Çfarë janë botanikët, dhe çfarë mund të bëjnë për shëndetin tuaj?

Përmbajtje

• Rrënja e Ashwagandha
• Rrënja e xhenxhefilit/rizoma
• Barishte balsam limoni
• Barishte Andrographis
• Elderberry
• Si të përdorni botanikët në mënyrë të sigurt
• Rishikim për

Ecni në një dyqan shtesë dhe do të shihni dhjetëra produkte me etiketa të frymëzuara nga natyra që përmbajnë përbërës të quajtur "botanikë".

Por çfarë janë botanikët, në të vërtetë? E thënë thjesht, këto substanca përbëhen nga pjesë të ndryshme të një bime, duke përfshirë gjethen, rrënjën, kërcellin dhe lulen, janë farmacia e Nënës Natyrë. Ata janë treguar se ndihmojnë në gjithçka, nga problemet e stomakut deri te dhimbjet e kokës dhe dhimbjet e periodave, plus që mbështesin sistemin imunitar dhe ndihmojnë në luftimin e stresit.

"Botanikët përmbajnë qindra komponime unike që funksionojnë përmes rrugëve të shumta në trup," thotë Tieraona Low Dog, MD, një bashkëautore e Udhëzuesi National Geographic për Bimët Medicinale (Blini, 22 dollarë, amazon.com). Shumë botanikë janë gjithashtu adaptogjenë dhe përshtaten me kushtet e ndryshueshme, stresuese të trupit dhe u japin një ndihmë mekanizmave tanë natyralë të menaxhimit të stresit, thotë Robin Foroutan, R.D.N., një dietolog integrues i mjekësisë në Garden City, New York.

Për të trajtuar një gjendje si një nga ato të përmendura më lart, ekspertët thonë se ka kuptim të shikoni te ilaçet natyrore, të cilat janë të lehta dhe zakonisht nuk kanë efekte anësore. (Për problemet që kanë nevojë për trajtim më të fuqishëm dhe të synuar, mund të kërkohet një ilaç; konsultohuni me mjekun tuaj.) Këtu janë pesë botanikë të mbështetur nga shkenca për t'u marrë parasysh. (E ngjashme: Pse botanikët gjenden papritur në të gjitha produktet tuaja për kujdesin e lëkurës)

Rrënja e Ashwagandha

Përdoren për: Stresi dhe problemet e gjumit.

Si funksionon botanika: "Kortizoli duhet të bjerë në fund të ditës dhe të arrijë kulmin në mëngjes herët, por stresi kronik mund ta prishë atë cikël," thotë Dr. Low Dog. Ashwagandha, kur merret për disa javë, ndihmon në rregullimin e kortizolit.

Merrni botanikën si: Një pilulë që përmban ekstraktin e standardizuar, ose gatuajeni rrënjën e tharë të ashwagandha në një qumësht me vanilje dhe kardamom.

Rrënja e xhenxhefilit/rizoma

Përdoren për: Çështjet e tretjes, përfshirë sindromën e zorrëve të irritueshme, nauze dhe zbaticë; lehtësimin e dhimbjeve të migrenës, dhimbjeve menstruale dhe fibroideve. (Më shumë këtu: Përfitimet shëndetësore të xhenxhefilit)

Si funksionon botanika: Xhenxhefili ndihmon në lëvizjen e ushqimit nëpër stomak. Gjithashtu stimulon pankreasin të çlirojë lipazën, e cila ndihmon në tretjen e yndyrës. Ajo vepron si një anti-inflamator dhe pengon prostaglandinat, të cilat lidhen me ngërçet e periodave. (I ngjashëm: 15 ushqimet më të mira anti-inflamatore që duhet të hani rregullisht)

Paralajmërim: Mos merrni ilaçe për uljen e presionit të gjakut ose ilaçe kundër trombociteve.

Merrni botanikën si: Një çaj, kapsula, ose në formë të ëmbëlsuar.

Barishte balsam limoni

Përdoren për: Ankthi, stresi, probleme të vogla në stomak.

Si funksionon botanika: Studiuesit nuk janë saktësisht të sigurt, por është treguar të jetë një modulues i humorit dhe një agjent qetësues, shpesh duke punuar brenda një ore. Mund t'ju ndihmojë gjithashtu të qëndroni të fokusuar: Balsami i limonit mund të përmirësojë kujtesën dhe shpejtësinë e të bërit matematikë, sipas hulumtimeve.

Paralajmërim: Shmangni nëse përdorni ilaçe për tiroide ose qetësues.

Merrni botanikën si: Nje caj.

Barishte Andrographis

Përdoren për: Ftohjet dhe gripi. (BTW, ja si të tregoni me cilin virus keni të bëni.)

Si funksionon botanika:Ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore që ndihmojnë në mbështetjen e shëndetit të frymëmarrjes dhe mund të stimulojë sistemin imunitar.

Paralajmërim: Ata që marrin ilaçe kundër trombociteve ose uljen e presionit të gjakut duhet ta shmangin atë.

Merrni botanikën si: Kapsula ose çaj.

Elderberry

Përdoren për: Për të zvogëluar ashpërsinë e gripit dhe infeksioneve virale të frymëmarrjes së sipërme; gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e infeksioneve.

Si funksionon botanika:Shtë një antiviral dhe antimikrobik i fuqishëm që mban viruset nga hyrja dhe riprodhimi në qelizat tona dhe ndihmon qelizat e sistemit imunitar të komunikojnë me njëri -tjetrin. Madje mund të ndalojë rritjen e baktereve, zbulon hulumtimi.

Paralajmërim: Njerëzit që marrin ilaçe imunosupresuese duhet të shmangin manaferrën.

Take botanik si: Një çaj, një tretësirë ​​ose një shurup që i shtoni në pije. (Të lidhura: 12 ushqime për të rritur sistemin tuaj imunitar këtë sezon gripi)

Si të përdorni botanikët në mënyrë të sigurt

Ndërsa botanikët mund të jenë shumë të sigurt, shumë ndërveprojnë me ilaçet, veçanërisht nëse bima synon të njëjtën gjendje si ilaçi, thotë Ginger Hultin, R.D.N., një nutricionist në Seattle, i specializuar në shëndetin integrues. Gjithmonë kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të merrni një shtesë. (Më shumë këtu: Si mund të ndërveprojnë shtesat dietike me barnat tuaja me recetë)

Për shkak se botanikët nuk janë të rregulluar nga FDA, ato ndryshojnë shumë në cilësi. Kur i blini ato, kërkoni certifikim të palëve të treta, të tilla si NSF International ose USP, ose kontrolloni ConsumerLab.com, i cili teston shtesat. Ekspertët rekomandojnë këto marka: Barrat Gaia, Herb Pharm, Barërat e Trëndafilit të Malit dhe Mjekimet Tradicionale.

Revista Shape, shtator 2021

Rishikim për