Pse nuk duhet të ndaloni së thoni se keni ankth nëse vërtet nuk e keni

Përmbajtje

• 1. Ankthi prek trurin ndryshe nga nervat.
• 2. Ankthi nuk është një emocion apo reagim i përkohshëm.
• 3. Ankthi njihet si një çrregullim i shëndetit mendor.
• 4. Ankthi mund të ketë efekte anësore serioze fizike.
• 5. Ankthi është shpesh një luftë familjare.
• Takeaway
• Rishikim për

Të gjithë janë fajtorë për përdorimin e frazave të caktuara të nxitura nga ankthi për efekt dramatik: "Unë do të kem një krizë nervore!" "Kjo po më jep një sulm total paniku tani." Por këto fjalë kanë fuqinë të bëjnë më shumë sesa thjesht të ofendojnë njerëzit - ato mund të shkaktojnë dikë që në të vërtetë po vuan.

Unë kam vuajtur nga çrregullimi i përgjithshëm i ankthit për aq kohë sa mbaj mend. Por unë nuk e kuptova me të vërtetë ose fillova të kërkoj ndihmë derisa fillova të kem sulme paniku kur isha 19 vjeç. Terapia, mjekimi, familja dhe koha më kanë ndihmuar të rimarr kontrollin mbi ankthin tim, por herë pas here më godet fort . (I ngjashëm: 13 aplikacione që mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit dhe ankthit)

Kur vuaj nga një periudhë e vështirë ankthi, më dhemb të dëgjoj që përdorni fjalët "ankth" ose "sulm paniku". Dua shumë t'ju them se fjalët tuaja të folura kanë shumë më tepër kuptim në botën time. Dhe kjo është arsyeja pse unë ndihem aq i detyruar të bërtas: Nëse nuk vuani nga sulmet e panikut, ndaloni së thëni se po i keni! Dhe ju lutemi, ndaloni së përdoruri termin "ankth" për të përshkruar thjesht ndjenjën e nervozizmit ose stresit. Ja çfarë duhet të dini kur bëhet fjalë për ndryshimet midis ndjenjave të shpejta të stresit dhe llojit të ankthit që miliona amerikanë si unë përjetojnë - dhe pse duhet të mendoni dy herë përpara se të hidhni fjalën "a".

1. Ankthi prek trurin ndryshe nga nervat.

Hormonet adrenalinë, norepinefrinë dhe kortizol, të cilat shpesh quhen hormonet e stresit, të gjitha luajnë një rol në sistemin nervor simpatik dhe janë përgjegjës për ndjenjat e energjisë, ankthit, stresit ose eksitimit. Kur këto hormone rriten, mënyra se si trupi juaj i njeh ato dhe i përpunon ato emocione bën një ndryshim të madh midis nervozizmit të rastësishëm dhe panikut absolut. Ankthi ndodh në një pjesë të trurit të quajtur amigdala, e cila mendohet se ndikon në mënyrën se si trupi juaj përpunon emocionet. Qëndrueshmëria e ankthit paralajmëron neurotransmetuesit tuaj që të sinjalizojnë tek hormonet e sistemit nervor simpatik se po ndiheni të shqetësuar, të frikësuar ose të shqetësuar. Reagimi fizik brenda trupit tuaj njihet si përgjigja e luftës ose fluturimit, gjatë së cilës truri në fakt vjedh një rrjedhje gjaku nga organet e brendshme, gjë që mund të rezultojë në një ndjenjë dërrmuese, marramendëse dhe marramendëse. (Kjo grua tregon me guxim se si duket një sulm paniku.)

2. Ankthi nuk është një emocion apo reagim i përkohshëm.

Pavarësisht nëse jeni gati për të shkuar në një intervistë pune, duke u përballur me një frikë shëndetësore ose duke përjetuar një ndarje, është e shëndetshme dhe normale të ndiheni në ankth. (Hej, Shumë Njerëz e Përjetuan Gjatë Zgjedhjeve.) Në fund të fundit, përkufizimi i ankthit është reagimi i trupit ndaj situatave stresuese, të rrezikshme ose të panjohura dhe ju ndihmon të qëndroni vigjilent dhe të vetëdijshëm. Por për disa njerëz, nervat, stresi dhe shqetësimi janë të shpeshta dhe të fuqishme, duke u marrë jetën e tyre. Ju mund të supozoni se ankthi është gjithmonë i shkurtër - "do të kalojë", i thoni mikut tuaj - kjo mund të jetë arsyeja pse e përdorni rastësisht për të përshkruar çdo lloj nervozizmi ose stresi të përkohshëm dhe të situatës. Por për njerëzit si unë që vuaj nga një çrregullim ankthi, nuk është diçka që thjesht mund të shkundet. Të jesh i shqetësuar për ardhjen e vjehrrave në qytet nuk është e njëjta gjë si të kesh një çrregullim ankthi të diagnostikuar. Ky lloj ankthi nuk është një emocion i përkohshëm. It'sshtë një luftë e përditshme.

