Forcojeni!

Përmbajtje

• Rishikim për

Dy gra që bëjnë punë të ngjashme pushohen nga puna. Industria e tyre është goditur rëndë nga problemet ekonomike dhe perspektivat e tyre për të gjetur pozicione të reja janë të pakta. Ata kanë arsimime të krahasueshme, histori karriere dhe përvojë pune. Ju mund të mendoni se ata do të kishin të njëjtën shans për t'u ulur në këmbë, por ata nuk e bëjnë: Një vit më vonë, njëri është i papunë, i thyer dhe i zemëruar, ndërsa tjetri është degëzuar në një drejtim krejtësisht të ri. Nuk ka qenë e lehtë dhe ajo nuk po fiton aq shumë sa në punën e saj të vjetër. Por ajo është e emocionuar dhe optimiste dhe e shikon prapa pushimin e saj si një mundësi të papritur për të ndjekur një rrugë të re në jetë.

Të gjithë e kemi parë: kur godet fatkeqësia, disa njerëz lulëzojnë, ndërsa të tjerë shpërbëhen. Ajo që i veçon të mbijetuarit është qëndrueshmëria e tyre -- aftësia për të duruar dhe madje për të lulëzuar në kushte stresuese. "Disa njerëz janë në gjendje të ngrihen me rastin," thotë Roberta R. Greene, Ph.D., një profesoreshë e punës sociale në Universitetin e Teksasit në Austin dhe redaktore e Rezistenca: Një qasje e integruar ndaj praktikës, politikës dhe kërkimit (Shoqata Kombëtare e Punëtorëve Social, 2002). "Kur shfaqet një krizë, ata fillojnë të lëvizin në drejtim të zgjidhjes së saj."

Qëndrueshmëria ia vlen të kultivohet. Në vend që të pushtohen nga pushimet e vështira, njerëzit elastikë bëjnë më të mirën prej tyre. Në vend që të shtypen, ata përparojnë. "Elasticiteti ju ndihmon të transformoni rrethanat stresuese nga fatkeqësitë e mundshme në mundësi," thotë Salvatore R. Maddi, Ph.D., një themelues i Institutit Hardiness Inc. në Newport Beach, Kaliforni. Njerëzit elastik përmirësojnë jetën e tyre sepse marrin kontrollin dhe punojnë për të ndikuar pozitivisht në atë që u ndodh atyre. Ata zgjedhin veprimin sesa pasivitetin, dhe fuqizimin mbi pafuqinë.

Sa elastike jeni? Në një ndërprerje, do të ishit jashtë, duke u ankuar me natyrë të mirë me fqinjët tuaj, apo do të ishit ulur në shtëpi duke psherëtirë për atë se sa gjëra të këqija duket se ju ndodhin gjithmonë? Nëse jeni ankuesi, duhet të dini se elasticiteti mund të mësohet. Sigurisht, disa njerëz kanë lindur me një aftësi për t'u rikthyer, por ekspertët premtojnë se ata prej nesh që nuk ishin, mund të ndërtojnë aftësitë që bartin njerëzit elastik në kohërat më të vështira.

Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme; sa më shumë përgjigje "po" të keni, aq më elastik jeni. Përgjigjet "Jo" tregojnë fushat ku mund të dëshironi të punoni. Pastaj ndiqni planet tona të veprimit për të ndërtuar elasticitetin tuaj.

1. A jeni rritur në një familje mbështetëse?

"Njerëzit elastikë kanë prindër, modele dhe mentorë që i inkurajuan ata të besojnë se mund të bëjnë mirë," thotë Maddi. Ai dhe kolegët e tij zbuluan se shumë njerëz që janë të fortë në elasticitet (ose guxim, siç e quan Maddi) u rritën me prindërit dhe të rriturit e tjerë që u mësuan atyre aftësitë e përballimit dhe theksuan se ata zotëronin fuqinë për të kapërcyer vështirësitë e jetës. Të rriturit më pak të guximshëm u rritën me strese të ngjashme, por shumë më pak mbështetje.

