Shtojcave të majmërisë

Përmbajtje

• 1. Proteina e hirrës
• 2. BCAA
• 3. Kreatina
• 4. Femme e hirrës

Shtesat për majmëri mund të jenë të pasura me proteina, të cilat ndihmojnë në formimin e indeve muskulore duke rritur peshën ose përndryshe ato kanë substanca që krijojnë oreks për t’u ndjerë sikur hani më shumë dhe shtoni peshë.

Shtesat për majmëri me proteina janë efektive, veçanërisht për individët që ushtrojnë rregullisht, pasi marrja e shtuar e proteinave me ushtrime intensive i bën muskujt të bëhen më të mëdhenj, duke dhënë një aspekt të shëndetshëm të trupit.

Disa shembuj të këtij lloji të shtesave janë:

1. Proteina e hirrës

Proteina e hirrës është një suplement i përdorur gjerësisht nga burrat dhe gratë, pasi promovon prodhimin e proteinave dhe muskujve, duke ndihmuar në shtimin e peshës. Përveç kësaj, Whey rrit energjinë dhe rrit performancën në trajnim.

Proteina e hirrës ekziston në formë pluhuri dhe mund të konsumohet e përzier me ujë, qumësht ose lëng, përveç frutave, akullores dhe drithërave, për shembull, ose sipas udhëzimeve të nutricionistit.

2. BCAA

Shtesat BCAA ndihmojnë në formimin e muskujve dhe mund të konsumohen para ose pas aktivitetit fizik.

Zakonisht BCAA gjendet në formën e kapsollave, vlera e të cilave mund të ndryshojë midis R $ 25 dhe R $ 85,00. Mësoni si të merrni suplementin BCAA.

3. Kreatina

Kreatina është një shtesë që ndihmon në marrjen e masës muskulore, përveç përmirësimit të performancës fizike, dhe mund të tregohet për shtim në peshë.

Kreatina prodhohet natyrshëm në mëlçi, por mund të gjendet në formë pluhuri dhe duhet të konsumohet në përputhje me peshën tuaj dhe me udhëzimet e nutricionistit. Një paketë pluhur kreatine me 100 g mund të ndryshojë midis R $ 27 dhe R $ 44,00. Paketimet me 120 kapsula kanë një çmim që varion midis 45 $ dhe 90,00 R $.

4. Femme e hirrës

Whey Femme është një lloj proteine ​​hirre që u drejtohet grave, pasi ajo përbëhet nga substanca të tjera që, përveçse nxisin shtimin e masës muskulore, përmirësojnë pamjen e flokëve dhe lëkurës, për shembull.

Por, për ata që duan të shtohen në peshë dhe nuk kanë kohë për aktivitet fizik, zgjidhja për përdorimin e ilaçeve që stimulojnë oreksin mund të jetë zgjidhja, dhe duhet të konsumohen vetëm nën udhëzimet e nutricionistit, të tilla si Buclina, Cobavit dhe Enzicoba.

Rritja e marrjes së ushqimeve hiperkalorike është gjithashtu e rëndësishme për të marrë rezultatin e pritur. Sidoqoftë, për të fituar masë muskulore dhe për të mos grumbulluar yndyrna të lokalizuara, rekomandohet të investoni në ushqime të pasura me proteina, duke lënë mënjanë yndyrnat dhe sheqernat. Shihni se si:

Një konsultë me një nutricionist të mirë dhe ndjekja e këshillave të tij është e rëndësishme të dini se çfarë të hani dhe çfarë lloji të ushqimit shtesë është ideal për të marrë, në përputhje me stilin e jetës dhe kushtet fizike.