3. Ankthi njihet si një çrregullim i shëndetit mendor.

Çrregullimet e ankthit janë sëmundja mendore më e zakonshme në SHBA Në fakt, afërsisht 40 milionë të rritur në SHBA vuajnë nga disa çrregullime të lidhura me ankthin, por vetëm një e treta kërkojnë trajtim, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor. Nëse i keni menduar kohët kur keni qenë në gjendje të përballeni dhe të kalonit ankthin, mund të jetë e lehtë të mendoni se kushdo me një çrregullim ankthi thjesht nuk po përpiqet mjaftueshëm - ata janë thjesht "shkatërrues nervor" që duhet të "qetësohu." (Në fund të fundit, të shkosh për një vrapim nëpër bllok gjithmonë funksionon për ty, apo jo?) Të qenit i hutuar për ndryshimin midis stresit të llojllojshëm të kopshtit dhe një çrregullimi të vërtetë mendor, por përdorimi i të njëjtave fjalë për të përshkruar të dyja, rezulton në një gjykim mjaft të padrejtë dhe stigmatizimi.

4. Ankthi mund të ketë efekte anësore serioze fizike.

Ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve të ankthit, duke përfshirë çrregullimin e ankthit të përgjithësuar, çrregullimin e panikut dhe çrregullimin e ankthit social (ndonjëherë i quajtur "fobi sociale"). Çështje të tjera të shëndetit mendor, siç është depresioni, zakonisht mund të ndodhin së bashku me çrregullimet e ankthit. Të prekurit mund të kenë probleme me gjumin, përqendrimin apo edhe daljen nga shtëpia. Mund të ndjehet joracionale, dërrmuese dhe plotësisht joproporcionale me situatën edhe me personin që e përjeton atë. Për të mos përmendur, këto ndjenja trishtimi, ankthi, paniku ose frike ndonjëherë mund të dalin nga askund pa asnjë shkak apo situatë të drejtpërdrejtë. (Këto këshilla për gjumë më të mirë mund të ndihmojnë në parandalimin e ankthit të natës.)

Pas një sulmi paniku, do të kem një dhimbje gjoksi për ditë të tëra si pasojë e kontraktimeve të vazhdueshme të muskujve, por mund të shfaqen edhe simptoma të tjera fizike si dridhje, dhimbje koke dhe të përziera. Diarreja, kapsllëku, ngërçet dhe fryrjet, apo edhe zhvillimi i sindromës së zorrës së irrituar, mund të ndodhin si rezultat i përgjigjes së vazhdueshme luftoni ose ikni dhe stresit që ushtron sistemin tuaj të tretjes. Ankthi kronik madje mund të çojë në dëmtim të veshkave dhe enëve të gjakut për shkak të rritjeve të parregullta të sheqerit në gjak.

5. Ankthi është shpesh një luftë familjare.

Të jesh nervoz për një situatë nuk është gjenetike, por një çrregullim ankthi mund të jetë. Studiuesit kanë zbuluar se çrregullimet e ankthit shfaqen në familje dhe kanë një bazë biologjike të ngjashme me alergjitë ose diabetin. Ky ishte rasti për mua: nëna ime dhe saj nëna vuan nga çrregullime ankthi, ashtu si motra ime. Ky predispozitë gjenetike mund të shfaqet në një moshë të re, tipare shumë të caktuara të ankthit të lidhura me çrregullimet e panikut janë të dukshme tek fëmijët e moshës 8 vjeç, sipas një studimi të botuar në Gazeta e Çrregullimeve të Ankthit. (Shënim anësor: Ky test i çuditshëm mund të parashikojë ankthin dhe depresionin përpara se të përjetoni simptoma.)

Takeaway

Ka një sërë keqkuptimesh rreth sëmundjes mendore dhe përdorimi i termave si "i dëshpëruar", "sulmi i panikut" dhe "ankthi" shumë lirshëm nuk ndihmon. Kjo e bën më të vështirë për njerëzit që vërtetë kuptoni se si është të jetosh me sëmundje mendore. Por njerëzit duhet të dinë se ankthi nuk është asgjë si kalimi, nervozizmi i situatës. Duke qenë të ndjeshëm ndaj mundësisë që kushdo mund të jetë duke luftuar me një çështje të shëndetit mendor, dhe zgjedhja e fjalëve tuaja me kujdes, mund të ndihmojë në parandalimin e njerëzve me probleme të shëndetit mendor nga ndjenja e keqkuptimit dhe stigmatizimit.

Rishikim për