Xanax to Booze: Whatfarë mendojnë vërtet mjekët për truket e tua kundër ankthit

Përmbajtje

• Duke hedhur Xanax ose Ambien
• Minibar BYO
• Trajton lartësi në qiell
• Mbidozë e vitaminës C
• Mos dëgjo asnjë të keqe

Udhëtimi ajror mund të jetë stresues. Nga përballja e fluturimeve të vonuara, turbullirat dhe shumë personalitete të përplasura së bashku në një hapësirë ​​të ngushtë për të lundruar nëpër qiell me 30,000 metra, fluturimi, me të drejtë, mund t'ju bëjë të ndiheni jashtë kontrollit.

Nëse një ose një kombinim i këtyre gjërave ju bën të ndjeheni në avantazh, nuk jeni vetëm. Disa vlerësime të vjetra thonë se rreth 40 përqind e njerëzve kanë njëfarë shqetësimi të lidhur me fluturimin, me 6.5 përqind që kanë një fobi të diagnostikueshme të fluturimit.

Shumë prej nesh kanë dalë me antidotat tona të përshkruara për të luftuar stresin që vjen me udhëtimin ajror. Por rezulton, ne mund të bëjmë më shumë dëm sesa mirë. Këtu keni një vështrim në truket tuaja kundër ankthit gjatë fluturimit dhe ato që mendojnë vërtet ekspertët për to.

Duke hedhur Xanax ose Ambien

Pse të shqetësohemi për ankthin kur kemi garantuar relaksim në formë pilulash? Shumë udhëtarët mbështeten në recetat e tyre të besueshme Xanax ose Ambien për të ankthit të butë ose për ta shmangur atë plotësisht.

"Nëse këto pilula ndihmojnë apo jo varet nga shkaku themelor i ankthit që po shfaqet," i thotë Tania Elliott, MD, për Healthline. "Ambien është treguar se rrit shanset e njerëzve për të bërë gjumë, kështu që unë do ta shmangja atë në aeroplan. Xanax do të ishte ai që do të ndihmojë shuarjen e ankthit, por përsëri, varet nëse ankthi vjen apo jo nga fluturimi vetë apo ka lidhje me një zonë tjetër. Unë nuk rekomandoj as Xanax ose Ambien për të fluturuar. ”

Thënë kështu, ka njerëz atje me çrregullime të ankthit të ligjshëm që i pengojnë ata të udhëheqin jetën e tyre më të mirë.

"Shtë e rëndësishme të keni një mjek të mirë të kujdesit parësor i cili është i gatshëm të përshkruajë një ilaç kundër ankthit vetëm para udhëtimit, i cili mund të jetë i dobishëm për ata me çrregullime të vërteta të ankthit. Gjeni një ofrues i cili është i gatshëm të dëgjojë se nga vjen ankthi dhe të diagnostikojë siç duhet, "rekomandon Elliot.

Në vend të kësaj provoni:Melatonin është një alternativë e mirë për këto pilula me recetë, thotë Elliott. Ajo gjithashtu rekomandon të përshtateni në zonën e kohës ku po fluturoni përpara duke marrë melatonin disa ditë më parë. Bërja e kësaj do të ndihmojë që shtesa të jetë më efektive gjatë fluturimit. Kjo gjithashtu ju lejon të rregulloni më shpejt pasi të zbarkoni.

Minibar BYO

Pirja e një pije për të qetësuar nervat tuaj është një sjellje që ne shtrihet në më shumë sesa vetëm hedhje fluturimi. (Ka një arsye që ata e quajnë orë të lumtur.) Por përderisa mund të jetë e lehtë (dhe e shijshme) të kesh një koktej të qetësohesh para ose gjatë fluturimit tënd, është në të vërtetë një nga gjërat më të këqija që mund t’i bëjmë trupit tonë.

"Edhe pse i bën njerëzit të qetë, kurrë nuk është zgjidhje," thotë Elliott. "Nuk stimulon gjumin REM dhe është një depresion që do t'ju bëjë të lodhur dhe të lodhur. Efekti tjetër në rrjedhën e poshtme është varja. Pirja është dehidratuese dhe kjo është gjëja e fundit që doni të ndodhë në aeroplan. "

Me kalimin e kohës, alkooli madje mund ta përkeqësojë ankthin.

Në vend të kësaj provoni:Magnezi mund të nxisë relaksimin e muskujve. Meqenëse bananet përmbajnë një ton, Elliott rekomandon që të zhvendosni një zhvishem bananeje në ujë të nxehtë për tetë minuta për të lejuar që magnezi të përthithet në ujë. Pastaj shtoni çajin tuaj të preferuar dhe shijojeni.

