Stilet e Yoga-s të Koduara

Përmbajtje

• Rishikim për

Hatha Yoga

Origjina: Prezantuar në Indinë e shekullit të 15-të nga urtë hindu, Yogi Swatmarama, Hatha paraqet-Qeni me fytyrë nga poshtë, Kobra, Shqiponja dhe Rrota për shembull-përbëjnë shumicën e sekuencave të jogës të praktikuara sot.

Filozofia: Qëllimi i Hatha yoga është të lidhë trupin dhe mendjen me frymëmarrjen në një seri pozash fizike të quajtura asanat.

Cfare te presesh: Përgatituni për një rutinë të butë që shpesh përfshin Përshëndetjet e Diellit, pozat balancuese, përkuljet përpara dhe përkuljet e shpinës për të punuar trupin dhe përqendruar mendjen. Të gjitha këto lëvizje çojnë në relaksin përfundimtar-të lumtur savasana-në ​​fund të orës së mësimit.

Provojeni nëse…

… Ju doni një klasë të lehtë që do të sfidojë pa u dërrmuar.

Ashtanga Yoga

Origjina: Një nga format më të vjetra të jogës, Ashtanga yoga u regjistrua për herë të parë në dorëshkrimet e lashta indiane, por u soll në jetë nga K. Pattabhi Jois, i cili e ka mësuar që nga viti 1948. Ashtanga (që fjalë për fjalë përkthehet në me tetë gjymtyrë joga) ndikohet nga Patanjali Yoga Sutra, një udhëzues joge për një jetë kuptimplote.

Filozofia: Teknika Ashtanga ka të bëjë me lidhjen e frymës dhe lëvizjes-e njohur edhe si vinyasa. Praktika e përparuar përdor dristi (vështrimi) dhe bandas (kyçet e brendshme të trupit), të cilat ndihmojnë në mbajtjen e pozave sfiduese të sekuencës.

Cfare te presesh: Mendoni për Ashtanga -n tradicionale si formën zen të jogës. Ju do të kaloni nga poza në pozë me frymëmarrjen tuaj-pa mbështetje, pa muzikë dhe pa leksione të vetë-ndihmës-duke qëndruar i pranishëm në këtë moment. Ju do të fitoni tuajin savasana, poza e fundit e relaksimit, me shumë forcim të krahut chaturangas, përmbysje dhe poza të tjera të përparuara.

Provojeni nëse…

… Ju jeni duke kërkuar për një praktikë të shkollës së vjetër, goditje me gomar që është e rrënjosur në traditë dhe jo në trend.

Yoga Kundalini

Origjina: Me çallmë të bardhë portreti të veshur Yogi Bhajan është vizionari modern i cili e solli këtë formë të lashtë të jogës në Perëndim në vitin 1969. Studentët dynden në Institutin Kërkimor Kundalini në New Mexico për certifikim.

Filozofia: Kjo formë misterioze e jogës është e përqendruar në frymëmarrjen dhe këndimin-dhe më pak në lëvizjen. Frymëmarrja e kontrolluar praktikohet për të krijuar transformim shpirtëror duke lëshuar energjinë e fuqishme Kundalini të gjetur në bazën e shtyllës kurrizore.

Cfare te presesh: Përvoja e Kundalini është krejt e ndryshme nga klasa juaj tipike e rrjedhës. Përgatituni për frymëmarrje intensive që mund të lërë ndjenjën e papërvojë të mendjelehtësisë, por qëndroni me të për të shijuar një rritje të konsiderueshme të energjisë dhe një qetësi të mendjes deri në fund të praktikës.

Provojeni nëse…

… Ju jeni duke kërkuar më shumë se vetëm një trup joga dhe doni të punoni me shpirtin tuaj të brendshëm jogik.

Yoga Iyengar

Origjina:B.K.S Iyengar-konsiderohet mësuesi më i madh i yogas në botë i gjallë-është krijuesi i jogës Iyengar, e cila u shfaq në Indi në 1975. Popullariteti i Yogas në Perëndim mund t'i atribuohet Iyengar, teknika e të cilit është forma më e praktikuar e Hatha yoga.

