Triggers e migrenës

Përmbajtje

• Përmbledhje
• stres
• Mungesa e gjumit ose lagja e avionëve
• Uria ose dehidratimi
• Foods
• Shtesa ushqimore
• alkool
• Pije mjaft të kafeinuara
• Shfrytëzimi i medikamenteve
• Erë të çuditshme ose të forta
• Drita të ndritshme dhe tinguj me zë të lartë
• Ndryshimet në mot
• Hormonet femra
• Aktiviteti fizik
• Takeaway

Përmbledhje

Shkaku i saktë i migrenës nuk është kuptuar plotësisht. Sidoqoftë, mjekët dhe ofruesit e kujdesit shëndetësor e dinë se shumë faktorë mund të shkaktojnë një migrenë.

Shkaktarët e mundshëm të migrenës përfshijnë:

• stres
• mungesa e gjumit ose lagështia jet
• uri ose dehidrim
• ushqime
• aditivëve
• alkool
• caffeine
• përdorimi i tepërt i ilaçeve
• erë
• dritat dhe tingujt
• mot
• hormonet femërore
• Aktiviteti fizik

Shtë thelbësore që asnjëherë të mos e teproni ose abuzoni me ndonjë trajtim pa recetë për migrenën. Keqpërdorimi i ilaçeve mund të çojë në rritje të sulmeve të migrenës dhe simptome kronike të migrenës.

stres

Një rritje apo ulje dramatike e stresit fizik ose psikologjik mund të shkaktojë migrenë.

Studiuesit danez zbuluan se shumica e njerëzve me migrenë raportojnë se sulmet e tyre janë të lidhura me stresin.

Studiues të tjerë kanë raportuar se midis 50 dhe 80 përqind e njerëzve me migrenë thonë se stresi shkakton dhimbje koke të tyre të migrenës. Disa njerëz përjetuan migrenë pas një ngjarjeje stresuese, ndërsa të tjerët pësuan një sulm të ri në mes të një ngjarje stresuese.

Mungesa e gjumit ose lagja e avionëve

Distrregullimi i gjumit është një nga faktorët më të zakonshëm që lidhen me migrenën. Gjumi i pamjaftueshëm shpesh përmendet si një shkas për sulme akute të migrenës. Gjumi i tepërt është një nxitje e raportuar shpesh.

Vonesa e avionit dhe ndryshimet në orarin tuaj të punës gjithashtu mund të lidhen me fillimin e migrenës. Pagjumësia është çrregullimi më i zakonshëm i gjumit që shoqërohet me migrenë kronike. Njerëzit të cilët kanë migrenë kronike si dhe pagjumësi kanë rrezik të shtuar për ankth ose depresion.

Këto kushte kanë një gjë të përbashkët: shqetësimi i gjumit. Sidoqoftë, shumë njerëz raportojnë se gjumi shpesh heq dhimbjet e tyre të migrenës.

Uria ose dehidratimi

Njerëzit me migrenë do të bënin mirë për të shmangur kalimin e vakteve. Kërkimet në mënyrë të vazhdueshme tregojnë se kalimi i vakteve shpesh është i lidhur me fillimin e migrenës. Mbetet e pasigurt si ndodh kjo. Ndoshta ka të bëjë me rënien e nivelit të glukozës në gjak.

Dehidratimi është sugjeruar gjithashtu si një shkaktues i mundshëm i migrenës. Dështimi për të pirë ujë të mjaftueshëm ka qenë i lidhur me fillimin e dhimbjes së kokës.

Një studim i vogël i personave me migrenë zbuloi se "marrja e pamjaftueshme e lëngjeve" ishte e lidhur me fillimin e dhimbjes së kokës në rreth 40 përqind të të anketuarve.

Foods

Disa ushqime, ose mungesa e ushqimit (agjërimi), raportohet shpesh si shkaktarë të mundshëm të sulmit të migrenës. Dymbëdhjetë përqind në 60 përqind e njerëzve thonë se ushqime të caktuara shkaktojnë dhimbje koke migrene.

Një studim brazilian i vitit 2008 zbuloi se shumica e njerëzve me migrenë raportuan se kishin të paktën një shkaktues. Dieta ishte një nga shkaktarët e raportuar më shpesh. Agjërimi ishte shkaktari më i zakonshëm i lidhur me dietën e raportuar.

Alkooli, çokollata dhe kafeina ishin substancat më të zakonshme që lidheshin me sulmin e migrenës.

Ushqime të tjera që shpesh shoqërohen me migrenë përfshijnë:

• djathë
• sallam
• ushqime të fermentuara, të kuruara dhe turshi, të cilat përmbajnë sasi të mëdha të tiraminës aminoacide

Shtesa ushqimore

Migrena mund të shkaktohet nga ëmbëlsuesi artificial aspartame dhe glutamate monosodium përmirësues i aromës (MSG).

