë dhe me lesh. Gjithashtu, koha është më e ngrohtë dhe ka më shumë të ngjarë të kaloni kohë në diell. Ekspozimi i moderuar i rrezeve ultraviolet (UV) është i mirë për ju - për sa kohë që keni veshur kremin e duhur të diellit.

Gjithashtu, me diellin lart në qiell, mund të keni etje për ca kohë në plazh ose pishinë. Ka shumë përfitime nga noti nëse keni psoriazë. Për njërën, temperatura e ujit mund të jetë qetësuese. Uji i ftohtë mund të lehtësojë kruajtjen dhe shkallët, dhe uji i ngrohtë mund të ulë inflamacionin.

Nëse po kërkoni të bëni një zhytje këtë verë, 10 këshillat e mëposhtme mund të ndihmojnë që ndezja e psoriazës të mos ndërhyjë në pjesën tjetër të planeve tuaja të verës.

Kërkoni pishina me ujë të kripur

Pishinat e ujërave të kripura janë duke u rritur në popullaritet për klubet shëndetësore dhe pronarët e shtëpive individuale. Ky është një lajm veçanërisht i mirë nëse keni psoriazë, pasi klori i përdorur në pishinat tradicionale mund të rrisë acarimin dhe lëkurën e thatë. Nëse keni qasje në një pishinë të ujit të kripur, do të keni më pak të ngjarë të keni një ndezje pas notit.

Mos kini frikë të hyni në oqean

Ndërsa pishinat e ujërave të kripura janë të preferueshme ndaj atyre të klorizuara, uji i kripur që ndodh natyrshëm është edhe më i mirë. Jo të gjithë jetojmë afër oqeanit, por nëse jetoni, merrni parasysh të bëni një zhytje sa më shpesh që të mundeni. Nëse nuk jetoni afër plazhit, përfitoni nga fuqitë natyrore qetësuese të ujit të freskët të oqeanit në pushimet tuaja të rradhës në plazh.

Vendosni një mbrojtës të lëkurës para se të futeni në ujë

Pavarësisht nga lloji i ujit në të cilin notoni, do të dëshironi të shtoni një mbrojtës të lëkurës mbi pllakat dhe lezionet tuaja. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse përfundoni të notoni në një pishinë të kloruar. Vaj mineral mineral ose pelte naftës (mendoni vazelinë) do të bëjë hile.

Dush menjëherë pas notit

Importantshtë e rëndësishme të bëni dush menjëherë pas seancës tuaj të notit, në mënyrë që lëkura juaj të rimëkëmbet pa ndezur flakërimin. Nëse nuk keni kohë të bëni një dush të plotë me sapun, thjesht shpëlajeni veten me ujë të thjeshtë. Ju duhet ta bëni këtë një përparësi nëse notoni në ujë të klorifikuar.

Përdorni shampo dhe sapunë që eliminojnë klorin

Ka disa shampo dhe sapunë për trupin që mund të blini për të ndihmuar në largimin e klorit dhe kimikateve të tjerë nga lëkura juaj, pas notimit. Këto mund të jenë të dobishme për të mbajtur larg lezionet e lëkurës tuaj. Nëse nuk keni qasje në sapunët për heqjen e kimikateve, të paktën do të dëshironi të shmangni vendosjen e më shumë kimikateve në lëkurën tuaj. Qëndroni larg pastruesve me ngjyra dhe / ose aromë.

Vendosni locion menjëherë pas dushit

Locionet e trupit bllokojnë lagështirën në lëkurën tuaj, e cila mund të humbet gjatë çdo lloji noti (ujë i freskët, kripë dhe klor). Do të dëshironi të aplikoni locion sa më shpejt që të bëni dush ose të lani lëkurën tuaj. Lëkura e lagur mban locion dhe vulos lagështirë më mirë sesa lëkura që është tashmë e thatë.

Mos kaloni shumë kohë në diell

Sipas Fondacionit Kombëtar të Psoriazës, rrezet ultraviolet (UV) nga dielli mund të kenë efekte pozitive në lëkurën e psoriazës nëse përdoren me moderim (deri në 10 ose 15 minuta në të njëjtën kohë). Çdo më shumë ekspozim në ultraviolet se kjo mund t’i përkeqësojë lezionet tuaja.

Vishni krem ​​mbrojtës kur notoni jashtë

Veshja e kremit kundër diellit është e rëndësishme për të ndihmuar në parandalimin e fotografimit, djegieve nga dielli dhe kancerit të lëkurës. Kur keni psoriazë, kremi kundër diellit gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të lezioneve.

Sigurohuni që të vishni një krem ​​dielli me spektër të gjerë, rezistent ndaj ujit, me një minimum SPF prej 30. Vendoseni atë 15 minuta para se të dilni jashtë. Vendosni pak më shumë rreth lezioneve tuaja të lëkurës. Kur notoni, do të dëshironi të ri-aplikoni kremin tuaj nga dielli çdo orë, ose çdo herë që të thani lëkurën tuaj me një peshqir.

Mos u lagni shumë gjatë

Në disa raste, noti mund të jetë mjaft qetësues për simptomat e psoriazës, veçanërisht nëse është në ujë me kripë. Por do të dëshironit të keni kujdes se sa kohë kaloni në ujë. Qëndrimi shumë gjatë në ujë mund të përkeqësojë simptomat tuaja. Kjo është veçanërisht rasti në vaska të nxehta dhe ujë të trajtuar kimikisht. Mundohuni ta mbani kohën tuaj në ujë në 15 minuta ose më pak.

Mos lejoni që shpërthimet t'ju mbajnë larg ujit

Miqtë dhe të huajt mund të jenë kuriozë për çdo dëmtim të lëkurës që keni. Krejtësisht varet nga ju se sa ose sa pak do të dëshironit të ndani për gjendjen tuaj. Psoriaza nuk është ngjitëse dhe kjo është gjithçka që ata vërtet duhet të dinë. Mundohuni të mos lejoni që ankthi juaj nga kureshtja e njerëzve të tjerë t'ju mbajë larg nga aktivitetet që doni, si noti.

Udhëtim

Nëse ndiqni këshillat e mësipërme, noti jo vetëm që mund të jetë i sigurt për lëkurën tuaj të psoriazës, por gjithashtu mund të ofrojë shumë përfitime. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose përjetoni një ndezje serioze, flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo mund t'ju ofrojë më shumë njohuri se si të mbroni lëkurën tuaj në mënyrë që të mos duhet të humbni asnjë argëtim në diell.