Ky qark i fuqisë Tabata do të ndihmojë në rritjen e metabolizmit tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Fakt argëtues: Metabolizmi juaj nuk është vendosur në gur. Ushtrimet-veçanërisht stërvitja me forcë dhe seancat me intensitet të lartë-mund të kenë efekte të qëndrueshme pozitive në shkallën e djegies së kalorive të trupit tuaj. Tabata-një metodë super efektive e stërvitjes me interval duke përdorur 20 sekonda on/10 sekonda jashtë formulës-është mënyra e përsosur për të përmirësuar shkallën metabolike të trupit tuaj të pushimit, VO2 max dhe djegien e yndyrës. (Këtu keni gjithçka që duhet të dini për përfitimet e Tabata.)

Aty vjen kjo stërvitje. Së pari, kapni një brez rezistence, i cili do t'ju nevojitet për disa nga ushtrimet. Do të filloni me një nxehje dinamike dy minutëshe, pastaj do të vazhdoni në një qark 10-minutësh të stilit Tabata, duke përfshirë lëvizjet plyo si kapëse yjesh dhe lëvizje MMA si krahë dhe sipërfaqe. Edhe pse mund të ndiheni plotësisht të fshirë, është e rëndësishme t'i jepni çdo intervali përpjekjen tuaj maksimale. Do të qetësoheni pak (por mbani trupin tuaj në punë) me një rutinë të forcës së brezit të rezistencës 13-minutëshe për ta përfunduar atë.

Kur mendoni se nuk mund të vazhdoni të ecni gjatë atyre intervaleve kardio, mbani mend se janë vetëm 20 sekonda. Ecni përpara, dhe pjesa kryesore do të jetë erë.

Rreth Grokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë nga Grokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për