Trajtimi në shtëpi për të humbur barkun

Përmbajtje

• 1. Ushtrime për të humbur barkun
• 2. Dieta për të humbur peshë shpejt
• 3. Krem për të humbur barkun

Një trajtim i shkëlqyeshëm në shtëpi për të humbur barkun është të bësh një ushtrim të quajtur dërrasë barku çdo ditë sepse forcon muskujt e këtij rajoni, megjithatë përdorimi i një kremi të veçantë për të djegur dhjamin dhe për të përdorur trajtime estetike janë gjithashtu mundësi të mira.

Por përveç përdorimit të këtyre strategjive është gjithashtu e rëndësishme përshtatja e dietës, duke bërë një dietë me pak kalori për të shmangur akumulimin e qelizave të reja yndyrore. Ju mund të shihni këtu një ilaç të mirë në shtëpi që mund t'ju ndihmojë të humbni barkun

1. Ushtrime për të humbur barkun

Një ushtrim i mirë për të humbur barkun, i cili mund të bëhet në shtëpi, pa dëmtuar shtyllën kurrizore, është dërrasa e barkut. Për të bërë dërrasën e barkut, thjesht shtrihuni në barkun tuaj në dysheme dhe pastaj mbështesni trupin tuaj vetëm në gishtat e këmbëve dhe parakrahëve, duke e lënë trupin tuaj pezull siç tregohet në imazhin vijues, duke qëndruar në atë pozicion për të paktën 1 minutë., Dhe si bëhet më e lehtë, rrisni kohën me 30 sekonda.

Kur ushtrimi është tashmë i lehtë dhe është e mundur të kaloni më shumë se 2 minuta në këmbë në atë pozicion, ju mund të miratoni versionin e ri të këtij ushtrimi i cili konsiston në mbështetjen e vetëm një dore, siç tregohet në këtë imazh:

Importantshtë e rëndësishme të dini se ky ushtrim nuk ka një shpenzim të lartë kalorik dhe, për këtë arsye, për të humbur peshë, duhet të shoqërohet me një dietë të ulët kalori dhe ushtrim fizik të rregullt. Isshtë më efektive sesa ushtrimet tradicionale të barkut, por një edukator fizik mund të tregojë se cilat ushtrime për të humbur barkun janë më të mirat për secilin rast.

2. Dieta për të humbur peshë shpejt

Shikoni videon e mëposhtme për të mësuar se si të rregulloni dietën tuaj:

3. Krem për të humbur barkun

Një krem ​​i mirë për të humbur barkun është ai i manipuluar me 8% ksantinë, i cili mund të rekomandohet nga dermatologu dhe që mund të porositet në një farmaci trajtimi. Kremi duhet të aplikohet 2 herë në ditë, në të gjithë zonën e barkut. Për të rritur efektet e saj, ju mund të mbështjellni zonën që do të trajtohet me një film plastik, duke e lejuar atë të veprojë për 2 orë.

Ksantina është një substancë që mund të eleminojë dyfishin e dhjamit që trupi do të ishte në gjendje të eleminonte vetëm me dietë dhe ushtrime fizike. Isshtë e mundur të eleminoni deri në 11 cm yndyrë në vetëm 12 javë trajtim.