Plani i veprimit Ju nuk mund ta ndryshoni fëmijërinë tuaj, por mund të rrethoheni me llojin e duhur të "familjes" tani. Kërkoni miq, të afërm, fqinjë dhe bashkëpunëtorë mbështetës dhe shmangni njerëzit që ju trajtojnë keq. Kontaktoni ekipin tuaj mbështetës, duke u ofruar atyre ndihmë dhe inkurajim në baza të rregullta. Më pas, kur të hasin vështirësi në jetën tënde, ata ka të ngjarë të kthejnë favorin.

2. A e përqafoni ndryshimin?

Pavarësisht nëse është humbja e një pune, kalimi përmes një ndarjeje ose zhvendosja në një qytet të ri, situatat më të vështira në jetë përfshijnë ndryshime të rëndësishme. Ndërsa njerëzit më pak elastikë priren të mërziten dhe kërcënohen nga ndryshimi, ata që janë shumë elastikë kanë më shumë gjasa ta përqafojnë atë dhe të ndihen të ngazëllyer dhe kuriozë për situatat e reja. Ata e dinë - dhe e pranojnë - se ndryshimi është një pjesë normale e jetës, dhe ata kërkojnë mënyra krijuese për t'u përshtatur me të.

"Të gjithë ata që shoh që janë elastikë nuk pushojnë së qeni një fëmijë kurioz me lojë", thotë Al Siebert, Ph.D., drejtor i Qendrës së Qëndrueshmërisë në Portland, Ore. Dhe autor i Personaliteti i mbijetuarit: Pse disa njerëz janë më të fortë, më të zgjuar dhe më të aftë në trajtimin e vështirësive të jetës ... dhe si mund të jeni edhe ju (Grupi Botues Berkley, 1996). "Kur vjen diçka e re, truri i tyre hapet nga jashtë."

Plani i veprimit Mundohuni të jeni më kurioz dhe të hapur për të ndryshuar në mënyra të vogla, në mënyrë që kur të vijnë ndryshime të mëdha, ose të zgjidhni t'i bëni ato, të keni krijuar disa përvoja pozitive. "Njerëzit shumë elastikë bëjnë shumë pyetje, duan të dinë se si funksionojnë gjërat," thotë Siebert. "Ata pyesin veten për gjërat, eksperimentojnë, bëjnë gabime, lëndohen, qeshin."

Për shembull, pas një ndarje, ata marrin një pushim të planifikuar prej kohësh në vend që të qëndrojnë në shtëpi dhe të dëshirojnë që lidhja të mos ketë përfunduar. Nëse jeni lozonjarë dhe kuriozë, ka më shumë gjasa të reagoni ndaj një situate të padëshiruar duke pyetur veten: "Çfarë duhet të bëj për ta rregulluar këtë? Si mund ta përdor atë që ndodhi në avantazhin tim?"

3. A mësoni nga përvojat e kaluara?

Kur punon në një linjë telefonike për vetëvrasje, Robert Blundo, Ph.D., një punonjës social i licencuar dhe një profesor i asociuar në Universitetin e Karolinës së Veriut në Wilmington, u kërkon telefonuesve me probleme të reflektojnë se si i kanë mbijetuar krizave të kaluara. Duke menduar dhe mësuar nga sukseset tuaja të kaluara, thotë ai, ju mund të përcaktoni me saktësi aftësitë dhe strategjitë që do t'ju ndihmojnë të duroni kriza të reja. E njëjta gjë është e vërtetë me dështimin: Duke marrë parasysh gabimet tuaja të së kaluarës, mund të mësoni të shmangni përsëri të njëjtat. "Njerëzit që janë të fortë në qëndrueshmëri mësojnë shumë mirë nga dështimi," thotë Maddi.

