Ndoshta dëshironi të ndaloni marrjen e ilaçeve alergjike para se të djersiteni

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur dielli më në fund shfaqet pas një dimri të gjatë dhe të ftohtë, gjithçka që dëshironi të bëni është të dilni jashtë dhe lëvizja e stërvitjes tuaj jashtë është e para në listën e detyrave. Burpees në park dhe vrapimet përgjatë bregut të detit e bëjnë turp rutinën tuaj të lodhur të palestrës, por regjistrimi i të gjitha atyre kilometrave në natyrë këtë sezon do të thotë gjithashtu diçka tjetër: alergji. Dhe nuk mund të harroni të gjitha antihistaminet që shoqërohen me to. (Zbuloni se si të vraponi jashtë pa iu nënshtruar alergjive sezonale.)

Mund të tingëllojë kundërintuitive, por sipas një studimi të ri të botuar në Revista e Fiziologjisë, duhet të bëni një pauzë para se të hapni atë Claritin të para-ekzekutuar.Hulumtuesit nga Universiteti i Oregon shikuan sesi antihistaminet (ilaçi në pilulat tuaja të alergjisë që është përgjegjëse për fshirjen e hundës dhe sytë tuaj të përlotur) mund të ndikojnë në performancën e stërvitjes-përtej potencialit që ju bën të jeni të përgjumur dhe të ngadaltë.

Pas një seance djersitjeje veçanërisht intensive, 3000 gjene të ndryshëm punojnë për të ndihmuar muskujt tuaj të rikuperohen dhe histaminat që ndodhin në mënyrë natyrale ndihmojnë në relaksimin e enëve të gjakut dhe rritjen e rrjedhjes së gjakut, gjë që së bashku ndihmon në ndërtimin dhe riparimin e muskujve. Për të matur sesi medikamentet e alergjisë mund të ndikojnë në këtë proces të rimëkëmbjes, studiuesit u dhanë 16 të rriturve të aftë fizikisht një dozë të madhe të antihistamines dhe më pas i pyetën ata të stërviteshin për një orë. Ata morën mostra të biopsisë nga kuadratet e tyre para seancës së djersës dhe përsëri tre orë më vonë.

Ata zbuluan se ndërsa antihistaminet nuk kishin asnjë efekt në ato gjene të rikuperimit para stërvitjes, ata bëri dëmtojnë funksionin e më shumë se një të katërtës së gjeneve gjatë periudhës së rimëkëmbjes tre-orëshe pas stërvitjes. Kjo do të thotë se ato ilaçe alergjie mund të pengojnë pak procesin tuaj të rimëkëmbjes së muskujve. (Kthehuni më shpejt me këto ushqime të miratuara nga traineri pas stërvitjes.)

Një paralajmërim i rëndësishëm për gjetjet e tyre: Njerëzve në studim iu dha rreth trefishi i dozës që do të merrnit në një pilulë alergjie pa recetë. Pra, nëse do të teshtini gjatë vrapit tuaj, marrja e një doze të rregullt dhe të rekomanduar të ilaçeve tuaja të alergjisë ndoshta do të ketë vetëm një efekt minimal në rimëkëmbjen e muskujve tuaj. Por nëse mund të kaloni disa kilometra të mbushura me polen pa pasur një shkrirje, provoni të prisni derisa të goditni dushet për të marrë ilaçin tuaj për të siguruar që të përfitoni sa më shumë nga stërvitja juaj dhe ju jeni gati për të marrë përsipër atë që vjen më pas.

Rishikim për