M’u deshën vite pune të palodhshme për të bërë një muskul krosfit-por ia vlente krejtësisht

Përmbajtje

• Rishikim për

Në ditëlindjen time të 39-të tetorin e kaluar, unë qëndrova para një grupi unazash gjimnastike, burri im gati të bënte një video duke më bërë muskujt e mi të parë. Nuk e kuptova. Por u afrova më shumë se kurrë.

Për të arritur një ngritje të muskujve (një nga ngjarjet në CrossFit Games Open Open), ju duhet jo vetëm të bëni një tërheqje në unaza, por pastaj të stabilizoheni dhe të shtypni atje në ajër. Për kohën më të gjatë, thjesht kuptova se forca ime do të më lejonte të lëvizja lart në unaza kur konkurroja në hapje, kështu që kurrë nuk e praktikova atë, dhe dështova vit pas viti. Verën e kaluar, unë fshehurazi vendosa të bëj një deri në ditëlindjen time të ardhshme. (I ngjashëm: Arti CrossFit do t'ju frymëzojë të bëheni krijues me stërvitjen tuaj)

Për katër muaj, u futa plotësisht. Kuptova që nuk mund të mbështetesha vetëm në forcën e krahut tim, kështu që përmirësova ushqimin dhe shtova stërvitje të veçanta, të ndihmuara me bandë në stërvitjen time. Dy deri në tre herë në javë, bëja stërvitje në palestër, duke praktikuar çdo komponent të lëvizjes: duke u mësuar me kapjen, duke zhvilluar forcën e tërheqjes, duke rritur stabilitetin në unaza, duke u ulur në kalimin nga tërheqja në shtypje. Me Ndjeva se stërvitjet po bëheshin më të lehta ndërsa humba gradualisht 12 kilogramë dhe kjo më shtyu të vazhdoj. Në ditëlindjen time, bëra tërheqjen, por nuk mund t'i mbaja unazat pranë trupit tim, kështu që e humba atë. (I lidhur: Urban Fitness League është sporti i ri i keq që duhet të dini)

Si një sërfist rishtar, mund ta krahasoj me kapjen e një vale. Ndonjëherë kur shfaqeni, koha juaj është pak e fikur dhe zbritni. Pastaj ka raste të tjera kur vërtet luftoni për të dhe keni sukses. Një javë më vonë, i shkumësova duart, përdora pak vrull dhe i thashë vetes të luftoja për të. Kam përdorur kapjen e rreme, ku ti e mbështet thembrën e dorës në unazë ndërsa mbahesh. Imagjinoni karaten që copëton unazën dhe më pas mbështillni gishtat rreth saj. Vetëm kjo mori pak kohë për t'u mësuar - nuk është e rehatshme në kyçet e dorës - por ju vendos në një pozicion më të mirë pasi të jeni në majë të unazave. Funksionoi; Më në fund e ngrita atë muskul! (Përdorni këtë udhëzues për të vendosur dhe pushtuar qëllimet tuaja.)

Nuk do të kishte regjistrim, përveç videos me kamera të sigurisë të palestrës. Për mua, ngritja e muskujve të parë ishte si ai sërf i përsosur. Unë thjesht doja të hipja në atë valë.

Rishikim për