Si të zvogëloni nxehtësinë e trupit shpejt dhe të merrni lehtësim

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Arsyet temperatura e trupit mund të rritet
• Si të ulni shpejt nxehtësinë e trupit
• Vaskë me këmbë të ftohtë
• Uje kokosi
• karamele mente
• Ushqime hidratuese
• Frymë Sitali
• Vishen në përputhje me rrethanat
• Aloe vera
• dhallë
• fenugreek
• spec djegës
• Gërmim

Përmbledhje

Temperatura e trupit mat aftësinë e trupit për të gjeneruar dhe hequr qafe nxehtësinë. Temperatura normale është cituar shpesh si 98.6 ° F, por mund të jetë pak më e ulët ose më e lartë. Temperatura mesatare e të rriturve është midis 97.8 ° F dhe 99.0 ° F.

Zakonisht, hipotalamusi dhe sistemi nervor autonom e mbajnë trupin tuaj brenda një shkalle ose dy nga temperatura juaj normale. Sidoqoftë, ka raste kur nxehtësia e trupit tuaj rritet. Kjo gjendje njihet si stresi i nxehtësisë.

Stresi i nxehtësisë mund të jetë për shkak të nxehtësisë ekstreme, ushqimeve të caktuara ose faktorëve të tjerë. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth shkaqeve të nxehtësisë së lartë të trupit dhe çfarë mund të bëni për të gjetur lehtësim.

Arsyet temperatura e trupit mund të rritet

Disa faktorë mund të bëjnë që temperatura e trupit tuaj të rritet. Këtu janë disa arsye të zakonshme për stresin e nxehtësisë:

• Të kesh një sëmundje inflamatore, siç është infeksioni. Një sëmundje e tillë mund të bëjë që ju të keni një ethe, që është një tregues se diçka e pazakontë po ndodh në trupin tuaj.
• Të kesh një çrregullim tiroide të njohur si hipertiroidizëm. Kjo bën që trupi juaj të prodhojë shumë hormon tiroide.
• Kalimi i kohës në mot jashtëzakonisht të nxehtë dhe të lagësht. Especiallyshtë veçanërisht e mundshme nëse keni kaluar kohë në rrezet e diellit direkte ose keni bërë aktivitet fizik.
• Veshja me veshje sintetike të shtrënguara dhe të ngushta. Këto lloj pëlhurash bllokojnë lagështirën dhe nuk marrin frymë lehtë, veçanërisht nëse janë të ngushtë.
• Ushqimi me erëza, vaji ose ushqimi i skuqur. Përveç kësaj, arra, mish dhe ushqime të tjera me proteina të lartë mund të kontribuojnë në stresin e nxehtësisë.
• Konsumimi i pijeve me kafeinë ose alkool.
• Kryerja e ushtrimeve fizike intensive. Kjo mund të shkaktojë një rritje të nxehtësisë pasi muskujt aktivë dhe aktiviteti i lidhur me qarkullimin e gjakut krijojnë shumë nxehtësi.
• Kanë gjendje të caktuara mjekësore që ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj, siç janë llojet e artritit, leuçemisë dhe çrregullimet neurologjike.
• Marrja e ilaçeve që shkaktojnë temperaturë të lartë të trupit, siç janë disa antibiotikë, opioide dhe antihistaminë.
• Të dehidratohen. Dehidratimi mund të ul aftësinë e trupit tuaj për të djersitur për t'ju qetësuar dhe për të mbështetur një temperaturë normale.

Si të ulni shpejt nxehtësinë e trupit

Ju me siguri e dini se sa e rëndësishme është të hidratoheni me ujë kur keni stres nxehtësie. Ka shumë mënyra të tjera për të ulur shpejt nxehtësinë e trupit tuaj. Mjetet juridike të mëposhtme në shtëpi janë mënyra të lehta dhe efektive për të rrahur nxehtësinë.

Vaskë me këmbë të ftohtë

Vendosja e këmbëve në një banjë me këmbë të ftohtë ftoh trupin tuaj dhe ju lejon të uleni dhe të pushoni. Thjesht shtoni ujë të ftohtë dhe kube akulli në një kovë uji. Zhyt këmbët dhe thithi deri në 20 minuta. Shtoni disa pika vaj esencial të mente për një efekt të shtuar ftohës.

Uje kokosi

Pirja e ujit të arrës së arrës së kokosit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të freskuar dhe ringjallur trupin tuaj. Vitaminat, mineralet dhe elektrolitët në ujin e arrës së arrës së kokosit e bëjnë atë një mënyrë efektive për të rihidratuar dhe rigjeneruar trupin tuaj kur keni stres nxehtësie. Uji i arrës së arrës së kokosit ka shumë përfitime të tjera.

karamele mente

Peppermint është i njohur për vetitë e tij ftohës për shkak të përmbajtjes së tij të lartë të mentolit, gjë që e bën një të ketë ndjesinë e ndjenjës së ftohjes. Mund të bëni një çaj të specave të nxehtë ose të akullt dhe ta pini gjatë gjithë ditës. Ndërsa çaji i nxehtë mund të duket se ju bën të ndjeheni më të nxehtë, pirja e pijeve të nxehta mund t'ju ndihmojë të djersiteni më shumë dhe të ndihmoni për të qetësuar trupin tuaj.