Plani i veprimit Kur lindin situata të vështira, pyesni veten se cilat aftësi dhe mekanizma përballimi keni përdorur për të mbijetuar kohërave të vështira në të kaluarën. Çfarë ju mbështeti? A po kërkonte ndihmë një këshilltar shpirtëror? Çfarë ju bëri të mundur të përballoni? Duke bërë shëtitje të gjata me biçikletë? Shkruani në ditarin tuaj? Marrja e ndihmës nga një terapist? Dhe pasi të përballoni një stuhi, analizoni se çfarë e solli atë. Thuaj se jeni pushuar nga puna. "Pyesni veten," Cili është mësimi këtu? Cilat të dhëna të hershme i kam injoruar? "" Këshillon Siebert. Më pas, kuptoni se si mund ta keni trajtuar më mirë situatën. Ndoshta mund t'i kishit kërkuar shefit tuaj trajnim më të mirë ose t'i kushtoni më shumë vëmendje një rishikimi të dobët të performancës. Hindsight është 20/20: Përdoreni atë!

4. A merrni përgjegjësi për problemet tuaja?

Njerëzit të cilëve u mungon elasticiteti kanë tendencë t'i lidhin problemet e tyre me njerëzit e tjerë ose ngjarjet e jashtme. Ata fajësojnë bashkëshortin e tyre për një martesë të keqe, shefin e tyre për një punë të keqe, gjenet e tyre për një problem shëndetësor. Sigurisht, nëse dikush ju bën diçka të tmerrshme, ai ose ajo është fajtor.Por njerëzit elastikë përpiqen të ndajnë veten nga personi ose ngjarja që i lëndon dhe bëjnë përpjekje për të ecur përpara. "Nuk është situata, por mënyra se si reagoni ndaj saj ajo që ka rëndësi," thotë Siebert. Nëse e lidhni mirëqenien tuaj me një person tjetër, atëherë e vetmja mënyrë se si do të ndiheni më mirë është nëse personi që ju lëndon ju kërkon falje, dhe në shumë raste, kjo nuk ka gjasa. "Një viktimë fajëson situatën," thotë Siebert. "Një person elastik merr përgjegjësinë dhe thotë," Si i përgjigjem kësaj është ajo që ka rëndësi. "

Plani i veprimit Në vend që të mendoni se si mund t'i përgjigjeni dikujt që ju ka lënduar, pyesni veten: "Si mund t'i bëj gjërat më mirë për veten time?" Nëse promovimi që keni dashur me dëshirë i shkon dikujt tjetër, mos u ulni në shtëpi duke fajësuar shefin tuaj, duke parë TV dhe duke fantazuar për ta lënë atë. Në vend të kësaj, përqendrohuni në gjetjen e një pune të re ose transferimin në një pozicion tjetër në kompaninë tuaj. Punoni për të hequr dorë nga zemërimi juaj; që do t’ju ​​bëjë të lirë të vazhdoni.

5. A jeni aktivisht i përkushtuar për të qenë më elastik?

Njerëzit elastik janë të palëkundur në përkushtimin e tyre për të rikthyer. "Duhet të ketë një kuptim që nëse nuk keni elasticitet, do ta kërkoni dhe nëse e keni, do të zhvilloheni më shumë," thotë Greene. Me fjalë të tjera, disa njerëz janë më elastikë thjesht sepse vendosin të jenë dhe sepse e kuptojnë se pavarësisht nga situata, ata vetëm mund të vendosin nëse do të përballen me një sfidë ballë për ballë apo do t'i nënshtrohen asaj.

Plani i veprimit Bisedoni me miqtë që janë të mirë në shërimin e shpejtë nga fatkeqësitë për të gjetur se çfarë funksionon për ta, lexoni libra rreth vështirësive të mbijetuara dhe mendoni paraprakisht se si mund të reagoni me qëndrueshmëri në situata të caktuara. Kur të ndodhin ngjarje të vështira, ngadalësoni dhe pyesni veten se si do të reagonte një person elastik. Nëse keni nevojë për ndihmë për të forcuar elasticitetin tuaj, merrni parasysh të vizitoni një terapist ose punonjës social.

Mbi të gjitha, jini të sigurt se mund të ndryshoni. "Ndonjëherë duket sikur është fundi i botës," thotë Blundo. "Por nëse mund të dilni jashtë situatës dhe të shihni se nuk është kështu, mund të mbijetoni. Mos harroni se gjithmonë keni zgjedhje."

Rishikim për