Kujdesi shëndetësor parandalues

Të gjithë të rriturit duhet të vizitojnë ofruesin e tyre të kujdesit shëndetësor herë pas here, edhe kur janë të shëndetshëm. Qëllimi i këtyre vizitave është:

• Ekran për sëmundjet, siç janë presioni i lartë i gjakut dhe diabeti
• Shikoni për rreziqet e sëmundjes në të ardhmen, të tilla si kolesteroli i lartë dhe mbipesha
• Diskutoni përdorimin e alkoolit dhe pirjen e sigurt dhe këshilla se si të hiqni dorë nga pirja e duhanit
• Inkurajoni një mënyrë jetese të shëndetshme, të tilla si ushqimi i shëndetshëm dhe ushtrimet fizike
• Përditësoni vaksinat
• Mbani një marrëdhënie me ofruesin tuaj në rast sëmundjeje
• Diskutoni ilaçe ose suplemente që po merrni

PSE KUJDESI PARANDALUES I SHALNDETSIS IS SHT I RNDSISHM

Edhe nëse ndiheni mirë, duhet përsëri të shihni ofruesin tuaj për kontrolle të rregullta. Këto vizita mund t'ju ndihmojnë të shmangni problemet në të ardhmen. Për shembull, mënyra e vetme për të zbuluar nëse keni presion të lartë të gjakut është ta kontrolloni rregullisht. Nivelet e larta të sheqerit në gjak dhe kolesteroli i lartë gjithashtu mund të mos kenë ndonjë simptomë në fazat e hershme. Një test i thjeshtë i gjakut mund të kontrollojë për këto gjendje.

Më poshtë janë disa nga testet që mund të bëhen ose planifikohen:

• Presionin e gjakut
• Sheqeri në gjak
• Kolesterol (gjak)
• Testi i depistimit të kancerit të zorrës së trashë
• Kontrollimi i depresionit
• Testimi gjenetik për kancerin e gjirit ose kancerin e vezoreve në gra të caktuara
• Testi HIV
• Mamografia
• Skrining i osteoporozës
• Papastriza
• Testet për klamidia, gonorrea, sifilizi dhe sëmundje të tjera seksualisht të transmetueshme

Ofruesi juaj mund të rekomandojë se sa shpesh mund të dëshironi të caktoni një vizitë.

Një pjesë tjetër e shëndetit parandalues ​​është të mësosh të njohësh ndryshimet në trupin tënd që mund të mos jenë normale. Kjo në mënyrë që të mund ta shihni menjëherë ofruesin tuaj. Ndryshimet mund të përfshijnë:

• Një gungë kudo në trupin tënd
• Humbja e peshës pa u munduar
• Një ethe e qëndrueshme
• Një kollë që nuk kalon
• Dhimbje trupi dhe dhimbje që nuk zhduken
• Ndryshime ose gjak në jashtëqitjet tuaja
• Ndryshimet e lëkurës ose plagët që nuk zhduken ose përkeqësohen
• Ndryshime ose simptoma të tjera që janë të reja ose nuk zhduken

ÇFAR Y MUND T D BONI T TO Q STNDRONI T HE SHNDETSHM

Përveç shikimit të ofruesit tuaj për kontrolle të rregullta, ka gjëra që mund të bëni për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të ndihmuar në uljen e rrezikut për sëmundje. Nëse tashmë keni një gjendje shëndetësore, marrja e këtyre hapave mund t'ju ndihmojë ta menaxhoni atë.

• Mos pini duhan dhe mos përdorni duhan.
• Ushtroni të paktën 150 minuta në javë (2 orë dhe 30 minuta).
• Hani ushqime të shëndetshme me shumë fruta dhe perime, drithëra integrale, proteina të ligëta dhe qumështore me pak yndyrë ose jo të yndyrës.
• Nëse pini alkool, bëjeni atë në moderim (jo më shumë se 2 pije në ditë për burrat dhe jo më shumë se 1 pije në ditë për gratë).
• Mbani një peshë të shëndetshme.
• Gjithmonë përdorni rripat e sigurimit dhe përdorni ulëset e makinës nëse keni fëmijë.
• Mos përdorni ilaçe të paligjshme.
• Praktikoni seks më të sigurt.

• Aktiviteti fizik - ilaç parandalues

Atkins D, Barton M. Ekzaminimi shëndetësor periodik. Në: Goldman L, Schafer AI, bot. Goldman-Cecil Medicine. Ed. 25 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 15

Uebfaqja e Akademisë Amerikane të Mjekëve. Çfarë mund të bëni për të ruajtur shëndetin tuaj. www.familydoctor.org/ çfarë-mund-të-bësh-të-ruash-shëndetin tënd. Përditësuar më 27 Mars 2017. Përdoret në 25 Mars 2019.

Campos-Outcalt D. Kujdesi shëndetësor parandalues. Rakel RE, Rakel DP, red. Libër shkollor i Mjekësisë Familjare. Ed. 9 Filadelfia, Pensilvani: Elsevier Saunders; 2016: kapitulli 7