Pse humbja e kohës në gjëra të padobishme është e rëndësishme për shëndetin tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Mendja është të kesh një moment, dhe me një listë përfitimesh që lexohet si Graali i Shenjtë i shëndetit (lehtëson ankthin, dhimbjen kronike, stresin!), Nuk është e vështirë të kuptosh pse. Por me kaq shumë fokus, mirë, duke qëndruar i fokusuar, duke shijuar pak kohë joproduktive pa mend, duke lëvizur nëpër Instagram, duke humbur në radhën tuaj në Netflix, duke u ndarë në videot e maceve në internet-ndjehet si një sekret i vogël i ndyrë. Sepse të tilla gjëra? Në thelb po ju shkatërron jetën, të paktën sipas çdo titulli të klikimit.

Por këtu ka diçka për të menduar: A ka përfitime edhe zonimi jashtë?

Ekspertët thonë po, dhe ata i kanë quajtur ato kohë kur ju pavetëdijshëm dilni jashtë endja e mendjes. "Ka vlerë të largosh periodikisht mendjen... t'i lejosh vetes të kesh ato momente kur qetësohesh dhe lejoni trurin të largohet nga këtu dhe tani," thotë Jonathan Schooler, Ph.D., një profesor. i shkencave psikologjike dhe trurit në Universitetin e Kalifornisë, Santa Barbara. Ua! Tani mund të pranoni pa turp faktin që keni kërkuar emoji-n e përsosur për t'ia dërguar mikut tuaj për pesë minutat e fundit, jo duke kërkuar për një meditim mbi Headspace.

Pra, saktësisht pse ndarja është aq e dobishme?

Ju jep një freskim.

"Disa njerëz besojnë se stimulimi mendor është një burim i pakufizuar," thotë Schooler. "Por ka hulumtime që tregojnë nëse keni një detyrë, dhe në vend që ta bëni atë vazhdimisht, bëni pushime, në të vërtetë mësoni më shumë. Kështu që unë besoj se ka një përfitim për ta lënë mendjen të luajë dhe të endet, edhe nëse është vetëm për pesë minuta. Do të ktheheni me një këndvështrim të ri."

Por qëndroni me ne për një sekondë. T'i jepni trurit tuaj një frymë nuk do të thotë të shpenzoni çdo fundjavë duke shikuar qejfin Amviset e vërteta ose duke kontrolluar në mënyrë obsesive mediat sociale çdo sekondë. "Edhe vetëm një pushim prej pesë minutash është i dobishëm," thotë Schooler. Në mënyrë ideale, do ta linit trurin tuaj të papunë ndërsa bëni një shëtitje nëpër natyrë ose dëgjoni muzikë relaksuese, por çdo detyrë pozitive jokërkuese është në rregull, shton ai.

Ajo frymëzon krijimtarinë.

Përditshmëria nuk ju jep vërtet një shans për të depërtuar në problemet, apo mundësinë për të tërhequr prapa dhe për të fituar perspektivë, thotë Schooler. Jeta mund të bëhet e përsëritur. Mendoni për këtë: Nëse shefi juaj ju kërkon të gjeni një zgjidhje për një problem, ka të ngjarë të shkoni me çdo përgjigje reaksionare që ju vjen në mendje. Por pak kohë për të ftohur i jep trurit tuaj një shans për të përdorur rajone të ndryshme dhe mund të nxisë ide dhe mendime të reja.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dilni në një ëndërr në mes të një takimi shitje-kjo eshte koha për të praktikuar pak vëmendje.

Ajo i vë qëllimet tuaja në fokus.

Një studim i publikuar në Kufijtë në Psikologji zbuloi se kur mendja juaj nuk është "e ndezur" dhe i jepni trurit tuaj një pushim, ai natyrisht fillon të mendojë për të ardhmen. Këtu menduat se po humbisni kohë, por edhe në gjendjen tuaj me sy zombie, truri juaj po merrte një bilanc të planit tuaj pesëvjeçar.

E lehtëson mërzinë.

Për të qenë realë, disa situata thjesht nuk janë aq të këndshme dhe janë më të këndshme kur jeni në botën tuaj. "Bredhja e mendjes mund të jetë e mrekullueshme gjatë udhëtimit tuaj të punës, kur jeni duke pritur në radhë apo edhe duke pastruar tualetin," thotë Ellen Hendrikson, Ph.D., një psikologe në Kembrixh, MA. "Të lejosh mendjen tënde të mos qëndrojë e angazhuar gjatë gjithë kohës është në fakt një dhuratë. Truri ka aftësinë të shikojë përpara ose prapa në kohë, gjë që na lejon të kujtojmë, planifikojmë dhe të shohim përpara në pritje të lumtur."

Plus një për ato video mace.

Rishikim për