Eksperimentet me aspartame kanë dhënë rezultate kontradiktore. Ështja e efekteve të saj të mundshme tek njerëzit me migrenë mbetet e pazgjidhur. Disa prova sugjerojnë që njerëzit me depresion klinik mund të pësojnë simptoma të përkeqësuara pas konsumimit të aspartamit.

MSG përdoret për të dhënë një aromë të këndshme ushqimeve të ndryshme. Shumë njerëz në publikun e gjerë besojnë se MSG mund të shkaktojë dhimbje koke.

Hulumtimi më i kontrolluar nuk ka arritur të identifikojë një lidhje midis konsumit të MSG dhe dhimbje koke, ose ndonjë gjendje tjetër, te individët normalë. Sidoqoftë, një studim i vogël në vitin 2009 arriti në përfundimin se MSG mund të shkaktojë dhimbje koke dhe dhimbje në fytyrë dhe kokë. Mund të jetë e mençur të shmangni MSG.

alkool

Alkooli është një nga shkaktarët më të zakonshëm të raportuar për migrenë. Alkooli shkaktoi migrenë në rreth një të tretën e njerëzve në një studim brazilian të vitit 2008.

Vera e kuqe duket se ka disi më shumë të ngjarë të shkaktojë migrenë sesa burimet e tjera të alkoolit, veçanërisht në mesin e grave. Në studim, vera e kuqe shkaktoi migrenë në 19.5 përqind të burrave dhe grave. Vera e bardhë shkaktoi migrenë në vetëm 10.5 përqind të njerëzve.

Një vështrim nga afër i numrave të studimit tregon se vera e kuqe prek në mënyrë disproporcionale gratë. Vera e kuqe shkaktoi migrenë në vetëm tetë përqind të burrave, por në mesin e grave numri u rrit në 22 përqind.

Pije mjaft të kafeinuara

Disa ekspertë kanë raportuar se konsumimi i tepërt i kafeinës mund të shkaktojë migrenë. Kjo është arsyeja pse është e mençur të monitoroni konsumimin e kafeinës nga kafeja, çaji, pije joalkoolike dhe pije energjetike. Pijet energjetike mund të kenë nivele çuditërisht të larta të kafeinës.

Disa studiues kanë vërejtur se tërheqja e kafeinës gjithashtu mund të shkaktojë një dhimbje koke. Ekspertë të tjerë paralajmërojnë kundër mbingarkesës së kafeinës.

Mbani në mend se shumë përgatitje për dhimbje pa kokë (OTC) përmbajnë sasi të konsiderueshme të kafeinës.

Një studim i kontrolluar arriti në përfundimin se një ilaç që kombinonte acetaminophen (Tylenol), aspirinë (Bayer) dhe kafeinën ishte më i mirë në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së kokës së migrenës sesa vetëm ibuprofen (Advil, Aleve).

Shfrytëzimi i medikamenteve

Shfrytëzimi i tepërt i ilaçeve është një nga faktorët më të zakonshëm në migrenë.

Në veçanti njerëzit që përdorin analgjezikë të zakonshëm ose qetësues për qetësimin e dhimbjeve, kanë më shumë të ngjarë të përparojnë nga migrena e rastit në migrenë kronike. Njerëzit me migrenë shpesh përdorin ilaçe të tepërta siç janë opioidet dhe butalbitali.

Shfrytëzimi i tepërt i këtyre dhe ilaçeve të tjera lehtësuese të dhimbjes, siç janë ilaçet anti-inflamatore jostoidale OTC (NSAIDs), në të vërtetë mund të shkaktojnë dhimbje koke më të shpeshta. Mund të çojë në dhimbje edhe më të mëdha.

Droga në klasën e opioideve ka shumë të ngjarë të shoqërohet me zhvillimin e migrenës kronike.

Shtë e paqartë pse marrja e shumë analgjezikëve në të vërtetë mund t'i përkeqësojë simptomat e migrenës. Por, është e qartë se të ashtuquajturat dhimbje koke analgjezike duhet të adresohen kur trajtoni migrenën.

Ndërprerja e ilaçeve fyese mund të jetë e nevojshme përpara se të jetë e mundur të fitohet kontrolli mbi simptomat e migrenës.

Erë të çuditshme ose të forta

Njerëzit me migrenë shpesh raportojnë se erërat e forta ose të pazakonta shkaktojnë dhimbjen e kokës. Ata shpesh citojnë parfumin, në veçanti, si një shkas.

Për më tepër, rreth gjysma e njerëzve me migrenë raportojnë një intolerancë ndaj aromave gjatë sulmeve. Ky fenomen njihet si osmofobi dhe është unik për njerëzit me dhimbje koke migrenë.

Gjatë episodeve të migrenës, tymi i cigares, aromat e ushqimit dhe aromat e tilla si parfumi u zbuluan se ishin erërat më shpesh ofenduese.

Një studim arriti në përfundimin se njerëzit me migrenë dhe osmofobi kishin më shumë të ngjarë të shfaqnin simptoma të ankthit dhe depresionit.