Filozofia: Një fokus i saktë në shtrirjen strukturore (shpesh me ndihmën e mbështetësve, si blloqe dhe rripa) është ajo që i jep jogës Iyengar një nivel të lartë integriteti dhe e bën atë themelin e shumë stileve spin-off të jogës.

Cfare te presesh: Përgatituni për të punuar këmbët tuaja me shumë poza në këmbë dhe balancuese të përhapura në të gjithë sekuencën. Mësuesit janë shumë verbalë, duke korrigjuar mospërputhjen dhe duke inkurajuar angazhimin e plotë të këmbëve dhe bërthamës në çdo pozë. Do të dilni me një forcë dhe besim të ri që shkon përtej mat.

Provojeni nëse…

… Ju pëlqen udhëzimi i qartë. Ose nëse keni blues-kjo praktikë terapeutike thuhet se lehtëson depresionin, ankthin, zemërimin dhe lodhjen.

Yoga restauruese

Origjina:Judith Lasater, një doktoratë e psikologjisë Lindore-Perëndimore, terapist fizik dhe një themelues i Revista Yoga, është autoriteti për këtë formë relaksuese, terapeutike të yogës, e cila filloi në Shtetet e viteve 1970.

Filozofia: Qëllimi është të luftojmë efektet fizike dhe mendore të stresit të përditshëm dhe të lehtësojmë sëmundjet e zakonshme si dhimbje koke, dhimbje shpine, ankth dhe pagjumësi me përdorimin e pozave qetësuese dhe teknikave të frymëmarrjes së thellë.

Cfare te presesh: Mos u përgatitni për një stërvitje - këto klasa të qeta kanë të bëjnë me rinovimin e trupit në një mjedis grupor "kohë gjumi".Prisni të përdorni shumë mbështetëse (mbrojtëse, blloqe batanije dhe rripa) për t'u çlodhur në poza pasive ndërsa mësuesi ju drejton nëpër trupin tuaj, duke inkurajuar lirimin.

Provojeni nëse…

… Ju pëlqen dhjetë minutat e fundit të një klase joga-savasana. E gjithë klasa restauruese një-orëshe nuk kërkon asgjë tjetër përveç lëshimit.

Bikram Yoga

Origjina: Në vitin 1973, Choudhury Bikram solli këtë formë të "jogës së nxehtë" në Shtetet e Bashkuara, duke tërhequr shpejt personazhe të famshëm dhe grumbullime besimtarësh për të krijuar një ekskluzivitet prej shumë milionë dollarësh në mbarë botën.

Filozofia: Më shumë si një kamp çizme sesa një orë ndërmjetësimi, qëllimi i kësaj forme të fuqishme të jogës, sipas Bikram, është thjesht t'u japë organeve, venave, muskujve dhe ligamenteve "gjithçka që u nevojitet për shëndet optimal dhe funksionim maksimal".

Cfare te presesh: Kapërceni dollakët e jogës dhe zgjidhni pantallona të shkurtra dhe një sytjena sportive. Dhoma nxehet në 105 gradë për t'ju ndihmuar të shtriheni më thellë dhe të çlironi më shumë toksina përmes një rutine sistematike prej 26 pozicionesh të përsëritura gjatë gjithë klasës së rëndë 90-minutëshe.

Provojeni nëse…

… keni thënë ndonjëherë se joga është "shumë e lehtë".

Jivamukti Yoga

Origjina: Ky stil modern, intelektual i jogës doli nga David Jeta dhe e Sharon Gannon-it studio e njohur e New York City në 1984.

Filozofia: "Pa falje shpirtërore", Jivamukti u krijua për të sjellë thellësinë e filozofisë jogike lindore në jetën e përditshme të perëndimorëve. Festimi i një jetese jo të dhunshme dhe potenciali i pakufishëm i individit është në zemër të kësaj praktike, e cila fjalë për fjalë përkthehet në çlirimin gjatë jetës.

Cfare te presesh: Hyni në studion e mbushur me temjan, vini re fotot e kornizuara të prejardhjes së guruve të pasur Jivamukti dhe përgatituni për një klasë që lëviz me shpejtësi të vendosur në një gamë të gjerë muzikore nga Beatles në Moby. Klasat zakonisht përfshijnë këndimin sanskritisht, meditimin, punën e frymëmarrjes dhe një temë shpirtërore të endur gjatë gjithë praktikës 90-minutëshe.