Trajton lartësi në qiell

Ndërsa pirja e duhanit të marijuanës mjekësore në një aeroplan nuk është patjetër e lejuar, shumë udhëtarët kanë gjetur një mënyrë rreth kësaj. Marijuana mjekësore e ngrënshme (cookies, brownies, gummies, lëpushkë, etj) janë një tifoz i preferuar për ankthin qetësues për shkak të efekteve të tij super Zen, të ftohta.

Por rezulton, kjo mund të mos jetë ajo që ju nevojitet kur bëhet fjalë për lehtësimin e ankthit në ajër.

"Disa lloje të marihuanës mjekësore stimulojnë ëndrrën, ndërsa të tjerët bëjnë që ju të jeni më krijues, ndërsa të tjerët promovojnë relaksim. Por aq sa thonë ata mund të bëjnë secilën nga ato gjëra, këto nuk janë të aprovuara nga FDA, kështu që udhëtarët mund të mos dinë se çfarë po marrin, "thotë Elliot.

"Ju nuk doni të ngopeni me një tendosje që do t'ju bëjë të ndjeheni të stimuluar nëse dëshironi të relaksoheni. Gjithashtu, shumë njerëz mund të provojnë paranojën nga marihuana, dhe unë do të dëshiroja të shmangja çdo herë të parë që e provojnë këtë, "thotë ajo.

Në vend të kësaj provoni:Elliott rekomandon snacking në arra ose bajame pasi ato përmbajnë triptofan. Triptofani nga ana tjetër ndihmon në prodhimin e serotoninës. Ky neurotransmetues ndihmon në promovimin e lumturisë, relaksimit dhe gjumit.

Mbidozë e vitaminës C

Për shumë udhëtarët, ankthi i fluturimit ka shumë lidhje me të qenit i ngulur në ajër të ndenjur me dhjetëra të huaj të tjerë.

Dhe është e vërtetë: Udhëtimi me ajër është një mënyrë e thjeshtë përhapjen e sëmundjeve ngjitëse. Të zakonshme përfshijnë sëmundje të frymëmarrjes dhe gastrointestinale si gripi ose norovirusi. Por mund të ketë rreziqe edhe për sëmundje të tjera, si tuberkulozi dhe fruthi.

Para fluturimit, shumë udhëtarë do të mbidozojnë ndaj personave të supozuar të kurimit si Airborne dhe Emergen-C për të ndihmuar në forcimin e sistemit të tyre imunitar përpara një fluturimi.

"Nuk ka asnjë informacion bindës që ose Airborne ose Emergen-C do të parandalojnë marrjen e sëmundjeve infektive," thotë Mary Anne Jackson, MD, drejtore e sëmundjeve infektive në Mercy Fëmijëve Mercy.

Në vend të kësaj provoni:Xhekson rekomandon të qëndroni të azhurnuar në të gjitha imunizimet para se të hiqeni. Por për t'u marrë me ankth ditën e fluturimit tuaj, rezervimi i kanalizimeve në dorë dhe qëndrimi i hidratuar janë më efektive sesa ulja e Emergen-C. Gjithashtu, prenotoni një vend në dritare. Ndërsa pasagjerët futen në aeroplan (ose kthehen nga banjo), ata kapin pjesën e pasme të sediljeve për mbështetje. Kjo i bën ato vatër për përhapjen e mikrobeve.

Mos dëgjo asnjë të keqe

Udhëtarët i duan pajisjet e tyre.Asnjë nuk është më e pranueshme sesa kufjet mega që heqin zhurmën që duket se marrin një ton të hapësirës ajrore. Por, a ia vlejnë këto pohime të shtrenjta sa i përket relaksimit, përveçse të shijosh muzikën tënde me tinguj rrethues?

"Kufjet për anulimin e zhurmës mund të anullojnë çdo tingull të mërzitshëm që shkaktojnë ankth, por unë rekomandoj t'i përdorësh ato në kombinim me një maskë ndërprerjeje," thotë Elliott.

Në vend të kësaj provoni:Maska të zbehta në kombinim me kufjet që heqin zhurmën mund të zvogëlojnë ankthin dhe të nxisin gjumin. Errësira prodhon gjithashtu melatonin, një pjesë e procesit të gjumit.

"Nëse jeni shumë në ankth dhe dëshironi të bëni diçka që të përsëritet ose diçka që ju bën të qeshni, mund të tërhiqni vëmendjen tuaj në opsionet e argëtimit të aeroplanit," përmend Elliot. "Por nëse doni të relaksoni me të vërtetë muskujt dhe trupin tuaj, atëherë të shkoni në të zezë me frymë të thella është rruga për të shkuar".

Meagan Drillinger është një shkrimtar udhëtimesh dhe Wellness. Fokusi i saj është të shfrytëzojë sa më shumë nga udhëtimet eksperimentale duke ruajtur një mënyrë jetese të shëndetshme. Shkrimi i saj është shfaqur në Thrillist, Health's Men, Travel Weekly dhe Time Out New York, ndër të tjera. Vizitoni blogun ose Instagramin e saj.