Drita të ndritshme dhe tinguj me zë të lartë

Disa njerëz raportojnë se dritat e ndritshme, të ndezura, ose pulsuese, ose tinguj me zë të lartë, mund të shërbejnë si një shkaktues i migrenës.

Një studim i vogël në Neurologjia Evropiane zbuloi se edhe ekspozimi i shkurtër i diellit mund të shkaktojë migrenë. Pjesëmarrësit e studimit raportuan se kishin lehtësim nga:

• veshur një kapelë
• veshur syze dielli
• shmangia e vendeve me diell
• duke fjetur më shumë

Sidoqoftë, në një letër drejtuar redaktorit në lidhje me atë studim, një neurolog vuri në dukje se rrezet e diellit mund të mos jenë një nxitje kryesore për migrene. Ai deklaroi se rrezet e diellit vetëm shkaktuan migrenat e tij nëse do të pinte verë natën e kaluar.

Ai përmendi gjithashtu se rrezet e diellit shkaktuan migrene nëse ai tashmë ishte i fjetur i privuar, i stresuar, i dehidratuar ose duke përjetuar sheqer të ulët në gjak për shkak të kalimit të një vakti. Përfundimi i tij ishte se drita e ndritshme mund të jetë një lloj nxitje sekondare.

Njerëzit, sulmet e të cilëve migrenë duket se janë shkaktuar nga drita e ndritshme, duhet të marrin parasysh nëse këta faktorë të tjerë mund të jenë nxitës për ta.

Ndryshimet në mot

Ndryshime të ndryshme të motit kanë qenë të lidhura me provën e dhimbjes së migrenës. Në një studim të adoleshentëve brazilianë me migrenë, modelet e motit ka shumë të ngjarë të shkaktojnë dhimbje koke përfshirë motin me diell dhe të pastër, të nxehtë, të ftohtë dhe me ndryshim.

Një studim tjetër i vogël, që përfshinte kryesisht gra nga Ohio dhe Misuri, arriti në përfundimin se stuhitë me vetëtima lidheshin dukshëm me fillimin e dhimbjes së kokës.

Konkretisht, hetuesit arritën në përfundimin se rrufeja ishte faktori që mundësonte, megjithëse nuk ishin të sigurt se si vetëtima mund të shkaktonte migrenë.

Hormonet femra

Gratë kanë tre herë më shumë të predispozuar të pësojnë dhimbje koke migrene sesa burrat, sipas Fondacionit për Migrenë. Provat sugjerojnë që luhatjet e hormoneve seksuale femra mund të luajnë një rol në fillimin e kokës dhe ashpërsinë.

Më shumë se gjysma e të anketuarve femra në një studim të vitit 2012 thanë se ka të ngjarë të marrin dhimbje të forta migrene gjatë menstruacioneve. Një pjesë e vogël e këtyre grave përjetuan migrenë vetëm gjatë menstruacioneve.

Përdorimi i kontraceptivëve oral mund të keqësojë simptomat, ndërsa shtatzënia mund të ofrojë lehtësim për disa gra me migrenë. Sidoqoftë, shtatzënia ishte e lidhur me përkeqësimin e simptomave për disa gra. Post-menopauza mund të sigurojë një lehtësim të kufizuar nga ashpërsia e dhimbjes së kokës.

Aktiviteti fizik

Ushtrimi intensiv mund të shkaktojë migrene. Një studim i vitit 2013 zbuloi se 38 përqind e njerëzve me migrenë përjetojnë sulme të shkaktuara nga migrena në një moment.

Shumë njerëz me migrenë të shkaktuar nga ushtrimet raportuan se dhimbjet e tyre të kokës fillojnë me dhimbje në qafë. Më shumë se gjysma braktisën një sport të preferuar ose një formë stërvitje në përpjekje për të shmangur shkaktimin e sulmeve të migrenës.

Disa njerëz raportuan se ata do të ishin në gjendje të zëvendësojnë ushtrime me intensitet të ulët për aktivitete me intensitet të lartë që mund të shkaktojnë një sulm.

Takeaway

Nëse jeni një nga miliona njerëz që merren me migrene të shpeshta ose të rastit, është e rëndësishme të kuptoni shkaktarët e migrenës tuaj personale dhe të bëni çmos për t'i shmangur ato. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se përdorimi i tepërt i ilaçeve të migrenës mund të përkeqësojë simptomat tuaja.

Konsideroni të mbani një ditar të shkakton migrenë personale. Mund të jetë e dobishme për t'ju ndihmuar të shmangni sulmet e migrenës në të ardhmen.

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të bisedoni me të tjerët për përvojat e tyre dhe shkaktojnë migrenë. Aplikacioni ynë falas, Migrene Healthline, ju lidh me njerëz të vërtetë që përjetojnë migrene. Bëni pyetje, kërkoni këshilla dhe hyrni burime ekspertësh për menaxhimin e migrenave. Shkarkoni aplikacionin për iPhone ose Android.