Na Thuat: Melinda e Blogut të Fitnesit të Melindës

Përmbajtje

• Rishikim për

Si nënë e martuar e katër fëmijëve, dy qen, dy derra gini dhe një mace - përveçse punoja nga shtëpia së bashku me dy fëmijë ende në shkollë - unë definitivisht e di se si është të jesh i zënë. Unë gjithashtu e di se sa e lehtë është të bësh justifikime për të mos punuar. E vërteta është, se të gjithë mund të dalin me një justifikim ose 12 pse ata thjesht nuk mund të gjejnë kohë për të stërvitur. Me sa thashë, zgjidhja është e thjeshtë: Duhet të gjeni kohë.

Çfarë do të thotë kjo për ju? Do të thotë që ju duhet të kuptoni kohën më të mirë të ditës që funksionon për ju dhe t'i përmbaheni asaj. Kjo mund të nënkuptojë bërjen e sakrificave si të zgjohesh 30 minuta më herët çdo ditë, të punosh gjatë pushimit të drekës, të stërvitesh pas punës ose të shkurtosh 30 minuta nga koha e shikimit të televizorit në mbrëmje.

Një nga keqkuptimet më të mëdha për të hyrë në formë është se duhen orë të tëra trajnimi në baza ditore. Kjo thjesht nuk është e vërtetë. Këshilla më e mirë që kam për nënat dhe baballarët e tjerë të zënë, ose ata që janë të zënë me detyrime të tjera, është të planifikoni kohën tuaj të stërvitjes ashtu si do të bënit një takim me mjekun apo edhe një dush. Kjo mund të tingëllojë budallallëk, por mënyra më e lehtë për të qëndruar të përkushtuar është të shtoni një pjesë kohore në programin tuaj që të stërviteni, dhe përfundimisht do të bëhet zakon. Nëse e doni atë mjaft keq, do të gjeni kohë për ta bërë atë. Ka shumë stërvitje që mund të bëni në blloqe të shkurtra kohore.Këto përfshijnë stërvitje stërvitore qarkore dhe stërvitje intervali me intensitet të lartë. Ju nuk keni pse të vraponi 17 kilometra në ditë (nëse nuk e shijoni, natyrisht).

Blog i Melindës Fitness filloi si një llogari shumë personale e stërvitjeve të mia pas lindjes së fëmijëve; konkretisht, dokumenton se si kam humbur 50 kilogramët që kam fituar gjatë shtatzënisë sime të fundit. Ju ende mund t'i gjeni ato stërvitje fillestare në faqe sot, si dhe ato të mia më të fundit. Në tre vitet e fundit, ajo është bërë më e madhe se sa kam imagjinuar ndonjëherë. Përveç stërvitjeve të përditshme, unë ndaj edhe këshilla për të ushqyerit e shëndetshëm, marrëdhënien time të dashurisë dhe urrejtjes me kardio, rëndësinë e stërvitjes së forcës, rekomandimet e produkteve dhe më shumë.

Qëllimi im kryesor është të ndihmoj dhe bind femra të tjera se mund të ndërtojnë trupin e tyre të ëndrrave - në çdo moshë! Personi i vetëm që ju ndalon, është mirë, ju. Harrojeni justifikimet dhe le të fillojmë!

Rishikim për