Raporti i belit në mes (WHR): çfarë është dhe si të llogaritet

Përmbajtje

• Si të llogaritet
• Si të interpretojmë rezultatet
• Tabela e rrezikut të belit-hip

Raporti bel-hip (WHR) është llogaritja që bëhet nga matjet e belit dhe ijëve për të kontrolluar rrezikun që ka një person për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare. Kjo sepse sa më e lartë të jetë përqendrimi i dhjamit në bark, aq më i madh është rreziku për të pasur probleme të tilla si kolesteroli i lartë, diabeti, presioni i lartë i gjakut ose ateroskleroza.

Prania e këtyre sëmundjeve së bashku me dhjamin e tepërt në rajonin e barkut të trupit gjithashtu rrit rrezikun e problemeve më serioze shëndetësore, të tilla si sulmi në zemër, goditje në tru dhe mëlçi yndyrore, të cilat mund të lënë pasoja ose të çojnë në vdekje. Për të identifikuar herët, di cilat janë simptomat e një sulmi në zemër.

Plotësoni të dhënat tuaja dhe shikoni rezultatin tuaj për testin Waist-Hip Ratio:

Përveç këtij raporti bel-hip, llogaritja e BMI është gjithashtu një mënyrë e mirë për të vlerësuar rrezikun e sëmundjeve që lidhen me mbipeshën. Llogaritni BMI-në tuaj këtu.

Si të llogaritet

Për të llogaritur raportin bel-hip, duhet të përdoret një shirit matës për të vlerësuar:

• Madhesia e belit, e cila duhet të matet në pjesën më të ngushtë të barkut ose në rajonin midis brinjës së fundit dhe kërthizës;
• Madhësia e hipit, e cila duhet të matet në pjesën më të gjerë të vitheve.

Pastaj, ndani vlerën e marrë nga madhësia e belit me madhësinë e kofshës.

Si të interpretojmë rezultatet

Rezultatet e raportit bel-hip ndryshojnë sipas seksit, me një maksimum prej 0.80 për gratë dhe 0.95 për burrat.

Rezultatet e barabarta ose më të mëdha se këto vlera tregojnë një rrezik të lartë për sëmundje kardiovaskulare dhe është e rëndësishme të mbani mend se sa më e lartë vlera, aq më i madh është rreziku. Në këto raste, këshillohet të kërkoni ndihmë mjekësore për të kontrolluar nëse ka ndonjë problem shëndetësor dhe të shkoni te një nutricionist për të filluar një plan ushqimi që lejon humbjen e peshës dhe uljen e rrezikut të sëmundjes.

Tabela e rrezikut të belit-hip

Përveç kësaj, është e rëndësishme të monitorohet rënia në peshë dhe të bëhen matje të reja të belit dhe hip, për të vlerësuar uljen e rrezikut pasi trajtimi po ndiqet siç duhet.

Për të humbur peshë, shihni këshilla të thjeshta në:

• 8 mënyra të dobësuara të humbjes së peshës
• Si të di se sa kile duhet të humbas