Blini çajin e mentës këtu.

Ushqime hidratuese

Hani shumë ushqime të mëdha në përmbajtje uji. Frutat e tilla si cantaloupe, shalqiri dhe luleshtrydhet janë mundësi të mira.

Provoni të hani shumë perime si selino, kastravec dhe lulelakër. Mund t’i hani këto ushqime të papërpunuara në një sallatë. Përndryshe, shtoni pak akull për t’i përfshirë në një smoothie të shëndetshme pasi kos është gjithashtu një ushqim ftohës.

Frymë Sitali

Kjo teknikë e frymëmarrjes yoga ka një efekt ftohës në trupin dhe mendjen tuaj. Fryma e Sitalit ju ndihmon të relaksoheni dhe të ftoheni si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Për ta bërë këtë:

1. Uluni në një pozitë të rehatshme ulur.
2. Ngjitni gjuhën tuaj dhe rrokullisni skajet e jashtme së bashku me një tufë qensh të nxehtë.
3. Nëse gjuha juaj nuk përkulet si kjo, ju mund të hidhni buzët.
4. Ngadalë thithni gojën tuaj.
5. Pastaj nxjerrni jashtë përmes hundës.
6. Ky është një raund.
7. Vazhdoni të merrni frymë si kjo deri në 5 minuta.

Vishen në përputhje me rrethanat

Lidheni mirë me kapelë me një buzë të gjerë dhe syze dielli nëse do të jeni në rrezet e diellit direkte. Ju madje mund të mbani një cadër ose ombrellë.

Vishni rroba të lirshme, me ngjyra të lehta në pëlhura natyrale si pambuku, liri ose mëndafshi. Gjysëm-sintetikët si pëlhura prej fije artificiale dhe modale gjithashtu mund të vishen për të luftuar nxehtësinë e trupit. Shkencëtarët po zhvillojnë pëlhura të krijuara posaçërisht për t'ju mbajtur të freskët, siç janë pëlhurat e rregullimit termik. Produktet e bëra me këto lloje të pëlhurave shpesh janë të dizajnuara për sport dhe aktivitete në natyrë.

Aloe vera

Gjethet dhe xheli i brendshëm i kësaj bime shëruese mund të ndihmojnë në uljen e temperaturës së trupit.

Ju mund të aplikoni xhel aloe vera në lëkurën tuaj për një efekt ftohës. Ose përdorni xhelin e brendshëm të një bime të freskët ose një xhel të pastër aloe vera. Për përfitime të shtuara, mbajeni në frigorifer para aplikimit.

Aloe vera mund të konsumohet edhe nga brenda. Përdorni 2 lugë xhel të freskët aloe vera për një gotë ujë për të bërë një pije.

Blini pije premade aloe vera këtu.

dhallë

Pirja e mjaltit mund të ndihmojë në ftohjen e trupit tuaj dhe përmirësimin e metabolizmit. Alsoshtë gjithashtu plot probiotikë (mjaltë tradicional), vitamina dhe minerale që do të ndihmojnë për të rivendosur energjinë natyrale të trupit tuaj nëse ndiheni të drenazhuar nga nxehtësia.

Provoni të pini një gotë mjaltë të ftohtë. Shtimi i mjaltit ose kosit është i detyrueshëm, por mund ta bëjë aromën më shumë sipas dëshirës tuaj.

fenugreek

Thithja e një gote çaji të koprës mund të ndihmojë në sjelljen e një djerse, duke ju lejuar të ftoheni. Nëse nuk ju pëlqen ideja për të pirë një pije të nxehtë, mund ta bëni çajin para kohe dhe ta ftohni në frigorifer para se ta pini.

Fenugreek gjithashtu mund të jetë e dobishme për të hequr qafe lëngun e tepërt dhe detoksifikimin e trupit.

Blini çajin e farërave këtu.

spec djegës

Edhe pse ngrënia e ushqimit pikant mund t'ju bëjë të ndjeheni të ngrohtë, gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e temperaturës së trupit tuaj. Kjo është për shkak se capsaicin në zambakë dërgon mesazhe në tru për të sinjalizuar se trupi juaj është mbinxehur. Kjo bën që ju të djerseni më shumë se normalisht dhe sjell një efekt ftohës.

Gërmim

Këto mjete juridike duhet të ndihmojnë për t'ju qetësuar nëse ndiheni nxehtësia. Nëse temperatura e trupit tuaj duket të jetë e lartë për një arsye të papërcaktuar ose nuk po ftoheni pasi të provoni disa nga këto mjete juridike, shihni mjekun tuaj. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse:

• ju keni një gjendje themelore mjekësore
• ju jeni mbi 65 vjeç
• ju jeni shtatzënë ose infermiere
• po ndodh tek fëmijët e vegjël ose foshnjat

Stresi i nxehtësisë ka potencialin të shndërrohet në rraskapitje të nxehtësisë ose goditje në nxehtësi nëse nuk trajtohet, kështu që kërkoni ndihmë nëse ju ose një i dashur po shqetëson ekstremisht që nuk lehtësohet. Për më tepër, mësoni shenjat dhe simptomat e urgjencave të nxehtësisë.