Ndjeni djegien me ulëse muri

Përmbajtje

• Udhëzimet:

Pasi të keni përfunduar stabilizimin e gjunjëve, është koha për të provuar muskujt tuaj me ulje muri. Uljet në mur janë të shkëlqyeshme për të skalitur kofshët, ijet, viçat dhe pjesët e poshtme të barkut. Por mashtrimi për të ndjerë me të vërtetë djegien është sa e mbani lëvizjen.

Gjatësia e kohës: Filloni me 20 deri në 30 sekonda dhe vazhdoni deri në një minutë të plotë.

Udhëzimet:

1. Vendosni shpinën në një mur, me këmbët tuaja disa inç larg murit.
2. Uluni në një pozicion ulur 90 gradë.
3. Mbajeni, pastaj ngrihuni përsëri.

Kelly Aiglon është një gazetare e stilit të jetës dhe strateg marke me një fokus të veçantë në shëndetin, bukurinë dhe mirëqenien. Kur ajo nuk është duke hartuar një histori, ajo zakonisht mund të gjendet në studion e vallëzimit duke mësuar Les Mills BODYJAM ose SH'BAM. Ajo dhe familja e saj jetojnë jashtë Çikagos dhe mund ta gjeni në Instagram.