Provojeni nëse ...

...po kërkon të shtosh më shumë om për qentë e tu. Ose, nëse thjesht shpresoni të kapni një paraqitje të shkurtër të studentëve të përkushtuar Russell Simmons,Pickim, Gwyneth Paltrow, dhe Christy Turlington duke praktikuar pranë jush.

Yin Yoga

Origjina: Kjo formë e lashtë e jogës është e rrënjosur në Kinë, por kohët e fundit është modernizuar nga Paul Grilley, jogi me bazë në Kaliforni, i cili tani është sinonim i jogës Yin.

Filozofia: Një formë më e ngadaltë, më introspektive e jogës, Yin fokusohet në thellimin e qëndrimeve, shtrirjen e indeve lidhëse dhe punën për të krijuar fleksibilitet më të madh.

Cfare te presesh: Përgatituni të njiheni me ijet, legenin dhe pjesën e poshtme të shtyllës kurrizore - dhe nivelin e tyre të ngushtësisë. Do të ndiheni të sfiduar për të qëndruar të relaksuar dhe të fokusuar në hapësirat e mëdha të kohës që jeni mbajtur në pozat-ndonjëherë deri në dhjetë minuta.

Provojeni nëse…

… Ju doni të thelloni fleksibilitetin tuaj dhe të synoni nyjet e ngushta të barkut, ijet dhe shpinën.

Yoga Baptiste Power

Origjina: Frymëzuar nga format më të shpejta të jogës (Ashtanga, Iyengar dhe Bikram), veshja me bandanë Baron Baptiste, një vendas nga San Francisko, krijoi formën e tij të yogës, e dashur nga të famshëm dhe atletë profesionistë - në fillim të viteve 1990.

Filozofia: Sipas themeluesit, Baptiste Power Yoga ka të bëjë me përshtatjen. Studentët sfidohen të përshtaten me një sërë pozash të bazuara në Hatha që në mënyrë të qëndrueshme, me kalimin e kohës, ndërtojnë nxehtësinë, transformojnë trupin dhe krijojnë muskuj më të fortë dhe lehtësojnë tensionin.

Cfare te presesh: Asnjë statujë e Ganesha në këtë studio-Baptiste Power Yoga nuk është më shumë si klasa juaj e preferuar e palestrës. Jini të përgatitur për të djersitur, psherëtirë dhe për ta ngritur atë një shkallë më lart se sa keni menduar ndonjëherë se mundeni.

Provojeni nëse…

… Ju e quani mësuesin tuaj të jogës një "instruktor"-jo një "guru".

Anusara Yoga

Origjina: E themeluar në vitin 1997 nga John Friend, Anusara është një nga format me rritje më të shpejtë të jogës me mbi 1,000 mësues të certifikuar dhe qindra mijëra studentë të përkushtuar në mbarë botën, pseudonimi i Mikut frymëzues, "Majati i Jogës".

Filozofia: Anusara fokusohet shumë në shtrirjen-dhe atë që Miku i quan sythe energjie, të cilat i ndihmojnë studentët të lidhen me trupat e tyre dhe të rregullojnë formën e tyre. I rrënjosur fort në të menduarit pozitiv dhe spiritualitetin, Friend e konsideroi Anusara me qendër në zemër të ishte "yoga e po".

Cfare te presesh: Studentët largohen duke u ndier të ngrohtë dhe të turbullt me ​​një ushtrim që prodhon nxehtësi dhe mini-predikime emocionuese të klasave të Anusara. Prisni të praktikoni me shumë studentë të veshur me Lululemon, duke pirë Starbucks duke shijuar gjëra të vogla motivuese dhe vëmendje për përafrimin në çdo asana të tyre.

Provojeni nëse…

… ju dëshironi të "gjeni veten" si Julia Roberts bëri në Ha lutu dashuro. Udhëheqësi i ashramit Ganeshpuri i përshkruar në filmin blockbuster është ish guru i Friend.

Rishikim për